抢抓近视管理“黄金期”

在电子屏幕频繁使用,户外活动减少等因素影响下，儿童青少年近视问题愈发普遍。近视并非简单的“看不清”，真性近视一旦发生便不可逆转，还可能随着年龄增长发展为高度近视，诱发视网膜病变、青光眼等致盲风险。

为什么近视要早防早控

真性近视一旦发生即不可逆转，严重时可能致盲。随着近视程度的加深，近视并发症的风险也逐渐增加；儿童近视发病年龄前移，若不及时干预，进展为高度近视、病理性近视的比例会增加。

近视早防早控的意义是什么

近视的早期防控至关重要，低龄儿童的近视进展速度更快。小学阶段（6-12周岁）是近视防控的黄金期，而6—9岁是黄金中的钻石期。近视发病年龄越小，近视进展速度越快，控制越早，防控受益越大。尽早控制近视进展速度，可降低最终近视屈光度，避免进展成高度近视，能显著降低眼部并发症风险。

近视管理“黄金期”

第一个黄金期：0-6岁储备保卫战.7岁的孩子，本应有100-150度的“远视储备”这是眼睛对抗近视的“本金”。如果储备已耗尽，就像存款见底。据统计，父母中有一位是高度近视时，其子女发生近视的概率为40-60%，当父母双方都是高度近视时，孩子近视的概率更大！

第二个黄金期7-12岁·发展控制期.对于已经近视的孩子，核心任务是“控速度”。如果不干预，每年增长50-75度，成年后也濒临高度近视边缘。

日常应该如何预防近视

改善用眼环境.当孩子需要长时间阅读或使用电子设备学习时，建议养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是在近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。孩子看书写字的时候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。

增加户外时间.建议儿童青少年养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点，才有好的效果。因此，建议儿童青少年尽量选择室外光线比较好的时间段，在更开阔的户外场地进行活动。

注意用眼卫生.当孩子用脏手揉眼睛时，我们要及时提醒。这虽然不直接导致近视，但会引起结膜炎、角膜炎等眼部感染。当眼睛发炎、痒、不舒服时，孩子会更频繁地揉眼，影响视觉质量，间接加重用眼负担。

注意饮食均衡.家长应该引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物，保证孩子的营养均衡。孩子应该养成不挑食的习惯，均衡的饮食才能确保眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。

避免过度用眼.如果孩子经常长时间用眼，不注意休息，也容易出现视疲劳并加速近视。因此，孩子不管是日常学习，还是参与课外兴趣班，都要注意适时休息，保护视力。

定期视力检测.建议每6-12个月带孩子进行一次全面的视力检查，建立屈光发育档案，及时发现问题并干预。

哪些行为正在伤害眼睛

躺着玩手机.如果孩子习惯躺着玩手机，长此以往可能因不良姿势与近距离用眼叠加，急剧加剧视觉疲劳，从而显著诱发或加深近视，甚至可能导致双眼视力发展不均。如果孩子存在此类行为，家长应立即予以纠正，监督其采用端正的坐姿并严格限制使用时间，同时定期带孩子进行视力检查，以防范不可逆的视力损害。

在昏暗环境下用眼.有些孩子不注意用眼的光线环境，在光线较暗的室内学习时不开台灯，甚至喜欢关了灯躲在被窝里看书、玩手机，这些坏习惯都会加深近视度数。

温馨提醒各位家长，及时配戴眼镜矫正是看清的基础，在看清的基础上，再根据近视情况和自身条件选择合适的手段来控制近视的过快进展。