呵护“脆弱”的面神经：秋冬季节如何有效预防面瘫？

生活当中，你是否有这种感受，就是每年的秋冬季节，寒风吹过脸庞，会导致脸部出现麻木或者僵硬的情况，甚至有些人突然发生嘴角歪斜和眼睛无法闭合的情况，这就是面神经出现了问题，也就是我们常说的面瘫。该疾病十分常见，具有突发性，往往让人措手不及，难以接受。下面本文主要采用通俗易懂的语言，向大家科普面瘫是如何发生的？秋冬季节为什么高发面瘫？我们又应该怎样预防？

一、什么是面瘫

在人的面部分布着面神经，这些神经控制着我们的面部表情、肌肉运动等。但是面神经比较脆弱，容易受到外界刺激或者损伤，导致面瘫。面瘫典型的症状就是面部肌肉失控，出现流口水、嘴角歪斜、表情僵硬等情况，严重影响患者的生活质量。

二、秋冬季节面瘫高发的原因

秋冬季节面瘫频发的主要原因包括三点：一是寒冷的天气会导致血管收缩，使得面部神经的供血量明显减少，这就容易出现缺血缺氧的情况；二是冷风直接吹过面部，会对神经造成刺激，进而引发炎症；三是秋冬季节人体的免疫能力下降，遭受病毒侵袭，容易导致面神经炎症。

三、预防面瘫的措施

（一）注重面部保暖，避免冷风直吹

预防面瘫最关键的措施就是要注意保暖，秋冬季节外出时一定要注意保暖，戴上帽子和围巾，材质要选择防风材质或者是羊毛材质，以提高保暖性。同时还需要佩戴口罩，这不仅可以防寒，还可以预防冷空气直吹。清晨或者夜晚尽量避免长时间待在寒风当中。骑电动车或者自行车的时候尽量佩戴头盔。睡觉时注意门窗的缝隙，不能让头部受到冷风直吹。同时，还需要保证室内的温度合适，避免骤冷骤热。

（二）增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭

预防面瘫还要注意提高自己的免疫力，这是身体抵御病毒的关键。饮食上要注意营养全面，多摄入优质蛋白，多食用富含维生素B族和维生素C的食物，比如深绿色的蔬菜、粗粮、柑橘类水果等。每天早睡早起，尽量在11点之前入睡，保证8小时左右的优质睡眠，让身体得到修复；每周进行5天运动，每次运动三十分钟左右，选择中等强度的有氧运动，逐渐提高身体的免疫能力。

（三）保持良好生活习惯，减少神经压力

面瘫发生的一个重要诱因就是长期处于紧张和疲劳的状态，因此，生活中一定要学会对自己的情绪进行管理，当感到焦虑紧张时，可以尝试采用腹式呼吸，听一些舒缓的音乐或者与亲朋好友交谈。同时，一定要戒烟限酒，并注意劳逸结合，避免连续的熬夜加班，以便给神经充分的自我修复时间。

（四）注意面部护理，轻柔对待神经

要重视日常面部护理，洁面时要选择使用与皮肤温度接近的温水，避免冷热水交替冲洗。每周都需要对面部进行按摩两至三次。手指沿着肌肉的走向用指腹从下巴中央向耳前缓慢上推，再从鼻翼两侧向太阳穴画圈，每次10分钟左右。一定要避免大力拉扯或拍打面部皮肤，冬季应该选择保湿效果好的护肤品，避免皮肤干燥导致局部微循环障碍。

（五）及时应对感冒，防止并发症

感冒也是导致面瘫的一个重要诱因，因此一旦出现感冒初期症状，如喷嚏、鼻塞，则需要立即加强保暖，并注意休息，每天饮用足量的温开水或者是柠檬蜂蜜水，对体内毒素进行稀释。饮食也需要调整，注意清淡饮食，多进食一些粥类食物，搭配新鲜的蔬菜水果。如果存在耳后疼痛或面部酸胀感，则需要提高警惕，及时去医院进行诊断。切记不能自行用药或者是硬扛，以免耽误病情。

（六）定期体检，关注潜在风险

建议每年进行一次全面体检，特别关注血压、血糖和血脂指标。高血压和糖尿病患者需严格按照医嘱控制病情，因为这些慢性疾病会导致微小血管病变，影响面神经供血。有面瘫家族史的人群应主动告知医生，必要时可进行神经功能筛查。日常生活中注意观察身体信号，如反复出现单侧耳朵疼痛、舌前味觉减退或眨眼频率变化等细微症状，都应及时咨询神经科医生。

综上所述，面瘫突然而至，需要保持冷静，积极接受专业治疗，基本都可以恢复。同时，也需要认识到，预防永远大于治疗。因此，在日常生活中，特别是秋冬季节，更需要保持良好的生活行为习惯，积极预防面瘫。