前列腺癌——男人身体里的“老顽童”闹脾气指南

前列腺是男性重要的生殖器官，它就像是身体里的“老顽童”，如果受到疾病或不良生活习惯等因素影响，它就会闹脾气，干扰生殖系统的健康。前列腺癌是比较常见且高发的疾病之一，多发生在老年群体，病情发展缓慢，很多患者在发病早期没有明显的症状，因此延误了治疗。那么，如何让这个“老顽童”保持平稳呢？其实很简单，只要我们摸清它的脾气，减少不良因素的刺激，就可以降低前列腺癌发生的风险。

一、前列腺癌的诱因有哪些？

前列腺癌发病率非常高，尤其是年龄超过50岁的男性，这也成了老年人的主要健康隐患。除了年龄，家族遗传因素也不可避免，如果一级亲属得了前列腺癌，那么自身患病风险就会翻倍。同时，不良生活习惯也可能增加前列腺癌的风险，比如长期高油高脂饮食，平时总喜欢吃肥肉或油炸食物，缺少膳食纤维等营养的摄入，会导致代谢负担大幅度增加，从而引起前列腺异常增生；长期不运动，尤其是久坐之人和经常憋尿的人群，由于前列腺长期受到压迫，局部血液循环受阻，也为癌症的形成提供了机会。此外，体重超重，长期大量吸烟喝酒等，也会对前列腺造成不良影响，从而增加患病风险。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免不良因素对前列腺的刺激，以降低发病的概率。

二、预防前列腺癌，从生活干预做起

1.多吃护腺食物

前列腺这个器官比较敏感，高脂肪和高糖饮食都会对它造成刺激，从而引发炎症，同时也为肿瘤的形成提供了适宜的条件。所以，我们需要调整自己的饮食结构，多吃“护腺”的食物，如番茄，它含有大量的番茄红素，具有很好的抗氧化作用，可以减少患上前列腺癌的几率，平时应一周食用3~4次，一次100~200克即可；深色蔬菜，包括芹菜，西兰花等，含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅可以减少炎症反应，还能预防便秘，每天保证不少于500克；新鲜水果，橙子和柚子等含有类黄酮，可以提高激素代谢水平，每天吃200克左右；优质蛋白类食物，包括深海鱼，全谷物以及豆类等，可以有效地减少雄性激素的活性，可一周吃2~3次深海鱼。

2.保持规律运动

规律运动可以促进激素分泌稳定，从而减少患病的概率。一周最少要坚持150分钟的运动，优先选择中等强度的有氧运动，包括快走，慢跑和游泳等，每次运动30分钟。如果时间不充裕，也可以利用好碎片化时间，比如在工作间隙起身活动5分钟，活动一下肢体，做做提肛运动等，促进局部血液循环，减轻前列腺压力。同时，控制体重，最好将身体质量指数维持在18.5至23.9之间，避免过度肥胖。

3.保持乐观的心态

乐观的心态是对抗和预防疾病的关键助力，所以，平时应学会调整情绪，保持心态平和，遇到烦心事不要憋在心里，可以通过与家人沟通交流，运动，旅游等方式放松身心，缓解压力和焦虑等负面情绪，从而避免情绪对前列腺产生不良影响。

三、做好早期筛查和规范治疗

1.早期筛查

要想让这位“老顽童”安稳地待在体内，只能通过早期筛查来尽早发现潜在风险，从而最大限度地降低前列腺癌的风险。通过这种方法，可以将早期前列腺癌的检出率提高到90%以上。目前常用的筛查方法，包括前列腺特异性抗原抽血检查，直肠指检和前列腺MRI及穿刺活检，推荐超过50岁的人每年进行一次前列腺特异性抗原检查，如果有家庭病史，则应提前至45岁就开始定期进行早期筛查。如果前列腺特异性抗原结果高于4ng/ml，医生可能会建议你进行穿刺活检，来进一步明确诊断，避免发生误诊。

2.规范治疗

如果被确诊患有前列腺癌，也不用过度紧张，只要尽早接受专业治疗，5年生存率就可以大大提高。医生会根据你的病情发展程度，身体状况等因素来制定适合的治疗方案，比如针对早期局限性前列腺癌，医生通常会使用手术、放疗等方式进行治疗；如果前列腺癌发展到中期，需要使用内分泌治疗，降低雄激素水平，从而限制肿瘤继续生长；而对于晚期出现癌细胞转移的情况而言，则需要使用靶向治疗和化疗等方式来控制病情，缓解症状。

四、结束语

现如今，越来越多的人几乎每天都是高油高脂饮食，这也给前列腺癌提供了优渥的生存条件。对于中老年男性而言，预防癌症的发生，保持健康饮食和生活习惯尤为重要，不能心存侥幸，觉得前列腺癌不会找上自己。