产后抑郁是矫情还是真生病了

新生命的到来往往伴随着喜悦和幸福，但部分产妇在分娩后却陷入情绪低谷，出现持续悲伤、焦虑以及易怒等情绪，许多人在看待这些情绪变化时常会说这就是太矫情了。但事实上，产妇真的是因为矫情吗？

什么是产后抑郁

产后抑郁是抑郁症的一种亚型，是一种在分娩后出现的情绪障碍。多在产后2周内起病，4～6周症状最明显，如果这阶段的产妇出现情绪低落、兴趣丧失以及睡眠障碍等症状若这一情况持续时间在2周以上，且对产妇的日常生活产生影响，则可诊断为产后抑郁。产后抑郁的主要症状有持续的情绪低落、对婴儿和自身的日常生活失去兴趣、经常失眠或过度睡眠、食欲出现明显变化、注意力不集中以及出现死亡或自杀的念头等，这些症状并不是产妇“矫情”，而是大脑神经递质失衡和激素突然变化所引起的。

产后抑郁的形成原因

生理原因。产妇分娩之后，雌激素和孕激素水平突然下降会对其神经系统调节功能产生影响，导致其出现情绪低落的表现；此外，部分产妇在照顾新生儿期间睡眠不足和心理压力过大，也会影响皮质醇激素的正常分泌，增加产妇抑郁的风险。

心理原因。部分产妇在分娩后无法适应母亲的角色，或在照顾新生儿时产生焦虑、对自己要求过高等，这些心理因素会提高产妇发生产后抑郁的概率。

社会原因。部分产妇发生产后抑郁的原因还在于缺少家人的支持和关注。育儿期间伴侣参与度较低或经常因为育儿问题产生矛盾，这些也是产后抑郁的重要诱发因素。

三、如何应对产后抑郁

专业治疗。在产后抑郁治疗中，专业治疗是最重要的治疗手段，常见的产后抑郁专业治疗方法有心理治疗和药物治疗。在心理治疗上，专业心理医生通常会采用认知行为疗法对产妇负面的思维模式和情绪进行正向引导，使其认识到自己存在的负面思想和情绪，并帮助其改善对自己以及育儿过程的错误认知，进而缓解产妇的抑郁情绪；而人际治疗则将重点放在改善产妇人际关系上，通过帮助产妇处理自己与家人和伴侣的关系以及育儿过程中存在的冲突和矛盾等逐渐消除产妇的抑郁和焦虑情绪。如果心理治疗的效果不佳或产妇已经处于中重度抑郁状态，医生一般会结合患者的身体状况和抑郁程度为其开具选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药物，这些药物能够对产妇大脑神经递质水平进行有效调节，但产妇在用药期间应当严格遵循医嘱，控制用法用量，并考虑到药物是否会对母乳喂养产生影响。此外，专业心理医生还可以将重复经颅磁刺激等物理治疗手段作为辅助治疗方法，通过磁场作用于产妇大脑特定区域的方式改善产妇抑郁症状。

家庭支持。产后抑郁治疗过程中家庭支持不可缺少，家人应当多关心和理解产妇并多倾听产妇的想法和感受，在平时生活中多肯定其付出，配偶还应当积极参与育儿活动，承担起照顾宝宝和陪伴宝宝等责任，让产妇有更多休息的时间并利用这些时间调整自己的情绪状态。此外，家属还应当为产后抑郁的产妇营造良好的家庭氛围，在日常相处中应避免冲突和矛盾，这也有助于产妇舒缓抑郁和焦虑的情绪，逐渐恢复良好的心理状态。

自我调节。产妇在出现产后抑郁症状后应当学会自我调节，一方面可以从调整自己的生活节奏出发，在照顾宝宝的同时还应当预留一定的睡眠时间，以免身体过度疲劳而产生负面情绪，影响心理健康；另一方面，产妇应当培养一些兴趣爱好或进行产后恢复运动，通过阅读、听音乐以及瑜伽等活动转移注意力并缓解抑郁和焦虑的情绪。此外，产妇还应当调整自己的饮食习惯，平时多吃鱼类和豆类等富含优质蛋白质的食物，以及菠菜、苹果等富含维生素的果蔬，少吃油腻和辛辣的食物，这有助于促进身体机能恢复并改善负面情绪。

    总之，产后抑郁并不是矫情而是生理、心理以及社会等因素共同作用而形成的心理疾病。它就像是一场情绪感冒，对产妇的身体和心理都会产生一定的损伤。因此，我们应当对产后抑郁有正确的认知，并给予新手妈妈更多的关心和理解，为其筑起一座温暖的港湾。