过敏性鼻炎高发季，防护妙招来啦

每到春秋两季，不少人就被鼻子问题困扰。早上喷嚏不断，一次五六个；鼻子痒得钻心，揉了更痒；清水鼻涕流个不停，纸巾用了一包又一包；鼻子堵塞，晚上睡觉只能张嘴呼吸，有时眼睛也跟着痒，眼泪直流。出现这些情况，别以为是普通感冒，很可能是过敏性鼻炎找上门了。

过敏性鼻炎虽不危及生命，但严重影响日常生活。每年春秋两季是其高发期，此时空气中花粉、尘螨等过敏原大量增加，过敏体质的人易诱发鼻炎。今天就讲讲高发季的防护方法，让鼻子少遭罪。

一、先找到“敌人”：明确过敏原

防住过敏性鼻炎，第一步是搞清楚自己对啥过敏，只有知道“敌人”是谁，才能有针对性地避开。

1.常见过敏原

春季主要是树花粉“作祟”，杨树、柳树、柏树等春天传播花粉，风一吹，花粉易被吸入鼻腔。秋季草花粉成“主力军”，豚草、蒿草、狗尾草等植物花粉浓度大幅上升，是诱发鼻炎的重要原因。此外，尘螨全年都可能存在，喜欢藏在被子、沙发、地毯里，潮湿环境下繁殖更快；宠物毛发和皮屑也可能引发过敏；浴室、厨房等潮湿地方易滋生霉菌，其孢子飘到空气中也是过敏原。

2.自查过敏原

自查过敏原方法简单，准备一个小本子，记录鼻炎发作的时间和接触的东西。比如去公园、草地后就开始打喷嚏、流鼻涕，可能对花粉过敏；抱完宠物后鼻子不舒服，宠物毛发或皮屑可能是“元凶”。若症状反复，自己查不出明确过敏原，建议去医院做专业检测，一般有抽血和皮肤点刺两种方式，简单无痛，能准确找出过敏原。

二、核心防护：3招减少鼻炎发作

找到过敏原后，做好“躲、护、治”三招，就能从源头减少鼻炎发作，减轻不适。

（一）“躲”：远离过敏原

“躲”就是尽量避开过敏原，这是防护核心。

1.户外防护：花粉高发季，少去公园、草地、植物园等花粉浓度高的地方。必须出门时，戴医用外科口罩或防花粉口罩，同时戴防风镜，避免花粉进入眼睛。回家后及时脱外套挂阳台通风，洗澡洗头，洗掉粘在头发和身上的花粉。

2.室内防护：花粉季防护可这样做：上午 10 点到下午 4 点花粉浓度高，尽量少开窗；需通风选早上或晚上短暂开窗。家中放带 “HEPA 滤网” 的空气净化器，过滤花粉等颗粒。每周用吸尘器清洁沙发、地毯等，勤换洗床品并暴晒。保持浴室、厨房干燥通风，及时除霉。养宠物的要定期洗澡梳毛，不让其进卧室及在床上、沙发上玩耍。

（二）“护”：做好鼻子护理

做好鼻子日常护理，能减轻鼻腔不适，减少鼻炎发作。

1.生理盐水洗鼻：建议每天用生理盐水洗鼻1-2次，如早上起床后和晚上睡觉前。可用洗鼻器或生理盐水喷雾，按说明书操作。生理盐水能冲洗掉鼻腔里的花粉、尘螨、分泌物等，缓解鼻塞、鼻痒症状。

2.保持鼻腔湿润：干燥季节或家里开空调、暖气时，空气干燥会加重鼻塞、鼻痒。可在室内放加湿器增加空气湿度，但要注意每天换水，定期清洗加湿器内部，避免滋生霉菌。

（三）“治”：正确处理症状

接触过敏原后鼻炎症状发作，别硬扛，正确处理能有效缓解，但用药要遵医嘱，不要自己随便用药。

1.症状轻微时：如果只是偶尔打喷嚏、轻微鼻痒，可坚持用生理盐水洗鼻，同时配合使用鼻用糖皮质激素喷剂，能减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞、鼻痒，按说明书剂量和方法使用，安全性较高。

2.症状明显时：若打喷嚏、流鼻涕频繁，鼻塞严重影响睡眠和呼吸，或眼睛也痒，可在医生指导下加用口服抗组胺药，尽量选非镇静类的，如氯雷他定、西替利嗪，不影响白天工作和学习。

3.注意事项：别自己随便用“滴鼻剂”，尤其是含麻黄碱的滴鼻剂，长期使用会让鼻腔黏膜萎缩，加重鼻塞，形成药物依赖。

三、给大家吃颗“定心丸”

很多人觉得过敏性鼻炎治不好，会一直反复发作，其实不用太担心。只要做好“躲、护、治”三招，就能有效减少发作次数，减轻症状，不影响正常生活。

还要注意区分过敏性鼻炎和感冒。感冒一般由病毒引起，除鼻塞、流鼻涕外，还会伴有发烧、头痛、喉咙痛等症状，通常7-10天就能好；而过敏性鼻炎没有发烧、喉咙痛等症状，主要是打喷嚏、鼻痒、清水样鼻涕、鼻塞，症状持续久，接触过敏原就可能发作。若把鼻炎当成感冒治，不仅没用，还可能耽误病情，加重症状。

希望大家掌握这些防护妙招，在过敏性鼻炎高发季轻松应对，让鼻子不再“遭罪”！