传染病高发季老人小孩如何防护

春秋两季是流感、手足口病、诺如病毒等传染病的活跃期。老人和小孩抵抗力较弱，容易被感染，做好防护很重要。下面说说这个季节如何帮他们筑牢健康防线。

少去人多的地方 降低接触风险

传染病爱在人多的地方传播。商场、菜市场、游乐场这些人群密集、空气不流通的地方，病毒和细菌多，老人和小孩要尽量少去。

老人买菜可错峰出行，避开早晚高峰，别在菜市场扎堆聊天，买完就回家。去老年活动室、棋牌室时，要戴口罩，和他人保持一米以上距离。

小孩在幼儿园、学校容易被传染，因为孩子们玩耍时难免有肢体接触。家长要留意学校通知，若班上有同学生病，孩子回来有点不舒服，可在家休息观察。周末少带孩子去室内游乐场，多去公园等开阔的地方，空气流通好，风险小。

把手洗干净 挡住病菌入口

手是病菌进入身体的 快捷通道，勤洗手能拦下不少传染病。老人和小孩在饭前便后、出门回家、摸了公共物品后，一定要认真洗手。

教老人用流动水洗手，打肥皂搓够 20 秒——手心、手背、指缝、指甲缝都得搓到，就像给手做全方位清洁。老人皮肤容易干，洗完擦点护手霜，免得皮肤干裂藏病菌。

小孩洗手得靠家长盯着，他们总喜欢用小手揉眼睛、摸嘴巴。可以给孩子用卡通图案的洗手液，边洗边念 “搓搓手心，搓搓手背，十指交叉搓一搓”让洗手变成有趣的事。洗完别用公共毛巾，用自己的专用毛巾或一次性纸巾。

家里勤通风减少病菌停留

家里干净，病菌就没地方安家。每天开窗通风至少三次，每次半小时以上，让新鲜空气把病菌赶出去。

为房间通风时，别让老人站在风口，可先去另一个房间。给小孩通风时，披件小外套，别对着风吹，免得受凉。

家里的高频接触区要重点清洁。门把手、遥控器、桌面，还有老人的拐杖、小孩的玩具，每周用稀释的 84 消毒液擦一擦。老人用的坐便器，每次用完冲干净，每周用消毒液刷一次；小孩的奶瓶、餐具，洗完要用开水烫一烫，玩具也要定期用肥皂水清洗。

吃好睡好 把抵抗力养起来

身体抵抗力强了，病菌就难攻破防线。老人和小孩要吃得营养、睡得充足，才能让身体有足够战斗力。

老人饮食要清淡好消化，多吃新鲜蔬菜、鸡蛋、鱼肉，保证蛋白质和维生素摄入充足。别总吃咸菜、腌肉，高盐食物会让抵抗力下降。小孩吃饭别挑食，蔬菜、肉、主食都要吃。多给孩子吃橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素 C 的食物，帮着增强抵抗力。零食别给太多，尤其是糖果、薯片，吃多了影响正餐，还会让身体没力气对抗病菌。

睡眠也关键。老人每天睡够 7-8 小时，中午眯半小时，别熬夜看电视。3-6 岁小孩每天睡 10-12 小时，小学生至少睡 9 小时，睡得好，身体才能养足精神。

疫苗及时打 给健康上保险

疫苗是预防传染病的保护伞，老人和小孩要按时接种。

60 岁以上的老人，尤其是有高血压、糖尿病的，建议每年打流感疫苗和肺炎疫苗，能大大降低得重症的风险。打疫苗后在医院留观 30 分钟，无不适后再离开。

小孩要按疫苗本上的时间接种，一类疫苗必须打，比如脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗。流感、手足口病这些二类疫苗，也建议根据情况接种。打完疫苗后，针眼处别沾水，要是孩子有点低烧、哭闹，多喝点水、休息休息就好，严重的话及时找医生。

不舒服早处理 别把小病拖大

传染病初期及时处理，能避免病情加重。老人和小孩身体不舒服时，千万别硬扛。

老人若觉得头晕、嗓子疼、发烧，别自己找药吃，尤其是多种药混着吃，可能伤肝肾。赶紧告诉家人，测量体温，若超过 38.5℃，或咳得厉害、喘不上气，马上去医院。

小孩不会说哪里不舒服，家长要多观察：孩子精神差、不爱吃饭、发烧超过 38℃，或手心、脚心、嘴里出疹子，可能是手足口病；若又吐又拉，要当心诺如病毒。这些情况别拖延，带孩子去医院时戴口罩，尽量打车或私家车，别坐公交地铁，免得传给别人。

结语

传染病高发季，防护说难也不难，关键是把这些小事做好。帮老人养成勤洗手的习惯，提醒孩子别用脏手摸脸，家里多通风、吃好睡好，就能让老人和小孩平平安安度过这个季节。