牙周病悄悄来袭？牙龈红肿出血要警惕

早上刷牙有血丝、啃苹果留红印、牙龈发肿还口臭……很多人觉得是“上火”，喝凉茶、多漱口就了事。但这些小症状，很可能是牙周病发出的“求救信号”。牙周病是牙齿周围的“隐形杀手”，早期牙龈发炎，放任不管会破坏牙根周围骨头，导致牙齿松动脱落，还会影响全身健康，增加血糖控制难度和心脏疾病风险。下面为大家介绍普通人能看懂、能照着做的牙周病知识。

一、牙周病是啥？为何找上你？

牙周病是牙齿周围组织（牙龈、牙根周围骨头等）的炎症，分牙龈炎和牙周炎两个阶段。早期牙龈炎表现为牙龈红肿、出血，未及时处理会发展成牙周炎，破坏牙根周围骨头，导致牙齿松动。

牙周病多与日常习惯有关：

1.刷牙敷衍：刷牙时间短、次数少，只刷外侧忽略内侧和牙缝，用硬毛牙刷横着用力刷，无法彻底清理牙齿脏东西。

2.牙菌斑堆积：饭后不漱口，食物残渣形成牙菌斑，时间长了变硬成牙结石，持续刺激牙龈引发炎症。

3.坏习惯推波助澜：常吃甜食、黏性食物，吸烟，长期熬夜、压力大，都会降低身体抵抗力，给牙周病可乘之机。

4.特殊情况雪上加霜：怀孕期女性激素变化，牙龈更脆弱；糖尿病患者血糖控制不好，牙周病发病风险更高、恢复更慢。

二、关键信号：4种情况别当“上火”

很多人把牙周病早期症状当“上火”，错过最佳治疗时机。记住这4个信号：

1.牙龈红肿：正常牙龈淡粉色、紧贴牙齿，若颜色变深、发红、肿胀，摸起来软，可能是牙龈炎。

2.刷牙/吃东西出血：刷完牙牙膏泡沫带血，或啃食物留红印，是牙龈“报警”。

3.牙龈“萎缩”：牙齿“变长”，牙根暴露，牙缝变宽，可能是牙周病导致牙龈退缩。

4.口气重、牙齿敏感：认真刷牙仍有口臭，吃冷热酸甜食物牙齿刺痛，口臭可能是细菌产生有害物质，牙齿敏感可能是牙根暴露引发。

牙周病早期（牙龈炎）可逆转，拖到牙周炎，牙根周围骨头被破坏就难恢复，早发现、早处理至关重要。

三、4步做好“牙周保卫战”

（一）正确刷牙：每天2次，刷对才有用

工具要选软毛牙刷，避免损伤牙龈和牙釉质，牙膏选含“氟”款，能增强牙齿抵抗力。刷牙时，牙刷与牙齿呈45°角，对准牙齿和牙龈交界的牙龈沟，小幅度来回颤动，每次刷2-3颗牙再换组。每天早晚各刷1次，每次至少2分钟，可将口腔分成上牙左、上牙右、下牙左、下牙右4个区域，每区刷30秒，避免漏刷。牙齿内侧、咀嚼面都要刷到，刷完后轻刷舌头表面减少口臭。

（二）用对“辅助工具”：牙缝别再“藏脏东西”

牙刷无法清洁牙缝，需借助辅助工具。牙线或牙线棒每天晚上刷牙后用1次，取20厘米牙线绕在中指上，留5厘米塞进牙缝，贴着牙齿侧面上下刮2-3次；牙线棒直接将线头塞进牙缝刮即可。冲牙器适合牙缝宽、戴假牙或觉得牙线难用的人，每天1-2次，用清水或淡盐水，喷头对准牙缝冲洗，力度从低档开始。

（三）定期“看牙洗牙”：每年1-2次，给牙齿“大扫除”

洗牙用超声波工具震动清除牙结石和牙菌斑，不会磨掉牙釉质，无需担心伤牙。洗牙后可能出现牙齿敏感，1-2天会自行缓解。普通人每年洗1次牙，同时做1次口腔检查；糖尿病患者、有牙周病病史者、吸烟者等高危人群，每半年洗1次牙，检查频率也要更高。要破除“洗牙会让牙缝变宽”的误区，牙缝本就存在，只是之前被牙结石填满，洗牙后露出真实牙缝，更利于清洁。

（四）调整“生活习惯”：从源头减少风险

饮食上，少吃糖果、年糕等甜食和黏性食物，吃完及时漱口；多吃橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，助力牙龈健康。还要戒掉吸烟、过量饮酒的习惯，吸烟会收缩牙龈血管、加重炎症，酒精会刺激牙龈、打乱口腔菌群。糖尿病患者需管好血糖，避免血糖过高导致口腔细菌繁殖，影响牙周修复，形成恶性循环。

四、紧急处理：出现这些情况，赶紧看牙医

若出现以下情况，及时去正规医院口腔科或牙科诊所：

牙龈出血不止：刷牙、咬东西后出血难止住，或牙龈肿得厉害、疼到影响进食说话。

牙齿松动：感觉牙齿“晃悠悠”，咬东西用不上力，甚至有“要掉”的感觉。

牙龈流脓：牙龈上有小白点，按压流出黄色脓液，伴着臭味。

医生会制定治疗方案，如局部冲洗、上药，严重时做牙周刮治清除深层牙结石。

记住：牙龈红肿出血别当“上火”，这是牙周病的“信号”。早发现、早预防、早处理，就能让牙齿健康到老，吃嘛嘛香，笑容更自信。