得了流感别硬扛做好预防更重要

刚入秋，发热门诊就热闹起来，每年10月至次年2月是流感高发期，它和普通感冒差异显著，若误判硬扛，可能引发肺炎、心肌炎等重症，儿童、老人及免疫力低下人群更需警惕。作为感染科护士，下面从“识别、应对、预防”三方面，教大家科学防护，安稳渡过流感季。

流感≠普通感冒，3个核心区别快速分清

病原体不同：普通感冒多由鼻病毒、腺病毒等引起，病毒种类多但毒性弱，传染性不强；流感由甲型、乙型等特定流感病毒导致，病毒易变异，可通过飞沫传播，尤其在人群密集场所易引发聚集性感染。

症状不同：普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛等局部症状为主，多为37.5℃~38℃低热，5~7天可自愈；流感以全身症状为先，常突发39℃~40℃高热，伴随明显头痛、肌肉酸痛、乏力，部分人还会出现恶心、呕吐等消化道症状，咳嗽、咽痛等呼吸道症状初期较轻，后期可能加重，病程多为7~10天，甚至更长。

危害不同：普通感冒一般无严重并发症，对日常生活影响小；流感可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等重症，儿童、老人、孕妇及糖尿病、哮喘等慢性基础病患者，若延误治疗，可能危及生命。

出现流感症状，别硬扛！4步正确应对

流感是病毒性传染病，正确处理既能缩短病程、降低重症风险，还能避免传染家人，具体可按4步操作——

立即居家隔离，切断传播：流感主要通过飞沫和密切接触传播，出现症状后切勿前往学校、单位等人群密集处。居家时尽量单独待在通风房间，与家人保持1米以上距离；咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾及时扔进带盖垃圾桶，避免飞沫扩散。

科学退烧，避开用药雷区：发热时可选用对乙酰氨基酚或布洛芬，避免过量或重复用药，两种退烧药间隔至少4小时，24小时内使用不超过4次。

抓住48小时黄金治疗期：流感由病毒引起，抗生素无效，发病48小时内是抗病毒治疗的最佳时机，在医生指导下使用抗病毒药物，能有效缩短病程、减轻症状，降低重症风险；即便超过48小时，若症状严重或属于高危人群，仍需遵医嘱用药。

做好居家护理，警惕重症信号：多喝温水促进代谢，饮食以小米粥、鸡蛋羹等清淡易消化的流质或半流质食物为主，避免辛辣、油腻食物；保证充足的睡眠，避免熬夜劳累。同时密切观察病情，若持续高热超3天、呼吸困难、意识模糊、胸痛等症状，需立即就医，警惕重症发生。

预防流感，3件事比“吃药”更有效

流感传染性强，但做好以下3项预防措施，能大幅降低感染概率，尤其适合家庭。

接种流感疫苗，筑牢第一道防线：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，能刺激身体产生抗体，可降低感染风险，即便感染，症状也会更轻。建议每年9~10月（流感季来临前）完成接种，特别是重点人群：儿童（6月龄~5岁）、老人（60岁以上）；孕妇、哺乳期女性；患有糖尿病、哮喘、心脏病等慢性基础病的人群；医护人员、教师、公交司机等频繁接触他人的职业者。

注意：流感病毒每年都会变异，因此需每年按时接种。

做好个人防护，阻断传播途径。勤洗手：接触门把手、电梯按钮等公共物品后，用肥皂和流动水洗手20秒以上，或用含酒精的免洗手消毒液消毒；避免用手揉眼睛、摸口鼻。戴口罩：流感高发期，前往人群密集的封闭场所时，正确佩戴口罩；若家人出现流感症状，陪护时也需戴口罩，避免交叉感染。少聚集：尽量少去人群密集场所，尤其避免接触有发烧、咳嗽症状的人。

增强免疫力，提升自身抵抗力。注意保暖：秋季昼夜温差大，及时增减衣物，避免受凉。规律作息：避免熬夜，保证每天7~8小时睡眠。均衡饮食：多吃橙子、菠菜等新鲜蔬菜水果补充维生素，适量摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白质。适当运动：每天进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、跳绳、瑜伽等。

流感可怕之处，不在于病毒，而在于对它的认知不足和错误应对。只要掌握科学的方法，就能有效降低感染风险。若家人出现流感症状，及时居家隔离、规范护理，必要时就医。

做好个人防护，及时接种疫苗，让全家安心渡过这个流感季。