熬夜、生气，为啥会导致冠心病？

深夜2点刷手机、写计划书时，偶尔会感到胸闷气短。跟亲人吵架，面红耳赤，心脏扑通扑通地跳个不停，很长时间才平静下来。你总是以为是小病，忍一忍，消了气就没事了，殊不知，就是这样的日常琐事，正在偷偷地让你的冠状动脉受损，最终把心脏推向生命的尽头。

冠状动脉疾病从来都不是“富贵病”和“老年病”的专属。如今年轻人被查出冠状动脉狭窄，已是十分普遍的现象，究其原因，大多是长期熬夜、频繁生气所致。失眠是心血管的“隐形杀手”，悄悄侵蚀着心血管健康，而睡眠不足与愤怒则是我们自己喂给冠心病的“养料”。

熬夜熬的是时间，损伤的是心脏的元气

我们常说“熬夜伤肝”，却往往忽视，夜间不睡对心脏的伤害才是最大的。熬夜一日，心脏就会“加班”一天，时间一长，你的心脏就算再强大，也会吃不消。这种损伤并非一次性爆发，而是会缓慢累积。

熬夜给心脏带来的损伤主要有以下三个方面

1.血压会如同剧烈运动时一般骤升，血管承受的压力急剧增大。熬夜不睡时，人体会产生“应急”的错觉，大量的激素释放出来，导致血压急剧上升，相当于“水管”被拉到极高的压力，在长期反复刺激下，血管壁会逐渐受损、弹性变弱。

2.血管内皮受损，易损斑块趁机形成。熬夜会使体内炎性物质增多，而那些“小坏蛋”会把血管内壁上的保护膜打掉，让血管内壁变得粗糙。这个时候，“坏胆固醇”就会抓住机会，在损伤的地方沉淀下来，逐渐形成“水垢”。

3.心脏得不到充分休息，会造成心肌供氧与耗氧失衡。正常情况下，夜间心脏会进入低负荷休整状态，若熬夜不睡，心脏会持续处于高负荷工作状态，心肌耗氧量随之急剧增加。当冠状动脉出现轻微收缩，血液供应不足的时候，就会出现胸闷、心慌的症状，这是心脏发出的预警信号。

更关键的是，偶尔熬夜，身体或许还能勉强恢复。但是一周熬夜超过3晚，且每日睡眠不足6小时，患上冠状动脉疾病的风险是普通人的两倍以上。别仗着年轻就肆意透支身体，要知道，心脏的损伤往往是不可逆的。

生气是情绪，伤的却是心血管

熬夜对我们的身体而言，属于慢性消耗，而生气则是急性暴击，导致心脏在瞬间承担巨大的冲击。比如说，许多人在吵架以后，都感觉自己的胸口闷闷的，并且心跳加快，人们会觉得自己“气糊涂了”。但事实上却并非如此，而是情绪剧烈波动后导致心脏受到了不可察觉的损伤。

生气会导致冠心病“越喂越壮”，原因是情绪波动会导致我们的身体出现应激反应，这种损伤分急性与慢性，危害截然不同。

急性：一次暴怒，无异于给心脏施加猛烈损伤

1.当愤怒到极点时，我们的身体便会进入战斗状态，生气所带来的高压直接冲击心脏，危害非常大，这时血压瞬间飙升，心脏被迫超负荷“加班”，血压可能会骤升30～50mmHg。

2.本就狭窄的冠状动脉，在生气以后，供血更是会变得困难，一旦供血跟不上，极易引发心绞痛，甚至临床中有很多因为生气出现的心肌梗死案例，也就是大家俗称的“气死了”。

3.情绪波动越大、精神状态越差，血液越易形成凝块，当凝块越来越多，血栓越来越大，很有可能导致血管阻塞，最终引发心肌梗死。

慢性侵蚀：长期郁郁寡欢会默默“腐蚀”着动脉血管

与暴躁的情绪相比，长期的焦虑、压抑、抑郁等情绪，对心血管的损伤更隐蔽、更持久，如同一场缓慢腐蚀血管的“持久战”。

1.如果长期处于负面情绪中，身体就会不断地产生应激激素，刺激炎症因子的释放，而这种物质又不断地破坏着血管内皮，为动脉粥样硬化的发生发展创造条件。

2.消极的情感会干扰脂肪的新陈代谢，导致“坏胆固醇”增多，并持续堆积于破损的管壁，让斑块不断增大，逐渐堵塞动脉。

3.经常生气，情绪不好的人，更容易暴饮暴食，抽烟喝酒，进而加重血脂紊乱，大幅增加冠心病发病风险。

事实上，许多人都有一种误解，认为生气只是一件小事情，冷静下来就好了。但实际上，每次发怒，都会伤到自己的心脏；每次生气的时候，就等于是在为冠心病的发生“添砖加瓦”。情绪的好坏直接关乎心血管的健康。

熬夜+生气：双倍暴击，危险加倍

最可怕的，并非单纯熬夜，也不是单次生气。这年头，有不少人因为工作不顺心、受委屈，而熬夜刷手机、通宵不睡，对心脏造成“双重暴击”。

也许有些人会说：“我也不想熬夜，不想发火，但是没办法，生活太琐碎了。”我们都很清楚成年人的世界从没有“容易”二字。但我们必须知道：心脏绝不能被肆意过度消耗。不必去追寻所谓的“完美养生”，只需遵循以下原则，就可以降低对心脏造成的损伤：

1.尽量别熬夜，若不得已熬到凌晨，次日务必补觉，别硬撑。

2.当你生气的时候，做30秒钟的深呼吸，对自己说“不值得”，别让负面情绪裹挟自己，更不要长期郁结愤怒。

3.建议你可以选择快走或者做伸展运动，这样可以疏通气血，减少你的心脏负荷。

总而言之，冠状动脉疾病从不会突如其来，而是被不良生活习惯与情绪一步步“养”出来的。熬夜，生气，这些表面上微不足道的事情，无时无刻不在损伤着我们的心脏。我们总是忙着追逐名利，忙着生活，而忘记心脏才是我们最珍贵的财富。