产后脱发、腰酸、漏尿？中西医联手帮你找回少女态

前言

   女性经过怀胎、分娩的过程，身体会发生巨大的变化，身体出现的诸多产后问题，如产后脱发，咳嗽时尿液不受控制的流出，整日腰酸背痛等。以上症状看似独立出现，实则与产后身体变化相关，从西医角度而言，怀孕与分娩都会对激素、盆底肌、骨骼肌肉等造成冲击；中医理论认为，产后肝肾不足、气血亏虚，都会引发上述问题。因此，对以上问题着重分析，中西医联手找回解决之道。

一、产后脱发的原因与对策

1. 产后脱发的真相

    产后2~6个月是脱发的高发阶段，发生的原因在于，孕期雌激素水平快速上升，使毛囊的生长期延长，而分娩后雌激素水平骤降，大量的毛囊进入休止期，产生大量脱发的情况；同时，产后营养摄入不均衡、睡眠精神状态不佳，也会加剧脱发。从中医角度而言，产后气血损耗，气血不足以滋养头发，进而产生脱发。

2. 中西医对策有哪些？

西医应对产后脱发，是以调整生活方式、饮食为主。首先，需要保持充足的睡眠、规律作息，减少精神焦虑，保持情绪愉悦。饮食以富含铁、蛋白质、维生素为主。一般产后脱发会逐渐恢复，若脱发极为严重，可在医生指导下使用米诺地尔酊，促进头发生长。

中医调理产后脱发是在辨证论治基础上开展，对于肾精不足者，给予左归丸等填补肾精，气血两虚者服用八珍汤，养血补气。日常可进行头部按摩，从前额梳至发际线，轻扣头部，加速血液循环；多进食黑芝麻、红枣等，辅助调理。

二、产后腰酸的原因与对策

1. 为什么会产后腰酸

   很多新妈妈产后弯腰会感觉酸痛，发生原因是妊娠中晚期，子宫增大会使腹壁扩张，出现腹直肌发分离，腰部肌肉力量下降；加上产后弯腰喂奶、抱孩子的姿势不正确，也会加重腰肌劳损，使腰酸、腰疼症状加重。

   中医则认为产后腰酸是由于气血亏虚，无法濡养于腰部筋脉，加上分娩使气血瘀滞，也会引发腰酸、腰疼。

2. 中西医对策有哪些？

   西医主要通过物理治疗与核心训练进行，在康复师指导下进行凯格尔运动、腹直肌分离修复训练等，利用物理治疗仪缓解腰背筋膜紧张状态。学习正确的蹲下抱起姿势，调节尿布台高度，尽量减少弯腰次数，哺乳时用枕头支撑手部、背部，避免腰部用力。

   中医主要采取艾灸、推拿等方式改善腰酸症状，对腰阳关、肾俞、命门等穴位使用艾柱熏15min，每日1次；以按揉、滚法进行竖脊肌放松，并配合拔罐疗法祛除身体寒湿。

三、产后漏尿的原因与对策

1. 为什么会漏尿？

   产后漏尿主要是在妊娠、分娩过程中，盆底肌、筋脉与神经受损，引发盆底肌松弛所致，当咳嗽、大笑等导致腹压上升时，膀胱括约肌无法闭紧，就会引发漏尿。中医认为，产后脾肾气虚，脾主升清，肾主封藏，产后脾肾受损，则固摄无权。

2. 中西医怎么联手治？

   西医针对产后漏尿，主要通过凯格尔运动、生物反馈疗法、电刺激疗法等进行盆底康复治疗，指导正确收缩肌肉的同时，唤醒受损神经。

   中医以针灸疗法、穴位埋线、中药内服等方式治疗，针灸补脾肾之气，穴位埋线可持续调节脏腑功能；内服补中益气汤等，补脾肾之气。

四、找回“少女态”的生活哲学

1. 吃：根据产后身体需求，计算每餐摄入的营养素与卡路里含量，满足身体修复所需营养；中医认为，温热食物易消化，尽量减少寒凉食物摄入。

2. 睡：西医认为，良好的睡眠质量有助于雌激素水平的修复，每日保持充足的睡眠，不要熬夜；中医认为，晚上十一点前入睡，可滋养肝血。

3. 动：西医认为，运动能够可增强免疫力，改善身体技能；中医认为，练习太极拳、八段锦等，有助于气血调节。

4. 情绪：产后焦虑、抑郁情绪会加重躯体不适症状，西医心理咨询的同时，可配合中医疏肝解郁药物或茶饮，保持情绪舒畅。

五、结语

   产后脱发、腰酸、漏尿是身体发出的求救信号，积极寻求医学帮助，才能帮助找回容光焕发、精力充沛的自己。