乳腺癌手术后，这些活动宜与忌

在乳腺癌的治疗过程中，手术是常见且有效的治疗手段之一。然而，手术后的恢复期对于患者来说至关重要。正确的活动和锻炼可以促进身体康复，而错误的行为则可能导致一系列并发症。那么，乳腺癌手术后，哪些活动适宜进行，哪些又需要避免呢？接下来，我们就来详细了解一下。

一、适宜进行的活动

乳腺癌手术后，适量的活动和锻炼是必不可少的。这不仅有助于促进血液循环，还能减少并发症的发生，提高生活质量。

1. 上肢功能锻炼

手术往往会影响患侧上肢的活动度，因此，上肢功能锻炼显得尤为重要。

早期活动：术后1-3天，你可能还躺在床上，但这时就可以开始进行一些简单的握拳、伸指、屈腕等动作了。这些看似简单的动作，其实对于促进手部的血液循环，减轻肿胀和疼痛有着不小的帮助。

逐步增加活动范围：到了术后4-5天，你可以尝试坐着进行屈肘运动，让肘关节的活动范围逐渐增大。到了6-10天，就可以尝试梳头、摸对侧耳朵等动作了，这有助于进一步恢复上肢的活动度。

爬墙运动：术后11-14天，你可以面对墙壁，用手指逐渐向上爬行，每天增加一点高度。这个运动看起来简单，但对于恢复肩关节的活动范围可是非常有效的。

旋转运动：术后2周后，你就可以进行上肢的旋转运动了，比如将患侧上肢伸直，然后向前、向后旋转。这样不仅能增加活动范围，还能让上肢更加灵活。

2. 日常活动

除了专门的功能锻炼，日常活动中的适量运动也是必不可少的。

适量运动：根据自己的身体状况，你可以选择散步、慢跑等运动方式。这些运动强度不大，可以促进血液循环和淋巴液流动，有助于身体功能的恢复。

生活自理：在医生允许的情况下，你可以逐渐尝试自己穿衣、洗漱等日常活动。这不仅能提高生活自理能力，还能增强你的自信心和独立性。

3. 心理调节活动

乳腺癌手术后，心理调节同样重要。

与家人朋友交流：和家人、朋友聊聊天，说说心里话，可以让你感到不再孤单，也能减轻心理压力。

参加心理疏导活动：医院或社区可能会组织一些心理疏导活动，你可以参加一下。通过专业的心理辅导，你可以更好地应对术后的心理问题，保持积极乐观的心态。

二、需要避免的活动

乳腺癌手术后，有些活动是需要避免的，否则可能会影响伤口愈合和身体康复。

1. 剧烈运动

避免高强度运动：像举重、跑步等剧烈运动，可能会增加伤口的张力，导致伤口愈合不良或裂开。所以，在术后一段时间内，还是要避免这些高强度运动。

避免提重物：术后一段时间内，患肢的负担要减轻，所以提重物是要避免的。否则，可能会导致淋巴水肿或伤口裂开等严重后果。

2. 对伤口有害的活动

避免伤口沾水：在伤口完全愈合之前，洗澡或游泳等可能让伤口沾水的活动是要避免的。因为水可能会带入细菌，增加感染的风险。

避免挤压伤口：术后恢复期间，对伤口的挤压是要绝对避免的。因为挤压可能会导致引流管脱出或影响引流效果，不利于伤口愈合。

3. 不良生活习惯

避免吸烟饮酒：吸烟和饮酒会影响身体的免疫力，增加术后感染的风险。同时，还可能影响药物的疗效，所以还是要尽量避免。

避免辛辣刺激性食物：术后饮食要清淡一些，辛辣刺激性的食物还是要少吃或不吃。因为这些食物可能会引起胃肠不适，影响营养物质的吸收。

三、注意事项

术后恢复，这三点切记要牢记：

首先，一定要遵循医嘱。医生是最了解你身体状况的人，他们会根据你的恢复情况，给出最适合你的活动和锻炼建议。别觉得自己感觉好了就擅自增加活动量，或者因为懒就减少锻炼，这样都可能影响身体康复，一定要听医生的话。

其次，定期复查不能少。乳腺癌手术后，复发或转移的风险总是存在的。只有定期复查，才能及时发现问题，早点治疗。所以，一定要按时去医院，别偷懒。

最后，保持积极心态很重要。相信自己能战胜疾病，乐观面对生活，这样身体才能恢复得更快更好。别焦虑、别沮丧，要相信自己！

四、结论

总之，乳腺癌手术后，正确的活动和锻炼对于身体康复至关重要。你要在医生的指导下，进行适宜的活动和锻炼，避免剧烈运动和对伤口有害的活动。同时，还要保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地促进身体康复，提高生活质量。希望这篇文章能为你提供有益的指导和帮助，让你在术后恢复期间更加顺利、更加安心。