流感季，家庭防护这么做

每到秋冬交替，昼夜温差加大，医院的发热门诊、儿科总是会排起长龙，耳边听到的都是“咳咳咳”，互联网上看到得最多的便是“流感再次来袭”。流感并非普通感冒，其传染性更强、症状更重，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症。对家庭而言，科学有效的防护措施是抵御流感病毒的“第一道防线”。

想要做好防护，首先得认清敌人。而流感是由甲型、乙型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品间接传播。其典型症状为突发高热、头痛、肌肉酸痛、乏力，伴随咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状，部分患者还会出现呕吐、腹泻等消化道症状。

家庭防控流感，需从疫苗、阻断传播、增强免疫与病患管理四大方面入手：

预防基石：接种流感疫苗

接种流感疫苗是目前预防流感及其严重并发症最有效的手段， 6月龄以上所有无禁忌证的人群均应接种。需要明确的是，完成了疫苗接种，虽不能保证百分之百避免感染，但可以有效降低感染风险，减轻病情严重程度，减少并发症的发生。

切断传播链：日常防护措施

开窗通风

室内空气流通可显著稀释病毒浓度，降低感染风险。每天至少开窗通风3次，每次不少于30分钟。

勤洗手

外出回家后、准备食物前和进餐前、接触口鼻眼之前、如厕后、擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏后、接触公共物品或表面后、接触垃圾后、照顾病人前后。都应使用流动水和肥皂或洗手液，采用七步洗手法洗手，揉搓时间至少20秒，彻底冲洗干净后用干净毛巾擦干或自然风干。

科学佩戴口罩

家庭成员中出现流感症状时；进入医院、诊所等医疗场所以及人员密集、通风不良的公共场所时；外出或与他人接触时，都需要正确佩戴口罩，确保口罩覆盖口、鼻和下巴，贴合面部，避免触碰口罩外表面，4h或口罩湿润时及时更换。

保持环境卫生

每天用含氯消毒剂或75%酒精，擦拭门把手、开关、手机、遥控器、键盘、鼠标等经常触摸的物体表面。若家庭成员有流感患者或疑似患者，应单独进餐，餐具应专用，使用后及时清洗消毒。

筑牢屏障：增强自身免疫力

均衡营养：保证优质蛋白质、多种维生素和矿物质摄入，饮食清淡易消化，多喝水。

规律作息：保证充足且高质量的睡眠，有助于免疫系统修复和正常运作。

适度锻炼：在身体允许的情况下，进行温和的室内运动或天气好时进行适度的户外活动，避免劳累过度。

心态平和：保持乐观积极的心态，学会减压放松。过度焦虑紧张会削弱免疫力。

避免刺激：戒烟限酒，减少呼吸道刺激。避免前往人群密集且空气流通差的场所。

家庭内部病患管理

及时识别：家庭成员出现高热、寒颤、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等症状时，应高度警惕。

及时隔离：将流感患者安排在单独的房间居住，配备独立的餐具、毛巾、体温计等生活用品，避免与其他家庭成员密切接触。

及早就医、遵医嘱用药：对于老人、儿童、孕妇、慢性病患者、工作繁忙的职场人士或症状严重者，应及时就医，明确诊断。

居家护理有重点：保证充足的休息和睡眠，饮食以清淡、易消化、营养丰富食物为主，多喝温开水。保持房间清洁，温湿度适宜，每日开窗通风。关注患者的意识状态、体温、呼吸等情况，若出现高热持续不退、呼吸困难、胸痛、严重腹泻呕吐、意识模糊、抽搐等情况，应立即就医。

解除隔离：建议在体温恢复正常、流感样症状消失至少48小时后，方可解除隔离，恢复正常接触。

流感季的家庭防护，是一场“全员参与”的健康保卫战。从正确辨别、科学防控、精准消毒、规范洗手等基础措施，到均衡饮食、规律作息、疫苗接种等全面保障，每一个环节都不可或缺。只要家庭成员树立正确的防护意识，将其融入日常生活的点点滴滴，严格落实各项防护措施，就能有效抵御流感病毒的侵袭，守护全家健康，平稳度过流感季。