预防脑梗死，健康生活从细节做起

脑梗死也叫缺血性脑卒中或者脑梗，在脑梗死发病之时，大脑内的动脉血管会出现阻塞，导致该血管供血区域的脑细胞出现缺血、缺氧、坏死，从而出现脑梗死。脑梗发病最主要的原因就是大动脉粥样硬化和高血压。如果脑梗死发病，患者会表现为手脚麻木、说话不清、头昏眼花等不适。据统计，在全国范围内，由于脑梗死而导致的死亡人数约为每年200万，这个数字令人震惊。而脑梗死又是一种慢性病，只要得了就很难根治。因此在生活中保持一个健康的生活习惯就显得非常重要。那么大家在生活中应当如何做才能有效预防脑梗死呢？以下就是重要内容，大家一定要牢牢记下来。

诱发脑梗死的病因

1.高血压

容易引发脑血管动脉粥样硬化，从而造成脑部供血障碍、脑动脉狭窄和不稳定的斑块，加重脑梗发生的可能性。

2.糖尿病

长期高血糖会对大血管造成一定的刺激，血管容易产生弥漫性硬化改变，致使血管狭窄、斑块脱落栓塞血管，形成脑梗。

3.高血脂

血液胆固醇升高，动脉硬化斑块形成可能性较大，引发动脉管腔狭窄，导致机体功能性缺损，患脑梗的可能性也随之增大。

脑梗死的高发人群

中老年人群：脑梗死最容易发生的原因是血流动力学改变、血液成分改变、血液流变异常。吸烟及酗酒人群：吸烟是脑卒中的一个重要风险因素，过度饮酒会增加脑梗死的风险。饮食不规律人群：这些患者更容易发生高血脂，而高血脂又是导致脑梗死发生的重要原因。

预防脑梗死的措施

1.控制高血压

高血压是一种常见的心血管疾病，随着血压的升高，会对心脏、大脑、肾脏和肝脏等脏器产生潜在的伤害。有资料提示，约75%的脑梗死因高血压病引起，因此，如果有高血压的患者，一定要及时地进行降压治疗，以减少脑梗死的发生。一般来说，降压达标能让高血压病患者最大获益，何为降压达标？降压达标即是依据患者年龄、基础病等因素决定降压目标值，一般来说，对于不合并糖尿病或肾病的患者，血压控制在<140/90mmHg即算达标；如果患者合并糖尿病或肾病，则须将血压控制在<130/80mmHg才算达标。另外，在日常生活中，还应当注意避免大量吸烟、饮酒、饮用浓茶等，这些都会造成患者血压升高，甚至造成心律不齐、心跳加速等状况。患者也要注重保持情绪的稳定性，切勿过度兴奋，否则只会对高血压造成刺激，致使人体的神经内分泌系统发生紊乱，不利于血压水平的有效控制。为此，建议患者在生活中始终保持心情的愉悦，尽量避免情绪激动，能够以一个平常的心态面对任何事情和人。

2.调整饮食结构，控制血糖

糖尿病在脑梗死病因中排位仅在高血压病之后，因此，降糖治疗对于降低糖尿病患者的发病率非常关键。糖尿病治疗方案概括起来就是“五驾马车”，哪五驾呢？第一饮食控制，这是糖尿病治疗的基础，具体来说，就是要做到均衡饮食，不管是肉类，还是膳食纤维、蛋白质或者维生素，都要适当地摄取。患者在平时的生活中要逐步养成少吃多餐的饮食习惯，患者也应当尽量避免摄入高糖食物，如含糖饼干、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋以及点心等。第二适当运动，可以起到协助降血糖的作用。第三宣传教育，糖尿病可导致多种急性及慢性并发症，糖尿病患者一定要全力配合降糖治疗，避免并发症的出现。第四口服降糖药物，根据患者具体情况选择适当的口服降糖药物。第五胰岛素，经过口服降糖药物治疗血糖控制欠佳，或者胰岛功能明显下降的患者，可使用胰岛素降糖。无论何种治疗，将空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制<10.0mmol/L，糖化血红蛋白控制<7.0%，方为降糖达标，患者才能将脑梗死风险降至最低。

3.多加运动，控制血脂

高血脂患者首先要注意饮食清淡，避免进食动物皮肤、内脏等，加强运动与锻炼，这可促进新陈代谢与血液循环，防止动脉堵塞，可以多进行一些有氧的运动。当发现血脂升高，建议至医院就诊，医生将会根据患者的血脂水平及基础病进行危险分层，予以降脂治疗，将血脂控制达标，从而有效避免脑梗死疾病的发生。

上述内容就是有关脑梗死以及预防的具体内容，建议大家在生活中保持一个健康的生活习惯。另外，一定要控制好自己的血压、血脂以及血糖，如果感到身体出现异常，特别是出现言语不清、口角歪斜、肢体偏瘫、偏麻等情况，一定要及时拨打120。