洗手30秒，拦住90%的疾病

洗手，看似微不足道的小事，但是它在人们的生活中肩负着重大的健康使命。很多人知道洗手可以清洁手部污秽，但其实洗手可以有效防止90%以上疾病传播，护卫着人们的健康。不分时间、场所和地点，洗手都具有不可忽视的效果。

一、洗手预防疾病的机制

手是接触外部环境的重要部位。生活中我们用双手触碰手机、按电梯、挤公交车等，这些都能成为病原菌的来源。病原菌可通过呼吸传播、食品污染以及直接经由物体表面感染人体，而手部接触是其中最广泛的传播方式。

洗手能够将手上的细菌洗掉，从而切断通过手部将病原微生物携带到其他部位的途径。在进食前、如厕前后、接触公用物品后，勤洗手就能大大降低细菌病毒通过手部进入体内的概率。相关资料显示，正确的手部卫生可预防70%～90%的疾病发生，如流行性感冒、普通感冒、肠胃炎等多种通过接触传播的感染性疾病。

以胃肠炎为例，它是由细菌或病毒引起的，一般通过饮食和水源传播，但很多时候也通过被感染的手部传播。因未洗手就去准备食物或者吃饭，导致饭菜被病菌污染而感染肠胃炎。正确洗手去除手上细菌便可避免肠胃炎发生。

二、洗手提升免疫系统的功能

免疫系统是机体防御外来病原微生物的第1道防线。当机体暴露于病原微生物后，机体免疫系统将启动响应机制，通过白细胞、抗体等清除病原。然而，若手接触病原微生物的频率过高，将不断刺激机体免疫系统，容易使机体感染病原，并造成免疫过度疲劳。

从长远角度而言，长期处于剧烈运转状态的免疫系统有可能导致免疫能力下降，让身体在其他方面更容易生病。勤洗手减少了外来病菌进入身体的机会，可以适当减轻免疫系统的负荷，就像是一种保护免疫系统的方式，让其更有可能把那些需要提防的病毒和细菌击倒。

同时，洗手对于免疫力低下人群更为重要，例如老人、幼儿和慢性病患者，因其免疫力相对低下，抵抗力也较差。若老人没有良好的卫生习惯，病菌会通过手进行传播从而加重病情，因此对这些免疫力低下的人群而言，洗手无疑是阻挡疾病的有效途径。

三、洗手的正确方法和时机

虽然洗手法被普遍认为是预防疾病的有效途径，但大多数人并不知道，选择什么样的洗手液并非洗手的关键，最重要的是正确的洗手方式以及合适的洗手时机。很多人认为用水简单地冲一下或涂抹一点洗手液就是一种洗手法，其实只有严格遵循正确的洗手法，才能将手部洗干净，有效洗掉大部分的致病菌。

洗手应该采用正确的方法：首先用流水湿润双手，涂抹适量的洗手液，掌心相对揉搓，再搓揉手背、指缝、指尖等不易清洁到的部位。最后要特别注意用手指揉搓指甲下的部位及拇指，整个洗手过程需至少持续30秒，这样才能洗干净手上的细菌和病毒。洗手30秒之后，双手已洁净无菌，并能将黏附在皮肤表面的病原微生物清除干净。

洗手的时机同样重要。在一些特定时候，洗手能够发挥更大的预防作用。比如饭前洗手，防止病菌通过吃饭侵袭人体；便后洗手，能彻底清除手上可能沾染的病菌、病毒；外出回家洗手，能防止外界携带的病原体带入家里。洗手的时机不应受限，只要生活中遇到需要洗手的时刻，就尽量不要错过。

结语

洗手看似是一个微不足道的简单动作，但它能起到阻断疾病传播的重要作用。在家时、在单位里、外出时，随时随地学会洗手，这将会把一部分的细菌和病毒拒之门外，在疾病面前增强你的抵抗力，做个健康的自己。洗手30秒，拦住90%的疾病，守护健康，从你我做起。