做好日常护理 让三叉神经痛不再“作怪”

三叉神经痛，是很多人一提到就害怕的一种疾病。有患者描述为刀割样、电击样、烧灼样剧痛难忍，发作时间短但疼痛剧烈，令人精神崩溃。目前临床上虽有很多方法治疗此病，但是我们也可从生活中对患者进行合理的调护，降低疼痛发作的频次以及严重程度，让这道“面颊上的雷电”不再那么频繁地划过。

什么是三叉神经痛

三叉神经有三个支，分别是眼支、上颌支及下颌支，它们分别管理着眼眶、上颌以及下颌区的感觉。当其受到刺激或者发炎后，会引起患者剧烈疼痛。发作表现为：骤然发生的面部剧痛，以一侧为主，每次持续数秒至1～2分钟，如触电般或如刀割样，有时可伴有面部肌肉抽搐；由于疼痛的发作具有突发性且疼痛程度极强等特点，患者往往在毫无防备的情况下被疼痛所袭击，有时候就连咀嚼、说话、刷牙、风吹都会引发疼痛。

了解疼痛的触发因素

患者多有诱发因素，进食寒冷或辛辣的食物，吹风、洗脸洗头、刷牙剃须、大笑咳嗽、用力打喷嚏、张口说话及受凉均可诱发疼痛；情绪激动、焦虑不安、过度劳累及睡眠不足也可诱发疼痛；此外，牙列不齐、龋齿、牙龈炎亦可诱发疼痛。知道了诱发因素，在生活中就可以做到避开寒冷及过热的食物，轻柔对待我们的脸部，按时睡觉，做好牙齿护理工作，降低痛感的发生率。

日常生活中的护理方法

三叉神经痛最直接的“战场”就是脸部，所以对脸部的护理很重要，在洗脸的时候尽量使用温水，不能有冷热刺激，动作尽量轻，不要大力揉搓，护肤品尽量选用温和性、没有刺激的产品。男性在剃须、女性在化妆的时候也要注意，不要用力去刮或者刷。这些小地方稍加注意，就可大大减少诱发疼痛的可能性了。

过于寒冷或者炎热的食物和饮品会刺激神经诱发疼痛，所以食物温度尽量适宜；辛辣、过酸、过甜的食物也有可能导致疼痛发生频率上升，可适当控制。同时，合理均衡的营养也有利于神经健康。富含B族维生素、钙、镁的食物有全谷物、豆类、坚果和绿叶蔬菜，对神经的修复及稳定的神经兴奋都有益处；按时吃饭，忌暴饮暴食，也有利于机体处于一个稳定的状况下，进而缓解疼痛感。

如果长时间紧张或者压力过大，会导致神经系统兴奋性增高，出现疼痛的次数也会增加。可以通过学习一些减压的方法来减轻疼痛，比如放松训练、深呼吸、冥想练习及适度锻炼，例如散步、瑜伽、太极拳等；当疼痛发生的时候尽量保持镇静，也可以有效减少疼痛持续的时间；亲朋好友的理解和支持能够大大降低我们的精神压力。

另外，健康的生活方式也是必要的。规律作息、充足睡眠可以让神经得到休息和恢复。外出注意保暖、勿吹风于面、刷牙动作轻柔、选用软毛牙刷等一些简单的措施都可以减少疼痛触发。咀嚼较硬的食物很容易对面部神经造成机械性的刺激，在疼痛频繁的时候可以选择吃些软食、温和的食物，保护神经系统。以上的生活习惯如果能够持之以恒地进行下去，将会明显减轻疼痛的程度及次数，从而提高生活质量。

除以上治疗外，在生活上也可适当配合一些止痛的方法，比如按时服用药物或者按医生指导采用热敷、冰敷脸部及穴位按摩、理疗等方式减轻疼痛感。但需注意不能擅自用药或试用其他不正规的民间疗法。

综合护理策略

每日晨起用温水轻柔洗面，进食高营养价值、柔软易消化食物并做数分钟深呼吸，以良好地开启机体及神经系统。日间作息规律，适量活动，注意保暖，避免诱发疼痛。饮食忌辛辣刺激物及过烫食物，适当补充神经保护营养；疼痛发作时勿慌张，配合热敷或者冷敷、深呼吸等方式缓解疼痛；睡前轻柔刷牙，充分休息，给予神经修复时间。

总之，在护理过程中，若能一直坚持下去，则可减少疼痛发生，并提升生活质量，使患者重拾信心，回归正常生活状态。护理并非一时性的急救做法，而是从点滴开始，养成一种习惯。

结语

三叉神经痛虽苦不堪言，但在日常生活中科学、有规律地进行护理，完全可以减少它的发作次数。轻柔的面部按摩、合理的饮食、情绪管理、规律的生活作息及良好的家庭关怀是可以在日常生活中实施的有效手段，贵在坚持而非一劳永逸。