孕期常见不适及护理要点

怀孕不是一场简单的旅程，它是一段复杂又奇妙的生命过程。受激素水平波动、器官功能重新分配以及胎儿逐渐发育的影响，孕妇的身体会经历一系列明显甚至让人苦恼的不适反应。接下来将梳理孕期五大症状及其缓解方法，帮助准妈妈们轻松应对。

恶心呕吐：少量多餐是缓解关键

孕早期最“出镜率”高的症状非恶心呕吐莫属，这主要与体内人绒毛膜促性腺激素（hCG）迅速升高有关。多数孕妇在孕12周后症状会自行缓解，但若频繁呕吐导致无法进食或体重下降，甚至出现“妊娠剧吐”，就必须警惕电解质紊乱或脱水风险。护理上建议：调整饮食结构，选择苏打饼干、小米粥等温热、清淡、易消化的食物；每次进食不宜过饱，可采用“少量多餐”的方式；保持空气流通避免油烟刺激。在护理过程中还应关注孕妇情绪变化，适时实施心理疏导，避免焦虑加重呕吐反应。

缺铁性贫血：有规律补铁，不迷信补品

孕中晚期血液稀释及胎儿对铁的需求增加，容易引发乏力、头晕、脸色苍白等缺铁性贫血。护理干预的核心是“补铁+合理膳食”，在饮食方面，推荐摄入动物肝脏、瘦肉、蛋黄以及深绿色蔬菜，搭配橙子、草莓等富含维生素C的水果以促进铁吸收，避免与含鞣酸的浓茶、咖啡同时进食铁剂，以免影响疗效。临床上常用硫酸亚铁等口服铁剂进行补充，孕妇胃肠道耐受差，也可在医生指导下使用静脉铁剂。护理人员应记录孕妇服药后的反应，注意观察有无便秘或黑便等不良反应，加强用药依从性，提高治疗效果。

腰背酸痛：坐姿站姿需调整，别“硬扛”

随着胎儿体积增大，孕妇重心前移，腰部受力加重，在孕晚期常出现腰背部酸痛甚至坐立不安的现象。这一问题虽属常见，但护理干预不能“掉以轻心”，要指导孕妇养成良好体位习惯，站立时避免长时间负重，坐下时需在背后放置软垫，睡觉时采用左侧卧位并夹软枕，减轻腰部压力。可在专业指导下进行适度的孕妇瑜伽、拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。此外，局部热敷亦可用于短暂舒缓不适，对于持续性剧烈疼痛或伴有坐骨神经放射痛的个体，需转诊排除腰椎疾病或先兆早产风险。

尿频尿急：生理现象，但需预防感染

进入孕中晚期后，胎儿对膀胱的压迫明显增强，尿频、尿急现象随之而来，这虽为正常现象，但若合并尿痛、尿液浑浊等症状，则需警惕泌尿道感染。护理建议从生活细节入手，鼓励孕妇每日饮水量保持在1500-2000毫升，白天多饮、晚上适量减少以减轻夜间频尿困扰。注意外阴清洁，选择透气性好的纯棉内裤，勤换洗并避免久坐，排尿后从前向后擦拭，防止细菌逆行感染。若出现感染征象须及时就医，在医生指导下选用对胎儿无害的抗生素，切勿擅自服药。

下肢水肿：抬高双腿，缓解静脉回流阻力

孕晚期孕妇因子宫压迫下腔静脉，导致静脉回流受阻，容易出现下肢水肿，以傍晚加重、清晨减轻为特征。护理措施应突出“重力管理”及“局部调理”，建议孕妇每天定时抬高双腿10-20分钟，促进下肢静脉血液回流，穿戴孕妇专用弹力袜以防静脉扩张，夜间休息时可在小腿下垫毛巾使其高于心脏水平。

孕期不适虽是常态，但每一位孕妈妈的体验都是独特且值得尊重的，护理工作不仅是照料孕妇身体，更是对心理的支持与知识的普及。采用科学管理、个性化护理，可以显著缓解孕期不适，提升孕妇的生活质量及孕期安全感。在这段生命旅途中，专业护理就是那双温暖的手，帮助她们稳稳走过孕育的每一个关键节点。