近视：眼睛的“长焦镜头”失灵了

“看不清黑板了”“看远处的路牌要眯眼”……生活中，越来越多人被近视困扰。我们的眼睛本像一台精密的相机，角膜和晶状体如同镜头，能灵活调节焦距，让远近景物都清晰成像。可近视后，看远处就模糊不清，就像“长焦镜头”突然失灵。这是怎么一回事？

为啥眼睛会“长焦失灵”

正常的生理状态下，远视力检查时，通过眼球的调节作用使晶状体改变形状（即变凸），以适应观察远方物体；此时进入眼球内的光线与角膜及晶体共同构成一个折光系统，能够将来自外界的平行光线汇聚于视网膜平面，并在此处产生清晰影像。近视患者的眼睛由于某种原因不能正确地进行这种调节，可以分为以下几种类型：一是眼轴长度增加，类似于照相机机身延长，在焦点到达视网膜之前便完成了成像过程；二是角膜或者晶状体曲率半径减小，类似照相镜头焦距缩短，使得成像的位置更靠近视网膜。

目前儿童青少年近视呈现低龄化趋势的主要原因是环境的影响，其中不科学使用电子产品是主要诱因之一。过度使用电子设备会导致瞳孔缩小以及睫状肌处于高度紧张状态，从而减少对眼部肌肉的压力并缩短放松时间，进而引起睫状肌功能失调性痉挛，同时加剧了其调节异常的程度。此外，户外活动不足也有影响，研究发现，每天户外活动2小时以上，能有效延缓近视发展，因为自然光照能刺激视网膜释放有益物质，抑制眼轴变长。

“失灵”的眼睛，伤害不止于模糊

许多人都认为只要戴上一副眼镜就可以解决所有问题了，并且还认为近视只是简单的视力下降而已，其实不然！由于处于生长发育期的孩子眼球仍在增长，在这一阶段如果发生近视眼并且进展速度很快的话，则很容易演变为高度近视（即近视程度达到600度以上），而且高度近视患者的眼底比正常人的要薄弱很多，就好像是一个被拉长了很多倍的塑料薄膜一样，极易导致裂孔或者脱离等情况的发生，最终导致永久性失明。

除此之外，对于青少年来说，随着近视的发展其视野范围也逐渐缩小并变得不规则起来，从而限制了正常的活动空间，而且因为近视的存在使得他们的学习效率大大降低，无法集中精力完成学业任务；一些特殊职业，如飞行员、航海员等，对视力有严格要求，近视可能会成为职业路上的“拦路虎”。另外，长期戴眼镜还可能引发眼睛疲劳、干涩，甚至影响颜值，不少人会因鼻梁压出痕迹而烦恼。

科学防控，给眼睛“校准焦距”

对于已经形成的近视，到目前为止还没有能够完全恢复的方法；但是可以通过一些方法来预防和矫正其发展速度：对儿童进行定期视力检测是非常必要的，一般情况下应该每3~6个月进行1次视力监测，并且建立完整的视力发育史或档案资料，以便于早期发现问题并给予干预措施。另外还要注意日常生活中的一些细节问题，比如看书或者写字的时候，要注意养成正确的坐姿，“三个一”的要求一定要做到位。所谓“一拳”，是指胸部与桌子之间的距离应是一拳的距离，这样才能保证我们在看黑板或者是书写的过程中不会造成头部前倾的现象而影响我们的正常呼吸，进而导致眼部肌肉疲劳紧张，读书写字时保持“一拳一尺一寸”姿势，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。

使用电子产品时要控制时间，每次连续使用不超过20分钟，然后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，这就是“20-20-20”法则。增加户外活动时间也很重要，周末不妨带孩子去公园、操场，让眼睛在自然光照下得到放松。

成人同样需要重视护眼，在日常生活中要注意合理安排作息时间，尽量不熬夜，做到劳逸结合；同时还要坚持做眼保健操，通过揉按眼周围穴位来改善局部的血运状态，并且要定期到医院进行眼科检查和验光复查。如果近视度数突然加深，或出现视物变形、黑影飘动等症状，要及时就医，排除视网膜病变等严重问题。