预防糖足你做对了吗？

随着社会的快速发展和人们生活方式的改变，糖尿病已成为全球性的健康问题，我国更是成为了糖尿病大国。然而，许多糖尿病患者往往忽视了足部的变化，导致糖尿病足的发病率不断攀升。因此，了解并采取措施预防糖尿病足至关重要。

糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，其三大最终结局是溃疡、截肢和死亡。糖尿病患者的足部问题不仅威胁个人健康，也给家庭和社会带来了巨大的经济负担。据世界卫生组织称，70%的糖尿病足可以通过早期教育和干预加以预防。因此，预防糖尿病足，关键在于采取综合性的预防措施。

一、控制血糖是基础

控制血糖是预防糖尿病足的首要任务。长期高血糖水平会对神经和血管造成损害，导致足部感觉减退、血液循环不良和足部皮肤损伤。为了保持血糖在合理范围，糖尿病患者应合理饮食、规律运动和按时服药。

1.合理饮食：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多食用富含纤维的食物和水果。均衡的饮食有助于控制血糖水平。

2.规律运动：积极参加体育锻炼，如散步、骑自行车、游泳等，这些运动有利于促进机体的新陈代谢和血液循环，改善下肢血管和神经病变。但运动要适度，避免过度运动或久站，以免损伤足部。

3.按时服药：根据医生的建议，按时服用降糖药物，并定期进行体检，了解自己的血糖水平，及时调整治疗方案。

二、足部日常护理不可少

足部日常护理对于预防糖尿病足至关重要。以下是一些具体的护理建议：

1.保持足部清洁和干燥：每日用温水和中性皂液洗脚，保持足部的清洁。由于糖尿病患者可能无法真正感知水的温度，建议使用水温计测量水温，确保水温不超过37℃。洗脚后用软毛巾擦干，特别是脚趾间，保持干燥，以减少真菌和细菌的感染风险。

2.检查足部异常情况：定期检查足部皮肤颜色、温度、疼痛感觉有无变化，以及是否有破损、水疱、红肿等异常情况。如果自己检查有困难，可以让家人帮忙。一旦发现异常，应及时就医。

3.使用适当的保湿剂：对于足部皮肤干燥者，可以使用适当的保湿剂，但避免将其涂抹在足底或趾缝上。出汗易引起真菌感染，洗脚时可用医用酒精擦拭脚趾缝。

4.正确修剪趾甲：趾甲应定期修剪，保持边缘光滑，避免斜剪或剪得过深，以防造成损伤。视力不好者可以让家人帮忙修剪。不能自行修剪鸡眼、胼胝或涂腐蚀性药物。

5.选择合适的鞋袜：选择尺寸合适、鞋尖宽大、厚底、面料软、透气性好且宽松舒适的软底鞋。避免高跟鞋和尖头鞋，鞋子应该具有足够的支撑，以减少足部压力和摩擦对足部皮肤的损伤。袜子应选择平整、柔软、舒适、透气、大小适宜的白色棉织透气袜或毛线袜，避免袜口过紧或有粗糙纹理。

三、戒烟限酒是关键

吸烟和饮酒都会增加糖尿病足的风险。吸烟会导致微血管痉挛，导致供氧不足、供血不足，从而更容易引发糖尿病足。因此，糖尿病患者应尽早戒烟，并限制酒精的摄入。

四、定期检查不可忽视

定期进行足部检查，包括足背动脉搏动、皮肤温度、足部感觉等。同时，进行下肢血管彩超、肌电图等检查，以便及时发现并处理血管和神经病变。这些检查有助于及早发现糖尿病足的潜在风险，并采取相应的治疗措施。

五、控制基础疾病

高血压、高血脂等基础疾病也会增加糖尿病足的风险。因此，糖尿病患者应积极治疗这些基础疾病，通过药物控制病情，避免血管病变处脂质斑块加重，导致血流淤滞和血栓的发生。

六、足部按摩与中药浴足

足部在血液循环中的作用相当于“第二心脏”。通过刺激足部反射区和穴位，可以使血管扩张，全身血流量增加，加速血液循环，改善组织缺血缺氧状态，使神经得到充分营养。中药浴足也是一种有效的预防方法，但要注意水温控制在37℃至40℃之间，避免烫伤。饭后不能立即足浴，以免影响消化。足浴过程中应注意观察有无异常现象，一旦发生异常，应立即停止并就医处理。

总之，预防糖尿病足需要采取综合性的预防措施。通过控制血糖、加强足部日常护理、戒烟限酒、定期检查以及控制基础疾病等措施，可以有效降低糖尿病足的发生率，提高糖尿病患者的生活质量。