了解他，远离他——脑血栓

“前几天还好好的，怎么突然就半身不遂了？”生活中，常有脑血栓患者家属发出这样的疑问。脑血栓就像脑血管里的“绊脚石”，一旦堵塞血管，大脑缺血缺氧，轻则手脚麻木，重则瘫痪、昏迷，甚至危及生命。但很多人不知道，脑血栓不是“突然发生”的，而是长期不良习惯埋下的“定时炸弹”。今天就用大白话带你读懂脑血栓，教你怎么“避开”它。

先搞懂：脑血栓非“中风”全部，却是最常见病因。

要明确，脑血栓属“缺血性中风”，占中风的60%-70%。简单讲，脑血管中“血液垃圾”（如胆固醇、血小板）堆积成血栓，堵塞血管，致大脑对应区域缺血缺氧、功能障碍。

1.脑血栓的“形成过程”：类似水管结垢。血管如水管，水流慢、杂质多易结垢。脑血栓形成如下：第一步，血管“受伤”，高血压、高血糖、吸烟等损伤血管内皮，使血管壁不光滑；第二步，“垃圾”堆积，血液中胆固醇、甘油三酯等在受损处形成“动脉粥样硬化斑块”；第三步，血栓形成，斑块破裂后血小板聚集“修补”，形成血栓堵血管。如高血压患者多年不控制，血管内皮受损、胆固醇堆积，斑块破裂时血栓形成，可引发脑血栓。

2.脑血栓的“高危人群”：这几类人需警惕。中老年人（尤其50岁以上），血管弹性下降，易粥样硬化；“三高”患者（高血压、高血脂、糖尿病），长期控制不佳加速血管损伤；吸烟者，尼古丁收缩血管、损伤内皮，增加血栓风险；久坐不动、肥胖人群，血流慢，“垃圾”易堆积；有脑血栓家族史的人，遗传增加患病概率。

二、关键技能：记住“120原则”，早识别早救治

脑血栓发作有“黄金救治时间”（发病4.5小时内），越早识别、越早治疗，后遗症越轻。记住“120原则”，3步快速识别：

1看（Face面部）：观察面部是否对称，微笑时嘴角是否歪斜，一侧眼睛是否闭合困难；

2查（Arm手臂）：让患者双手平举，看是否有一侧手臂无力下垂，握力是否下降；

0听（Speech言语）：听患者说话是否含糊不清，能否完整表达意思，或是否听不懂他人说话。

一旦出现以上任何一种情况，立即拨打120，同时让患者保持安静，避免活动，头偏向一侧（防止呕吐物堵塞气道）。比如有人吃饭时突然嘴角漏水、右手抬不起来、说话含糊，家人要立刻送医，别等“歇歇就好”，耽误救治时间。

三、实用方法：5招远离脑血栓，从日常做起

脑血栓预防关键在“控风险、护血管”，做好以下5点可降风险：

1.管好“三高”：给血管“减压”

高血压：定期测血压，遵医嘱服药，控血压在140/90mmHg以下；

高血脂：少吃油炸、肥肉，定期查血脂，必要时服降脂药，控“坏胆固醇”；

糖尿病：控制饮食，适量运动，遵医嘱用降糖药，控空腹血糖在7.0mmol/L以下。

2.戒烟限酒：别让血管“受伤”

戒烟：吸烟伤血管内皮，戒烟后损伤会改善；

限酒：男性日酒精摄入不超25克（约啤酒750mL），女性不超15克（约红酒150mL），避免酗酒。

3.合理饮食：给血管“清垃圾”

多吃“护血管”食物，如绿叶菜、水果、粗粮、鱼类；少吃“伤血管”食物，减高盐（日不超5克）、高糖、高脂食物，避腌制食品、加工肉。

4.适量运动：让血液“动起来”

选中低强度运动，如快走、慢跑等，每周至少5次，每次30分钟。运动可加快血流、减“垃圾”堆积、控体重、改善代谢，如晚饭后快走30分钟。

5.规律作息：别让身体“透支”

长期熬夜、劳累会增血栓风险。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，养成固定作息，如晚10点半睡，早6点半起。

四、常见误区：这3个错误认知要避开

1.误区1：“年轻人不会得脑血栓”

如今很多年轻人不良生活习惯多，“三高”年轻化，脑血栓也盯上年轻人，如28岁上班族因不良习惯患脑血栓。

2.误区2：“定期输液能预防脑血栓”

中老年人认为定期输活血化瘀液可防脑血栓，实则无科学依据，还可能增血管负担，预防关键是长期控风险因素。

3.误区3：“没有症状就不用管”

脑血栓前期可能无症状，但血管损伤和斑块堆积在进行，如有人因不重视颈动脉斑块致脑血栓。

最后想说：远离脑血栓，从现在开始

脑血栓可怕，但了解、重视它，从控制“三高”等方面做起，可降风险。中老年人和高危人群要定期体检，早发现早干预。记住：预防永远比治疗重要，别让脑血栓偷走健康！