冬季“雷区”多 慢阻肺患者如何安稳过冬

慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺（COPD），是一种以咳嗽、咳痰、呼吸困难以及持续存在的呼吸气流受限为主要表现的呼吸系统慢性病。对于慢阻肺（COPD）朋友来说冬季是一年中最严峻的考验期，气温骤降、空气干燥、呼吸道感染高发都可能引发病情加重，出现气短、咳嗽频繁、咳痰增多等不适。不要害怕！只要我们掌握避开诱发因素的方法，做好科学防护，就能平稳度过冬季，享受自由呼吸。

冬季有哪些“雷区”盯着肺

慢阻肺患者的气道本就处于高敏感、高炎症状态，冬季的特殊环境很容易击中这些软肋，常见诱发因素主要有三类。

气候与空气双重打击。气温骤降，冷空气会直接刺激呼吸道黏膜，导致气道痉挛、分泌物增加，从而诱发或加重咳嗽、气喘。空气污染，冬季逆温天气多，雾霾天气频繁，PM2.5、粉尘等污染物会损伤气道，加重炎症反应。

呼吸道感染趁虚而入。冬季是流感、肺炎等呼吸道感染的流行季节。慢阻肺患者免疫力较弱，一旦感染，容易引发急性加重，甚至诱发呼吸衰竭。

生活习惯无意踩雷。吸烟会持续损伤气道上皮细胞，是最直接的诱发因素。室内干燥、暖气过热容易导致呼吸道黏膜水分流失，降低气道防御能力。过度劳累或情绪波动也会间接削弱身体抵抗力，为病情加重铺路。

做好防护 筑牢冬季护肺墙

管好“呼吸环境”给肺穿好“防护衣”。外出做好保暖，重点护住头部、颈部和脚三个部位，戴上帽子、口罩、围巾，穿厚实的袜子和防滑鞋。建议采用“洋葱式”穿衣法，内层穿透气吸汗的衣物，中层穿保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层穿防风防水的外套。室内温度别过高，保持在18-22℃，不宜超过24℃，同时注意室内湿度，控制在50%-60%，干燥时可使用加湿器。远离烟雾、粉尘、油烟、香水等刺激性气体，做饭务必打开油烟机。

严防感染偷袭守住免疫底线。接种疫苗：优先接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，降低感染风险。减少聚集：尽量避免去人群密集、通风不良的场所，如超市、商场等。注意手卫生：勤洗手，回家后及时使用肥皂或洗手液洗手，推荐使用七步洗手法，揉搓时间不少于20秒。

调整生活细节避免无意伤肺。合理饮食：饮食以“清淡、易消化、补营养”为原则，多吃富含蛋白质的鸡蛋、鱼肉、豆制品，以及梨、银耳、百合、白萝卜等润肺食物，避免辛辣、过咸食物刺激气道。多喝温水：保证每日饮水量1500-2000ml，稀释痰液，利于咳出。规律作息：保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时；避免过度劳累，减少体力消耗，让身体有足够的抵抗力抵御病毒侵袭。中医调养：坚持辨证施治、标本兼顾的原则，采用药物内服+中医外治结合的调养方式，助力患者改善肺功能、增强机体抗邪能力，延缓病情进展。内服药物调理有中药汤剂、冬令膏方。中医外治法有：①艾灸调理：艾灸足三里、肺俞、关元等穴位，每次艾灸15~20分钟，每周2~3次，能温通经络、补肺益气，提升机体免疫力，抵御冬季寒邪侵袭；②穴位按揉：常按揉列缺穴（位于手腕桡侧，腕横纹上1.5寸），力度以酸胀感为宜，每次按揉1~2分钟，每日2次，可快速缓解慢阻肺患者咳嗽、气喘、咽喉不适等常见症状。③穴位贴敷：遵循“冬病夏治、冬病冬防”理念，在夏季三伏天、冬季三九天，选取大椎、肺俞、膏肓等穴位进行贴敷治疗。此法能温阳扶正、益肺固表、祛湿化痰，调理肺脾肾三脏功能，降低慢阻肺季节性发作风险。

冬季对慢阻肺患者而言，不是熬过去的考验，而是防出来的平安。避开诱发因素的核心，在于把防护细节融入日常的每一次呼吸、每一次外出、每一次用药中。稳住防护节奏，就能让肺在秋冬里呼吸自如。