痛风患者日常生活中怎么护理？

痛风是一种由于体内尿酸生成过多或者是排泄减少，造成尿酸盐结晶沉积于人体关节及周围组织，从而引起关节反复红肿、疼痛的一种代谢性疾病。近些年随着生活方式的改变，通风问题在日常生活中越来越常见，一旦发作不但会让人非常难受，甚至会影响日常活动。其实做好日常生活护理，可以有效减少疼痛发作的次数，下面一起学习一下，具体应该怎么做。

一、管好嘴

1、应该多吃一些低嘌呤的食物，包括白菜、芹菜以及黄瓜各种

新鲜蔬菜，也可以吃苹果、香蕉、梨等水果，这些食物不但嘌呤少，还可以补充维生素，可以减少痛风发作；主食可以吃大米、面条以及馒头，嘌呤含量均不高，可以确保身体所需能量。2、尽量少吃中嘌呤的食物，包括猪肉、牛肉以及羊肉等红肉，同时少吃黄豆、黑豆等豆类，日常生活中不能完全不吃，而是应该每次别吃太多，比如红肉通常每次吃50g左右，然后每周吃大约2-3次就够了。3、千万不要吃高嘌呤食物，主要是各种动物的内脏（如猪肝）以及海鲜（如沙丁鱼、螃蟹等），此外也不要吃浓肉汤以及火锅汤，这些食物均能够导致体内尿酸迅速升高，从而诱发疼痛或加剧疼痛。对于酒类，包括啤酒、白酒等也应该尽量避免，一些含糖饮料也不能多喝，糖分也能够对尿酸排泄产生不利影响。

二、多喝水

多喝水可以帮助身体将多余的尿酸借助尿液排出体外，所以每天必须要喝够量。通常情况下，每天应该喝1500-2000ml的水，相当于3-4瓶普通矿泉水。但注意应该喝白开水或淡茶水，不要用含糖饮料以及咖啡等代替。喝水也要注意，不能等口渴了才喝，可以准备一个携带比较方便的杯子，然后放在身边，每隔半小时左右就喝几口。另外，早上起床后以及晚上睡前也应该各喝一杯水，可以让身体获取到充足水分，有助于促进尿酸的稳定排出。

三、选对运动

对于痛风人群还应该选对运动方式，注意不能剧烈运动。剧烈运动，包括快跑、跳绳以及高强度健身等，可以导致身体形成过多乳酸，乳酸能够与尿酸抢着排泄，可能会造成尿酸升高，而且剧烈运动有可能伤到关节，进一步诱发疼痛或加剧疼痛。一些比较温和的有氧运动则能够缓解疼痛或者是减少疼痛出现频率，比如散步、打太极或者是慢骑自行车等，对于这些运动来讲，其强度都不是很大，可以有效促进血液循环，增强代谢能力。对于运动时间也应该做出合理把控，一般每次运动控制在30分钟左右即可，每周运动不超过5次。除此之外，每次运动完毕后不要马上吹空调、喝冰水，应该慢慢降温，防止关节受凉，否则也可能引起痛风发作。

四、稳定作息和用药

不规律的作息以及熬夜能够扰乱身体代谢节奏，从而影响尿酸排泄，也能够导致身体抵抗力下降，提高疼痛发作风险。因此每天应该尽量固定时间睡觉、起床，通常应晚上22：30左右睡觉，早上建议7：00左右起床，确保每天可以睡7-8小时。如果白天工作较为繁忙，尽量在中午小睡20-30分钟，可以减少身体负担，有助于稳定尿酸水平。另外，大部分痛风患者必须接种药物控制尿酸，所以日常生活中一定要听从医生的话，坚持做到按时按量吃药，不能私自停药、减药或加药。比如部分药物必须长期吃来有效控制尿酸，所以即便觉得身体没事，也绝对不能随便停药，因为一旦停药，尿酸随时可能会发生反弹，不但会引发疼痛问题，也可能导致痛风加重。若是日常吃药期间发生不舒服问题，比如恶心、头晕等，应该及时前往医院向医生说明具体情况，然后由医生针对用药方案做出适当调整。除此之外，如果出现感冒、发烧问题，也不能随便吃退烧药、止痛药，建议先咨询医生，在医生指导下合理用药。

痛风的日常护理应该围绕“吃、喝、动、睡、药”等多个方面展开，这些都是日常生活中可以做到的小事，只要能够坚持做好这些护理措施，就一定可以显著地减少痛风发作的次数以及减轻疼痛，使得身体变得更加舒服，从而不会对正常生活以及工作产生太大的影响。若是在护理期间有不清楚的地方，或有明显不适，记得不能硬抗、大意应及时前往医院咨询医生。