慢性泌尿疾病带来的心理压力与调适

尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等均是常见的慢性泌尿系统疾病带来的身体不适，持续的上述表现，让患者生理不适的同时也会存在一定的心理阴影，产生自卑、烦躁等情绪。科学的心理调适，是慢性泌尿系统疾病患者康复的基础，更需要人们重视。

慢性泌尿疾病心理压力从哪些方面表现？

因为泌尿系统疾病多为慢性病变，持续患病，持续受到病症折磨，患者心理压力较大，通常表现在以下几方面。（1）焦虑、烦躁，大部分患有慢性泌尿系统疾病患者均可能会频繁上厕所，患者时刻处于紧张状态，甚至部分患者害怕找不到厕所，害怕睡觉起夜，使人长期精神紧张，这种情况让人很难集中注意力，更容易变得烦躁易怒。（2）自卑、羞耻，很多患有慢性泌尿系统疾病的患者都会因为疾病的私密性导致无法诉说疾病，难以启齿，害怕周围人嘲笑自己，从而不社交、不外出，自我封闭，面临人际关系危机。（3）抑郁、无助，疾病存在反复发作特点，患者很容易丧失治疗希望，认为终身患病，导致焦虑、抑郁情绪出现，严重情况下出现抑郁表现，无法积极配合治疗。

很多人身处负面情绪旋涡，殊不知正是这种心理压力导致病情加重。很多人不了解情绪和自身病情的关联，两者之间有千丝万缕的关系。神经通路连接大脑及膀胱，如果长期处于精神紧张状态，如焦虑及抑郁情况下，会导致交感神经兴奋，对膀胱肌肉产生刺激，使其收缩，加重尿频、尿急等表现。生活中最常见的如考试前很多人想上厕所，就是这个原理。

慢性泌尿疾病患者心理调适的方法有哪些？

面对疾病导致的心理压力，千万不能硬抗，需要采取有效的干预方案应对，可提升心理舒适性，避免疾病加重，形成恶性循环。

心理调适一：先了解、后治疗。大部分患者心理压力的源头是对疾病的不了解，因为恐惧导致压力巨大。心理调适期间，可从基础内容开始，如了解慢性泌尿疾病到底是什么，可以到医院结合自身的实际情况，咨询医生，了解疾病反复发作根本原因；知晓在患病情况下日常生活中需要注意哪些问题。或者去“抖音”、“快手”等自媒体渠道，查看权威科普，了解疾病的来龙去脉，知道疾病是可以控制的、可以管理的，这样能够大幅度降低焦虑、抑郁情绪。

心理调适二：不要过度放大疾病。很多人在确诊慢性泌尿疾病后就会沉浸在自身患病的怪圈，做什么事都想着，这种情况导致病情控制效果不理想。其实，疾病只是生活中的一部分，也是身体的一部分，可以适当转移对疾病的关注度。例如根据自身的实际情况，培养一个兴趣，如养养花、练练字、听听音乐、散散步。针对自身的喜好进行专注，既能够转移自身的注意力，还能够大幅度降低疾病生理敏感性，这样能够适当地改善心情。

心理调适三：及时宣泄情绪。很多人在面对疾病的时候第一反应是谁也不能说，这是一个秘密。这样久而久之情绪反而会更不好，心理压力逐渐增加，再加上生活中的烦心事，很容易成为压死骆驼的最后一根稻草。所以，千万不能一个人默默地承受来自疾病的羞耻感，可以对信任的人，如家人、朋友等，当说出“我最近因为尿频很困扰”，会发现“原来不是我一个人这样”，这种共鸣能极大缓解孤独感。如果心理压力过大，已经对生活产生了影响，一定要及时到医院寻求帮助，这样能够快速走出生活困境，减轻心理压力。

心理调适四：规律日常生活作息。很多患者自身病情进展与不良生活行为高度相关，而心理压力往往也与生活习惯有关。良好的行为习惯既能够控制病情进展，也能对心理压力起到很好地调适作用。所以，患有慢性泌尿系统疾病的患者，在日常生活中可以养成好习惯，如规律作息，避免熬夜，早睡早起。饮食方面尽量清淡可消化。适当进行瑜伽、快走等运动，千万不要久坐。上述习惯的养成看似对自身病情微不足道，但却能够对神经系统起到良好的调节，降低膀胱的敏感性，能够避免病情进展，缓解病症，达到心理压力改善的效果。

总的来说，慢性泌尿疾病虽然折磨人，但并不可怕，是可以治疗的。保持良好的心态是疾病治疗的基础，千万不能让心理压力成为疾病的“帮凶”。