聚焦“体重管理年” 中医助您科学减重

随着国民对自身健康的重视程度提升，体重管理也成为了主要的关注热点，体重管理不但是保持身体外形美观的关键，也是保证身体内在健康的主要因素。在这个“体重管理年”，对自身的体重进行高效且正确的管理已经成为人们经常谈论的主要话题。中医作为传统医学在体重管理方面也提出了非常重要的观点，并取得了比较理想的效果。那么中医的体重管理都有哪些方式呢？下面就来与大家聊一聊中医是如何进行科学的体重管理。

中医所理解的肥胖

中医认为，肥胖是由于日常生活中过多食用肥腻食物、缺乏运动，以及情绪不稳定、年龄较大的人群身体衰弱和一些先天因素等导致的。因为体内阳气减弱、痰湿加重、脾胃运化能力下降等，使食物的消化以及营养的吸收受到影响，转化为水湿和脂肪，积聚在体内无法及时地消耗和排出，从而导致肥胖。

如何判断自己是否属于肥胖

现阶段对于机体的肥胖判断通常会采用体重指数（BMI）来进行衡量，主要的计算方法是用体重的公斤数除以身高米数的平方。例如，一个人的体重是50公斤，身高是1.6米，其体重指数就是50÷1.6²≈19.53。正常来说，体重指数在24~27.9之间属于超重，当体重指数达到28以上时就属于肥胖。

中医如何科学减重

中医通过对体质进行辨识后，会制定有针对性的方案，同时结合具有中医特色的外治方法以及饮食指导等来帮助超重和肥胖人群减重，并起到调理身体的作用。

1.中医体质辨识。中医认为每个人的体质都有一定的差异，主要可以分为九大类，其中湿热、气郁、痰湿、血瘀这几种体质与肥胖有非常密切的关系。根据个人的不同体质，减肥方法也要进行相应调整，并利用中医经络检测仪、红外热成像仪、中医四诊仪、人体成分分析仪等对减重者的体质进行准确判断，为其量身定制减肥计划。

2.中医特色外治。（1）推拿治疗：这种方式以腹部为主，主要穴位为天枢、中脘、梁门、关元、气海、神阙、夹脊等穴位以及背俞穴。对于单纯性肥胖、产后康复、痛经、失眠等都有比较好的治疗效果，通过手法对经络以及穴位进行刺激，起到调整阴阳平衡、补虚散寒、清内热的作用。（2）针刺：主要以脾胃经、任脉以及膀胱背俞穴为主，利用毫针对指定穴位进行针刺，具有健脾和胃、调和冲任的作用，进而能够帮助肥胖人群减重，同时也可以调理脏腑。（3）穴位埋线：利用可吸收蛋白线来对指定的穴位进行持续刺激，帮助减重者抑制食欲，促使脂肪分解，使基础代谢提高，进而达到减肥的效果。

3.饮食指导。除了上述特色外治，中医认为通过合理的饮食来进行调节也有非常好的减重作用，以下几款简单的减肥茶能够帮助超重和肥胖人群提升减重效率。（1）玉须赤豆饮：将50g玉米须、50g赤小豆加入1500ml水中煎煮15分钟，日常饮用，比较适合身体肥胖、尿少的情况。（2）菊花饮：将菊花20g、决明子15g放入1500ml水中煎煮20分钟，日常饮用，适合咽干、血压偏高的肥胖人群。（3）山楂饮：将15g山楂与10g乌梅放入1500ml水中煎煮20分钟，日常饮用，适合血脂偏高的肥胖人群。（4）荷叶茶：将荷叶、山楂及陈皮各9g放入沸水中浸泡30分钟后日常饮用，每天1剂，具有消食理气、降脂减重的作用，对脾虚湿盛型肥胖及血脂高的人群效果比较理想。

超重不但会影响外形的美观度，也不利于身体的健康，肥胖人群发生心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等的概率相对较高。因此要给予自身体重充分的重视，并进行科学高效的管理，通过中医方式能够帮助超重和肥胖人群进行更加科学高效的减重，以保证自身的健康状态。