中医视角下的“养骨”攻略

骨质疏松为多因素所致的全身性骨病，患病者存在骨质量与骨密度降低的表现。由于患病提高了患者的骨脆性，所以患者出现骨折的风险较大。中医学将骨质疏松纳入到“骨痹”“骨痿”的范畴中，认为疾病的出现不单单病在“骨”，也与气血亏虚、肝肾不足等相关。因此，从中医角度看待此疾病，会采用活血通络、补肾壮骨、健脾益气等综合调治方式。本文是中医视角下的骨质疏松“养骨”攻略，请大家认真阅读本文，掌握更多的骨质疏松中医护理知识。

中医视角解读骨质疏松

1.肾为根本

中医认为骨质疏松疾病，是多脏器共同作用所致，其中肾为根本。肾中精气如同大树的根系，肾精充足骨髓生化有源，骨骼生长良好。而肾气亏虚，骨质疏松便随之而来。

2.脾胃为源

在人体骨骼生长时，合理饮食可提供生长的“养料”。若气血不足、脾胃虚弱，骨骼失去了滋养，会变得越来越脆弱。

3.肝调气血

如果一个人肝血充足，那么能够强筋健骨。但如果患者肝血亏虚、肝气郁结、筋骨失养，此时骨代谢受到影响。

对此，中医“养骨”，必须要多管齐下，标本兼顾。

中医视角的“养骨”攻略

1.中医饮食调护

中医“养骨”，可通过食养方式健脾补肾，要注重辨证食养。对于肾阳虚型，养骨重点为强筋壮骨、温补肾阳，推荐食谱杜仲核桃猪腰汤，准备杜仲15g、猪腰1对，猪腰要去筋膜切片，还有核桃肉30g，加生姜炖煮一小时，喝汤吃肉。肾阴虚型患者，日常会有腰背酸痛、手脚心发热等表现，要注重填精益髓、滋阴补肾，推荐食谱为黑豆桑葚粥，准备黑豆50g、桑葚干20g、粳米100g，熬煮成粥。针对脾胃虚弱型患者，日常表现为食欲较差、全身乏力，养骨对策为健脾益胃，可以吃山药茯苓肋排汤。

2.中医穴位按摩

重点按摩骨质疏松患者的悬钟穴，该穴位在我们的小腿外侧，外踝尖直上4横指位置，患者可每日早晚用拇指按揉两侧的悬钟穴，按揉力度要大，单次按揉3分钟，感到酸胀为宜。为了起到强腰护脊的作用，按揉患者的命门穴、肾俞穴，命门穴在患者背部后正中线第二腰椎棘突下，肾俞穴则是两侧旁开1.5寸。患者先将双手掌心搓热，然后上下搓擦患者的命门以及肾俞穴，皮肤感到发热为宜，可缓解腰背酸痛症状。除此之外，患者可以每日敲打大腿外侧，单侧敲打50次。

3.中医起居调护

中医护理注重“天人合一”，故要通过起居以及环境护理保护患者的骨骼健康。首先，在阳光温和时患者可晒背，起到温通督脉的作用，给患者补钙。晒背不要隔着玻璃晒，最好是将后背对着太阳，建议每天上午9点左右，或者是每天下午三点左右，晒20分钟，从而温煦肾阳，起到促进骨骼钙化的作用。但需知晓不要烈日晒背。其次，保护好患者的关节，在冬季来临时避免受寒。针对颈椎、腰膝等位置加强保暖。

4.中医养生运动

对于骨质疏松患者而言，最怕的就是骨折。但是，患者也不能完全静养不动，不活动会加速骨量流失。对此，骨质疏松患者可尝试进行中医养生运动，如八段锦。八段锦中有两式适合骨质疏松患者，其中一式双手托天理三焦的动作要领如下。患者将双手交叉放到小腹前面，此时掌心朝上托起，然后来到胸前翻掌朝上，像是托举重物一样举到头顶，此时仰头眼睛看向手背，维持2秒后缓慢放下。此动作能够牵拉患者的督脉，缓解脊柱肌肉痉挛感受。另外一式为背后七颠百病消，练习时双脚并拢直立，然后在吸气时提起脚跟，最大限度抬高。在呼气时快速下落脚跟，但是要轻轻落地，此动作可刺激患者的肾经，激活肾气。

总之，中医调养骨质疏松有着独特的优势，将起居调护、饮食调护、中医养生的智慧融入日常生活，可全方位呵护患者的身心健康。不过，中医讲究的是辨证施护，由于每个人的病情和体质存在差异，所以大家在运用“养骨”妙招时，需寻求专业医疗机构的指导，为你量身定制中医调护方案，使科学养骨落到实处。