视神经萎缩的常养护与中医调护

视神经萎缩，中医叫“青盲”，简单说：这是一种眼睛外表看着正常，但视力会下降甚至失明的眼病。它通常是很多其他眼病发展到后期的结果，原因复杂，治疗比较困难，对生活影响很大。

为什么会得这个病

它往往是其他眼病或问题的“终点站”，比如：青光眼、视神经发炎（视神经炎）、高度近视、视网膜病变、脑部肿瘤压迫神经、颅内压力过高等。主要症状包括看东西模糊不清、视野变窄（旁边的东西看不见了）、分辨颜色困难或认不出颜色等。重要提醒：这个病造成的视力损伤常常是不可逆的（很难恢复），所以早发现、早干预特别重要！建议定期看眼科医生检查，尤其是那些容易得这些病的人。

日常眼睛保护和保养

一、让眼睛多休息。别用眼太久：少连续看电脑、手机；看一会儿就休息，看看远处放松眼睛；别熬夜，让眼睛和大脑好好休息。做做眼保健操：上下左右看、转转眼球（顺时针逆时针都转转），这能活动眼睛肌肉，让眼睛血液流通更好。可以学学专业的眼保健操。躲强光：太阳大或光线刺眼时，戴上墨镜保护眼睛。

二、眼睛要干净：保持眼睛周围清洁，别用手揉眼睛，容易感染。经常擦擦眼皮和眼周皮肤。

三、吃好喝好，健康生活。吃得均衡：饭菜要多样，主食、肉蛋、蔬菜水果都要有。

四、多吃点“护眼营养”。维生素B12（帮助神经修复）：动物肝、鱼。维生素C（抗氧化、抗炎）：橙子、柠檬等水果。锌（对神经好）：瘦肉、贝类（牡蛎等）。叶黄素（对眼底好）：深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、蛋黄。吃得清淡点：少吃辛辣、刺激的食物，可能对病情不好。

五、心情要好，别太急：视力下降会影响生活和工作，容易让人心烦。家人朋友要多关心、多支持，帮患者保持好心情。实在难受，可以找心理医生聊聊。耐心很重要：这个病的治疗和保养是场“持久战”，太着急、压力大反而效果不好。要放松心态。学学放松：做做深呼吸、静坐冥想，能缓解紧张焦虑。

六、按时看医生，别耽误。治好“根子上的病”：很多病（像青光眼、视神经炎、头部受伤、脑血管病等）会导致视神经萎缩，要积极治疗这些原发病，避免让视力更差。听医生的话：按时吃药，严格按治疗方案来。感觉不舒服，马上去医院。定期检查眼睛：一定要定期找眼科医生做检查（比如看眼底、查视力），这样才能及时知道病情变化，及时处理问题。

中医护眼小方法

一、吃点养眼的东西（内调）：可以用一些有滋补明目作用的中药材，比如黄芪、葛根（补气生津）、枸杞子、灵芝（补肝肾、明目），加到日常饮食里。

简单吃法举例。黄芪：煮水当茶喝（黄芪茶）、炖鸡汤（黄芪当归炖鸡汤）、煮鸡蛋（黄芪当归煮鸡蛋）。葛根：煮水当茶喝（葛根茶）、煮粥（葛根粥）、冲粉喝（葛根粉）、炖鱼汤（粉葛鲮鱼汤）。枸杞子：泡菊花茶（枸杞菊花茶）、泡黄芪水（枸杞黄芪饮）、煮山药粥（枸杞山药粥）。灵芝：配合当归葛根粉、泡水喝（灵芝补气饮）、炖乌鸡汤（灵芝乌鸡汤）。

二、按按穴位（外治）：研究发现，按摩眼睛周围的穴位（比如睛明穴），对改善视力有帮助。推荐穴位和按法。穴位：睛明穴（内眼角稍上方）、风池穴（后脖子，两边大筋外侧凹陷处）。怎么按：坐着，轻轻闭眼。用大拇指肚按揉这两个地方。感觉有点酸酸胀胀就行，别太用力。每次按10分钟，一天按2次。