动不动就“上火”?分清实火还是虚火，灭火方法大不同

在日常生活中，有很多人动不动就会上火，如嘴角长泡、咽喉肿痛和心烦失眠等情形老是出现。然而上火并非单纯凭借“降火”就可处理好的，重点是要分辨清楚到底是实火还是虚火。这两种火气的形成原因与表现有着极大的差异，调理方式绝对不能相互混淆，只有找准类型接着再针对症状实施处理，才可切实地解决反复上火的困扰，防止身体在降火过程中变得日益虚弱下去。

如何分清是实火还是虚火

要想把实火和虚火分辨开来，依靠身体的整体表现就能判断。实火大多都是在短期内出现的，很多时候与熬夜、吃辛辣油腻食物、情绪暴躁这些因素有关，其症状表现十分猛烈。像嘴巴里出现溃疡、咽喉肿痛得非常厉害，还会存在大便干结、小便颜色发黄、有口臭等情况，身体会感觉到燥热，舌苔发黄且很厚，脉搏跳动得快又有力。

虚火是逐渐累积形成的，一般和过度劳累、久病致使身体虚弱存在关联。其症状较为温和，然而却反复发作，像手心脚心发热、夜晚睡觉时出汗，嘴巴发干但不想大量饮水，舌头比较红、舌苔稀少甚至没有，脉搏跳动快速但缺乏力量。简而言之，实火是身体内“火气过剩”，虚火是身体内“水分缺乏”，虚火向上蔓延，明确分辨这两类状况，才可依据症状调养。

实火如何灭火

实火调理的关键是清热降火，从饮食和生活习惯着手便可见到成效。在饮食方面，可多多食用一些清热利湿的食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、芹菜等，这些食材可协助身体将多余的火气排出体外，煮一些绿豆汤、冬瓜海带汤来喝都是非常适宜的，要尽量少吃辣椒、烧烤、油炸食品，防止再次给身体“增添火气”。

在生活当中要保障充足的睡眠，切勿熬夜，熬夜是最容易致使火气上扬的，并且还要维持心情的舒畅，不要动辄就发脾气，气郁也是会转化成火气的。每天适度饮用温水，以帮助身体进行代谢，也可以泡一些菊花茶、金银花茶来饮用，这些茶饮的清热效果较为温和，不会对脾胃造成伤害。需要留意的是，实火进行清热不需要持续太长时间，待症状有所缓解就可以停止，否则容易对脾胃的阳气造成损伤。

虚火的调理方法

调理虚火不能像实火那般径直清热，最关键的是滋阴降火，把身体欠缺的“阴液”给予补充。饮食方面可多食用滋阴润燥的食物，例如银耳、百合、莲子、枸杞和鸭肉等，这些食材可对身体的阴分起滋养作用，使阴虚的体质得以改善，像煮银耳百合粥、莲子枸杞汤等，每天进食一点较为适宜。在生活中要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，均需适度，过度劳累会致使阴液耗损，让虚火加重，同时要少吃辛辣且有刺激作用的食物，这类食物会损耗阴液并引发虚火。另外，睡前可运用温水泡脚，借助其来推动身体气血循环，改善阴虚所引发的失眠、盗汗等问题。虚火调理属于一项长期的工作，要逐步滋养，不可操之过急，坚持一段时日便可看到手心发热、盗汗等这类症状逐渐减轻。

结束语

上火绝非小问题，搞清虚实是调理的第一步，实火需要清，虚火当进行滋补，只有找对方向，方能事半功倍。平时要多留意身体的微小变化，同时借助饮食和作息的调整，如此便能渐渐远离动不动上火的烦恼，让身体保持在舒适的平衡状态。