肾结石是怎么来的?这些诱因要注意

肾结石属于比较常见的疾病，虽然它的危害不大，但还是会对日常生活造成一定影响。因此，日常应当养成良好的生活习惯，预防肾结石发生。那么，肾结石是怎么来的？有哪些诱因？

什么是肾结石

肾脏结石主要包括草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石等，主要是由晶体和多种有机物组成。尿中某种矿物含量太高，就会发生晶体化，并不断累积变大，最后就变成了一个肾结石。在所有的肾脏结石中，约80%为草酸钙型。小一点的石头会随着尿被排泄出来，而稍微大一点的石头则会滞留在尿道，造成阻塞，造成疼痛，血尿或者肾脏损害。

什么因素可以引起肾脏结石

1.缺乏水分

若平时不喜欢饮水，或是常常忘了饮水，体内水分吸收不够，小便便会变少，而在小便中则会有晶体沉淀，最终导致结石的产生。饮水要充足，这样就可以排出细小的晶体。

2.饮料代水

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量很高，这两种物质是最普遍的，所以喜欢喝酒，但是饮水不多的人，更有可能发生肾结石。

3.高盐高糖饮食

过多的盐，会导致体内的钙元素增多，而钙元素与草酸、尿酸等物质相遇，就会产生肾脏结石。成年人每天的食盐摄入量应该控制在5 g左右，同时尽量减少含盐量高的食物，如火腿、香肠、咸菜、腐乳等。另外，糖分还会促进体内的钙质排泄，因此也有可能诱发肾结石。

4.摄入过量的高脂肪和高蛋白食品

此外，肥胖还可以降低小肠内可结合的钙，从而增加草酸的吸收，这也是造成肾脏结石的主要原因。所以一个成年人每天的食用油不能超过25 g。

5.代谢紊乱

肾脏结石并非只是一种局部的病变，它涉及许多系统的基础性疾病。肥胖（特别是中央型肥胖）、2型糖尿病或糖调节功能受损、血脂异常、高血压等均可引起机体能量代谢异常，易发生肾结石，严重时易发生慢性肾脏病，且易复发。

6.憋尿

很多人为了工作或者是别的什么事情而刻意地少上卫生间，但是这样刻意地憋着，不但会对肾脏、膀胱和输尿管等排尿功能造成严重伤害。并且很可能会造成尿潴留，造成尿中的代谢物堆积在肾、输尿管等部位，从而产生结石。

7.久坐不动、缺少锻炼

很多研究发现，久坐会引起肾结石，因为长时间的坐姿会使机体的钙吸收能力下降，使大量的钙离子流入肾的原始尿中，并与原尿中的草酸、尿酸盐等发生相互作用，最终产生结石。如果长时间保持坐姿，会引起局部的高温和潮湿，很容易引起生殖器官的传染性疾病，进而引发尿路结石。

预防肾结石的有效措施

肾结石是一种严重危害人体健康的疾病，极易反复发作，所以要从改变自己的生活方式入手，减少其发生概率。

1.大量饮水，勿憋尿

建议每日饮用2000-2500 ml，在室外工作或有尿路结石史的人要多喝水。多喝水，少喝酒，少喝饮料。

2.合理膳食，均衡饮食

许多人在患有肾结石后就会进行忌口，但其实，日常饮食营养搭配，健康合理是可以防止肾结石的。此外，日常饮食中应当注意控制摄入草酸盐、高蛋白、高脂肪、高糖等容易诱发肾结石的食物。

3.持续锻炼

要注意多做运动，避免出现肾结石。有些人出现肾结石的主要原因就是缺少锻炼。因此，只有进行适当的运动，提高体内的新陈代谢，使微小的结石及时排出，减少肾结石的发生。

4.维持适当的身体质量指标

过度肥胖可导致患上肾结石。高尿酸血症、痛风、高尿酸尿及尿酸结石等疾病都是由肥胖引起的，因此，要减脂减重，维持正常体重，保持BMI在18-24之间。

5.按时体检，积极治疗

如果不幸患有肾结石，也不必惊慌，要积极调节自己的生活方式，控制肾结石的发展，并且要尽早到医院就诊，以免耽误了病情，防止肾积水、肾衰竭等各种并发症。

结语

肾结石虽然会让人痛苦，但是若采取正确的防治措施，可以大大减少其复发的概率。日常生活中，要合理控制饮食，养成良好的生活方式，适当运动，按时体检，就可以摆脱身上的“小石头”，享受健康美丽的人生。