枸杞搭配什么,能帮男士养好肾精?

最近总是加班，感觉腰酸腿软没力气，上几节楼梯就气喘吁吁，记忆力也大不如前。上述情况并不少见，甚至是很多中年男士的共同担忧，伴随工作压力的持续增加，日常作息节律混乱，肾精不足的问题逐渐找上身体，精力衰退、状态下滑。

许多人都知道枸杞可以补肾，然而单独吃的时候总是觉得几乎没有效果，实际上枸杞单独食用效果远远小于科学搭配，选对搭档往往可以事半功倍，助您养好肾精。

1. 什么是肾精？

肾精是中医词汇，形象来说就是人体内的“蓄电池”，直接关系到机体的照常运作，掌管着男性的精力、生殖功能、骨骼健康、记忆、皮肤等。若是长期熬夜、喝酒吸烟、久坐不动、压力大，会逐渐将肾精榨干，就好像电池使用的时间长就会越来越亏电，表现为腰酸乏力、头晕耳鸣、失眠健忘、精神萎靡等症状。

枸杞素来都有“养精能手”的称号，这主要是因为枸杞性平味甘，不温不燥，富含枸杞多糖、维生素C、胡萝卜素等营养物质，可滋补肾精，且不会增加身体负荷。但单独的材料能起到的效果是有限的，中药强调的是“协同作战”。

2. 4个黄金配方教给您

2.1 枸杞+红枣

不少男性朋友除肾精匮乏外，还会出现气血亏损，如手脚冰冷，面色灰暗，稍微运动就会心慌。这时只补充肾精是不行的，必须要有足够的气血来滋养。

红枣是性温的食物，具有补气血和健脾胃的功效，正好可以避免只补肾精不补气血的问题。两种药物的结合相当于为肾精提供更多的能量和养料。

每天可以取10-12粒枸杞，3-4颗红枣，用开水冲泡，然后焖大概五分钟就能够直接饮用；或者是在煮粥的时候加入枸杞和红枣，温暖微甜，很是滋养肾精和气血。

2.2 枸杞+山药

中医有“脾为后天之本”的说法，脾胃消化吸收好，进入到身体内的营养就可以更好地转化为肾精，反之如果脾胃消化不好的话，那么无论是多贵的补品，都会吸收困难，还会导致身体负担加重。许多男性朋友长时间奔波应酬，摄入过多油腻食物，脾胃机能大不如前，所以只吃枸杞没有什么作用。

山药性平，具有补脾养胃、益肾固精的功效，与枸杞搭配，先养脾，再养肾，等于是“先修路后运粮”，让养分的吸收效率更高。

建议选择10g枸杞，50g削皮后切碎的山药，和小米或者大米熬煮成粥，同时也可以选择多放些莲蓉，味道会因此更浓，同时也可以在炖排骨的时候，离锅10分钟前加入枸杞及山药块，饮汤食用，既补肾精又不腻。

2.3 枸杞+核桃

对男性朋友而言，工作和家庭都很重要，工作压力很大，经常就会用脑过度，开会、写方案、处理琐碎事情，久而久之，肾精就会消耗亏损，伴随的就是记忆力变差，头晕脑胀。

有“益智果”称谓的核桃具有强肾强脑、滋补肝肾的功效，与枸杞搭配不仅可以补充肾精，还可以滋养脑部，“双管齐下”，可以有效地减轻晚上熬夜带来的精神疲惫。

每天早上吃2-3颗核桃，搭配10颗左右枸杞，直接嚼服，简单方便；也可以把两者和黄豆、小米一起打成豆浆，早餐喝一杯，营养更易吸收。

2.4 枸杞+芡实

许多男人经常应酬喝酒，久坐不动，身体里的湿气比较重，出现舌苔厚、大便粘马桶、尿频、身体沉重等症状。如果体内的水分过多，就会对肾精的固摄产生阻碍，就好像是“漏电”的蓄电池，注入的精气无法保持，效果会因此大打折扣。

芡实具有补脾祛湿、固肾涩精的功效，不仅可以帮助人体排除体内的水分，还可以留住肾中的精华，与枸杞配合，可以起到补和固的作用，防止出现“补而不固”的情况。

可以选择10g枸杞、10g芡实，提前使用清水浸泡30分钟，然后加到大米内煮成饭或者粥，同时还可以加入些许莲子，或者也可以直接煮水，在其中加入少量冰糖，非常适合在夏天炎热时食用。

养肾精从来都不是狠补猛补，而是需要在日常生活和习惯中落到实处，枸杞的搭配并不需要多么复杂，几种简单平常的食材，和枸杞搭配就可以取得1+1>2的效果，如果同步搭配规律的作息和适度的运动，那么肾精的回能会更快、更稳。