过敏性鼻炎患者 养生方法

惊蛰一过，春风拂面，门诊里鼻痒、鼻塞、喷嚏连连、清涕不止的患者又多了起来。总有患者问：“一到春天就犯病，中医有没有办法提前预防？”当然有——答案就藏在老祖宗“春季养生”的智慧里。

中医理论中“鼻鼽”是以鼻痒、鼻塞、喷嚏以及流清涕为主症的一类疾病，就是大家常说的“过敏性鼻炎”。为什么春季特别容易发作？中医认为，春天属木，对应肝脏，是阳气升发的季节。此时自然界多风，而“风为百病之长”，风邪最容易侵袭人体。如果患者本身肺脾气虚、卫表不固，加上肝气升发不畅，风邪就会乘虚直犯鼻窍，导致症状反复。因此，“防风固表、舒畅肝气”，顺应“春生”之道，是鼻鼽患者春季养生的关键。

起居有常：避风防尘，调适寒温

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”鼻鼽患者春季起居，重在防风、防尘、适应温差：

重点部位防护：《诸病源候论》指出：“风邪入肺，肺气通于鼻，其气不和，则风邪乘之。”春季多风，花粉、柳絮飞扬，外出必须佩戴口罩，选择防护性好的类型，避免风邪和过敏原直接刺激鼻腔；建议佩戴丝巾或围巾，护住颈后风池穴和大椎穴，这是风邪入侵的门户。早晚温差大，要随时增减衣物，遵循“下厚上薄”原则，宁可热一些，不可受凉。

室内环境调节：春季尘螨、霉菌易滋生，而“肺开窍于鼻，喜洁恶污。”建议每周清洗更换床单被套，使用防螨材质；保持室内湿度在40%～60%之间，每日开窗通风2～3次，但花粉浓度高的时段（上午10点前）减少开窗。可使用空气净化器减少过敏原。

作息规律调整：宜“夜卧早起”，即比冬季稍晚入睡、稍早起床，顺应阳气升发。晨起后可用淡盐水清洗鼻腔，清除夜间积聚的浊涕和过敏原。

穴位按摩：疏风通窍，调肝益肺

穴位按摩宜每日坚持，以局部酸胀为度，重点在于疏风固表、调和肝肺。疏风固表：风池（颈后枕骨下两侧凹陷处）、大椎（第七颈椎棘突下）、肺俞（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）、脾俞（第十一胸椎棘突下旁开1.5寸）。宣通鼻窍：迎香（鼻翼旁鼻唇沟中）、印堂（两眉头连线中点）。

操作方法：风池穴用食指与拇指对捏，感到酸胀向头顶放射为佳，每侧1～2分钟；大椎、肺俞、脾俞可用按摩器或家人协助按揉，每穴2分钟；迎香穴用食指指腹上下搓擦50次，印堂、上星用拇指按压各1分钟。

适度运动：户外锻炼，调畅气机

《黄帝内经》云“正气存内，邪不可干。”春季应增加户外活动，吸收自然生发之气，但需避开花粉浓度高的时段。

推荐项目：上午10点后或下午3～5点，选择花粉较少处，进行慢跑、快走、太极拳、八段锦等运动。重点练习八段锦“调理脾胃须单举”、“摇头摆尾去心火”两式，调和肝脾。

运动要点：雨后初晴是运动最佳时机，此时空气清新、花粉沉降。运动前可先用鼻用生理海水清洗鼻腔；运动强度以身体发热、微汗即止，不可大汗；结束后及时更换衣物，防止汗出当风。可配合“嘘”字诀吐纳：呼气时口吐“嘘”音，有助于疏肝理气。

结语：鼻鼽春季发作，根源在于肺卫不固、肝失疏泄。本季若能遵循“防风固表、舒畅肝气”的原则综合调理，可显著减轻发作程度、缩短病程。若症状严重或持续不缓解，提示正虚邪盛，务必及时就医，在医师指导下配合药物治疗，切勿延误。