呼吸康复的好处

呼吸康复是利用有规律地进行训练来提高肺部的功能以及呼吸的效果的一种医疗手段，在慢阻肺、哮喘、手术后恢复期及长期卧床病人中应用较多。主要包含呼吸肌锻炼、有效咳痰排痰、运动耐力锻炼、健康宣教等内容。经过科学合理的训练可以增加膈肌强度，改善通气能力，缓解气短、乏力症状，提升血氧含量；还能帮助痰液排出体外，预防感染发生，改善生活品质。持续开展呼吸康复不仅能够降低急性发作频率和住院次数，而且对于慢性呼吸系统疾病的防治有着十分重要的作用。

改善肺功能

很多人患病之后会出现呼吸浅促、气短的症状，这是由于肺部通气功能降低以及呼吸肌无力所致。进行适当的呼吸锻炼如缩唇呼吸法、腹式呼吸练习及适度的活动可使肺泡得到更好的扩张从而改善通气状况，让空气进出自如。同时也可以加强膈肌等呼吸肌的力量使得呼吸有力、均匀。经过一段时间坚持下来以后就会发现自己的气短症状有所缓解，在做事情的时候也不会那么快就喘不过气来了，整个人也会精神一些。而对于有慢阻肺或者哮喘等慢性呼吸系统疾病的患者而言，拥有一个好的肺功能不仅可以提升日常生活质量，还可以预防急性发作的发生，让身体保持在一个较好的状态之中。

增强呼吸肌力

我们日常的呼吸虽然看起来很平常，但是却离不开膈肌、肋间肌等一系列“呼吸肌”的配合。如果这些肌肉由于疾病、久坐不动或者长期卧床而变得虚弱的话，就会导致呼吸困难、稍微活动就喘不过气来。通过呼吸康复训练如腹式呼吸、阻力呼吸练习等，就像锻炼手臂和腿上的肌肉一样，可以逐渐使我们的呼吸肌变得强壮有力。这样每一次的呼吸都会更加有力、有效，吸得更深、呼得更畅，从而缓解气短以及疲惫的感觉。对于慢性呼吸系统疾病的患者而言，这样的改变是非常显著的，不仅可以提升日常生活中的活动水平，而且还能减轻由呼吸困难所引起的不安与不适。

提高血氧水平

简而言之，血氧是指血液中所含氧气量，在人体所有器官正常运作过程中必不可少的一种“能量来源”。如果肺功能减弱或者呼吸变得浅短，则会导致氧气进入体内减少，使人出现疲倦无力、头昏脑胀、精神恍惚等症状，甚至心跳加速。进行呼吸康复锻炼如深呼吸、腹式呼吸以及适当活动可使肺部充分打开，吸入更多氧气到血液当中并排出更多的二氧化碳。经过一段时间的练习之后，血氧值就会有所好转，机体得到良好供氧后整个人都会觉得神清气爽，并且耐力也会增强很多。特别是对那些患有慢性呼吸道疾病的患者或是手术后需要休养的人群而言，这个改变是非常重要的，不但可以减轻症状，而且能预防一些并发症的发生，有利于机体早日恢复至平稳的状态。

减轻气促症状

所谓气促就是大家常说的“喘不过气来”“一动就喘”，主要是由于呼吸浅快、气道狭窄以及呼吸肌力下降所引起。通过进行呼吸康复锻炼，如缩唇呼吸、腹式呼吸及逐步增加强度的运动锻炼等方法可使患者的呼吸节律恢复正常，使呼吸加深、延长、有规律地进行，从而减少无效通气量。此外还能促使气道维持通畅状态，避免气体潴留现象发生，促进肺部气体交换过程顺利进行。在呼吸方式得到改变之后，即便是在行走或者爬楼梯过程中也不会出现胸闷气短的症状。经过一段时间持续训练之后，许多人会发现自己日常散步、做家务或者是做一些轻微活动都变得轻松愉快起来，而且情绪也好了很多。所以呼吸康复不仅仅是单纯的“练呼吸”，更是教我们的身体重新学习一种更加有效率、更省劲儿的方式来进行呼吸，以此达到真正解决气促问题的目的。

呼吸康复并不是一种复杂的治疗方法，而是一种安全有效的、可以长期进行的保健措施。通过合理的锻炼可使我们的肺功能得到改善、呼吸肌力量加强、血液中的氧气含量增加以及缓解气促等症状，使呼吸变得顺畅自如。无论是患有慢性呼吸系统疾病的病人还是手术后或者体弱的人群都能从中受益。而且呼吸康复注重的是渐进性和个性化，每个人都可以在医师的指导下选择适合自己的训练方法。