糖尿病为什么越来越常见

糖尿病是一种常见的慢性病，数据显示，过去40年我国糖尿病的患病率持续增长（患病率高达11.2%、患者高达1.14亿人），且越来越多不到30岁的年轻人，甚至学龄阶段的青少年也诊断出患有糖尿病。糖尿病越来越常见，可能与以下几个原因有关，日常生活中我们应加强这些危险因素的防范控制，远离这个“甜蜜陷阱”！

1 不健康的饮食方式

不健康的饮食是导致糖尿病越来越常见的“元凶”，尤其是高糖、高脂、高热量饮食，如日常生活中喜欢吃甜食、油炸食品、零食，喜欢喝含糖饮料、奶茶、水果茶等。数据显示，每天喝一杯含糖饮料，患糖尿病的风险将增加26%。而且，现在很多年轻人都三餐不规律，经常白天不吃饭、晚上烧烤啤酒，这种不健康的饮食导致血糖一直处于波动状态，容易导致糖代谢紊乱，久而久之，很可能导致胰岛素抵抗，从而患上糖尿病。除此之外，现代人吃得越来越精细，常吃的精米白面中几乎不含纤维，在体内很快就会被分解代谢，从而使血糖急速升高。因此，守护身体健康，要勇于拒绝各种“甜蜜诱惑”，保持三餐规律、膳食均衡、粗细搭配得当。

2 运动量不足

吃得多、动得少，是高血糖和胰岛素抵抗的“催化剂”。有关研究数据显示，一天久坐超过4小时，血糖调节功能会明显变差；一天久坐超过6小时，就会使人体的血液循环受到阻碍，甚至引起大脑供血不足。而现在很多人工作学习需久坐，下班后窝在沙发上玩手机、刷剧、打游戏或者直接躺在床上玩手机；而且，上下楼梯有电梯、出行可以开车或坐车，再加上工作压力大而没时间运动，运动量明显不足，导致患糖尿病的风险增加。因此，科学预防糖尿病，要做到“管住嘴，迈开腿”！

3 超重和肥胖

超重、肥胖也是糖尿病的重要危险因素，会加重胰岛素抵抗。相关研究数据表明，在标准体重的基础上每增加1公斤，患糖尿病的风险将至少增加5%；而且，腰围≥90cm的男性群体、≥80cm的女性群体患2型糖尿病的风险更大。预计到2025年，我国超重、肥胖的患病率将高达50.7%，在某些团体中甚至高达55.18%，超重、肥胖群体的增多也是糖尿病越来越常见的一个重要原因。因此，加强体重管理，重塑健康生活方式势在必行！

4 吸烟饮酒

烟酒是很多疾病的危险因素，其中就包括糖尿病。主要是因为抽烟喝酒容易导致机体免疫功能紊乱，这种情况下容易导致胰岛素抵抗，甚至可能引起糖尿病。针对糖尿病患者而言，吸烟饮酒还会影响口服降糖药的代谢，不利于血糖调节和控制。

5 睡眠时间越来越少

“日出而作，日落而息”是根植于中国人体内的“生物钟”，长期违反这种作息规律，就容易引起一系列健康问题。由于现代生活节奏快，以及工作和生活压力大，经常熬夜、睡眠不足成为很多人的常态。而经常熬夜和睡眠不足会影响身体代谢，甚至导致激素失衡，引起人体内皮质醇分泌增加，而皮质醇有拮抗胰岛素的作用，这种情况下更容易引起血糖升高、加重胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。

6 压力过大

压力大也是当代人的常态，皮质醇是人体内的一种压力激素，当我们感到压力增加时，大脑就会自动判定为“处于危机中”，此时皮质醇分泌就会增加，从而保护我们度过“危机”。除此之外，长期处于精神压力大、高度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，容易导致内分泌失调，从而对胰岛素的分泌和作用产生不良影响，导致患糖尿病的风险增加。

7 其他因素

随着年龄的不断增加，胰岛β细胞分泌胰岛素的功能会逐渐下降，身体对胰岛素的敏感性也会随之降低，我国老龄化程度的不断加剧使糖尿病患病率不断增加；随着健康保健意识的提高，越来越多人注重身体检查，再加上诊断标准的提高、检测方法更准确和敏感，使很多之前未被发现的糖尿病患者得以确诊。

综上所述，面对我国糖尿病患病率持续增加且越来越年轻化这一趋势，理应保持健康的生活方式，积极进行预防和控制。