孕妇如何居家自我监测胎动

一、什么是胎动？   

胎动是指孕妇主观感觉到胎儿在子宫腔里的活动冲击到

子宫壁的动作，如踢、颤动、滚动等。

二、自数胎动的重要性

数胎动的作用主要包括监测胎儿健康状况、预防胎儿窘迫、及时发现异常、评估胎儿发育情况、增进母婴情感联系等，是孕期重要的自我监护方法。

1.监测胎儿健康状况：通过数胎动，孕妇一般可以及时了解胎儿在宫内的活动情况，从而判断胎儿是否安全。胎动是胎儿生命体征之一，其频率和强度可以反映胎儿的健康状况。

2.预防胎儿窘迫：如果胎动过少或过多，可能意味着胎儿在宫内缺氧或受到其他不良因素的影响。通过数胎动，一般可以及时发现这种情况，以便及时就医，预防胎儿窘迫的发生。

3.及时发现异常：如果胎动突然增多或减少，甚至消失，可能是胎儿出现异常的信号。数胎动可以帮助孕妇及时发现这些异常，以便尽早就医处理。

4.评估胎儿发育情况：胎动的频率和强度也可以反映胎儿的发育情况。一般而言，胎儿发育越好，胎动就越有力、越频繁。通过数胎动，通常可以对胎儿的发育情况作出初步评估。

5.增进母婴情感联系：数胎动不仅是一种孕期自我监护的方法，还是一种增进母婴情感联系的方式。在数胎动的过程中，孕妇会更加关注胎儿的动态，从而加深对胎儿的感情。

建议孕妇从孕28周开始每天数胎动，并记录下胎动的次数和强度。如果发现异常情况，应及时就医检查。   

 三、不同时期胎动的感觉

18-20周

小鱼吐泡泡的感觉，次数少间隔时间长

21-24周

打嗝胎动类似肠胃蠕动的感觉，胎动会越来越明显

25-28周

一段时间内的持续胎动，突然的刺激可能会让宝宝跳一下

29-31周

胎动次数相对稳定，胎宝宝有自己的睡眠规律

32-36周

胎动达到最高峰，可能会把孕妈妈的肋骨踢得很疼

37-40周

有胎儿蠕动的感觉，活动幅度增大、频率较前减少

四、如何数胎动？

在家中数胎动可以通过选择时间、找到舒适的位置、专注感觉、记录胎动、观察规律性等步骤进行。

1.选择时间：选择一个相对固定的时间段，例如每天早、中、晚的相同时段各数胎动一小时。胎儿活动比较频繁的时段通常是在饭后，在这个时段数胎动比较合适。

2.找到舒适的位置：找到一个舒适的位置坐下或躺下。可以选择使用一个垫子或枕头来支撑身体，以减轻不适感。

3.专注感觉：集中注意力感觉宝宝的胎动。这可能包括踢踏、滚动、或其他类似的运动。孕妇应该注意胎动的强度、频率以及持续的时间。

4.记录胎动：使用纸和笔，或者手机应用，记录每次感觉到的胎动。记录的信息可以包括时间、胎动的性质、强度等。有助于追踪胎动的模式和变化。正常胎动每小时3～5次。早、中、晚三次胎动数相加，得到一个总数。总数乘以4，得出宝宝12小时的胎动数。如果12小时胎动数小于20次，则大概率有胎儿缺氧的情况；如12小时大于30次，反映胎儿情况良好；12小时小于10次，则预示胎儿情况不良。

当胎动减少时，应及时就诊。（PS：胎宝宝睡眠周期一般持续20-40分钟很少超过90分钟。如果在一小时内胎动次数不足，也有可能是宝宝在睡眠，可以等一小时后再数噢）

5.观察规律性：尝试观察是否有规律的胎动模式，例如胎儿更喜欢在一天的特定时段活动。这样的观察有助于孕妇更好地了解胎儿的活跃时段。

五、胎动异常的常见原因

1.胎动突然减少

可能原因：孕妇发热、血糖过低、羊水量减少。

温馨提示：

（1）注意休息，注意天气变化，适当的增减衣物，防止感冒。

（2）尽量避免到人多的地方去。

（3）经常开窗通风，保持室内的空气流通，适当的进行室内锻炼。

（4）多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

2.胎动突然增加，然后慢慢减少

可能原因：宝宝缺氧、妊娠期高血压、受到外界刺激或外界撞击。

温馨提示：

（1）有妊高症的妈妈，应该定期到医院进行检查，注意休息，不要过度疲劳。

（2）尽量和他人保持距离，远离噪音。

（3）保持良好的心态，放松心情。

3.急促胎动后，突然停止

可能原因：脐带绕颈、打结。

温馨提示：

（1）一旦出现胎动异常，就要及时就医。

（2）坚持每天数胎动，有不良感觉的时候就到医院就医。

六、胎动异常建议

当孕妈妈出现以上任何一种感觉时，都应该意识到这是胎宝宝发出的求救信号，需要立即去医院就诊！！