冠心病高危人群需警惕这些坏习惯

冠心病全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是为心肌细胞供血供氧的血管，如果发生粥样硬化、血栓栓塞或血管发生痉挛等，管腔会狭窄甚至堵塞，血液通过受阻，进而使下游的心肌得不到充分的血液灌注，由此导致出现心肌缺血的表现。

心肌组织短时间缺血缺氧，会发生心绞痛；长时间缺血缺氧，就会发生坏死，也就是心肌梗死。那么，冠心病高危人群是哪些呢？敬请警惕！

中老年人

冠心病多见于50岁以上人群，发病率随着年龄的增加而增加。50～60岁男性较女性发病率高，但绝经后的女性其发病率几乎与男性相等。尽管目前冠心病存在发病年轻化的趋势，但高危人群还是以中老年人为常见。

有冠心病、脑卒中家族史的人

研究证明，若家族中有在年龄小于50岁时发病者，其近亲患病概率是其他家族的5倍。脑卒中的发病机制同样与动脉粥样硬化息息相关，因此也会对冠心病的发病率产生重要影响。

三高人群

文献资料表明，高血压人群的动脉粥样硬化患病率明显增高，60%～70%的冠状动脉粥样硬化者均患有高血压。糖尿病人群不仅冠心病患病率高于非糖尿病人群，同时它的一系列易得并发症，如高胆固醇血症、高血压、胰岛素抵抗等，均是动脉粥样硬化的推手。血液中各类脂质异常增高均被认为是冠心病的危险因素，其中胆固醇可称“罪魁祸首”，循证表明，动脉粥样硬化常见于高胆固醇血症人群。

吸烟

吸烟，是冠心病的重要危险因素，不仅损伤血管内皮细胞，还会增加血液中胆固醇的浓度。另外，烟草成分中的尼古丁能直接损伤冠状动脉和心肌细胞。三管齐下，加速动脉粥样硬化的形成，引起心肌缺氧。吸烟者与不吸烟者比较，罹患冠心病的概率增加2～6倍，且与每日吸烟数量成正比。

肥胖

冠心病患者中，肥胖多见。因为肥胖常可导致血液中甘油三酯和胆固醇水平升高，肥胖者更是常常被高血压、糖尿病等“找上门”，这些都是冠心病的主要致病因素。肥胖人群同样易受胰岛素抵抗的影响，增大罹患冠心病的风险。所以肥胖者要积极减重，管住嘴、迈开腿。

长期紧张及情绪不稳定的人

持久的精神紧张、情绪不稳定以及长期高负荷的工作是公认的致病因素之一。性格内向、争强好胜以及成天闷闷不乐者，发生冠心病的风险明显增加。这些都是可控的危险因素，如果存在这些因素，就必须及早干预。

下面，说说心脏健康要点：

对坏习惯说拜拜

熬夜伤心：长期凌晨以后才睡觉，会让心脏一直处于“加班”状态，增加心律失常风险。尽量固定作息，每天保证7-8小时的充足睡眠。 久坐锁心：久坐不动会让血液循环变慢，加重心脏负担。每坐1小时，得起身活动5分钟，哪怕只是简单的拉伸、爬楼梯。 坏饮食扰心：高油高盐高糖饮食会让血管提前老化，奶茶、火锅、烧烤偶尔吃吃即可，别成为日常。多吃蔬菜、谷物和优质蛋白。 坏情绪困心：长期焦虑、压力大，会让心脏一直“紧绷”。找个方式释放，比如运动、聊天，别被坏情绪困住。

定期关注相关指标

血压：正常范围是90-139/60-89mmHg，超过140/90mmHg就是高血压，就算没症状也要重视。

血脂：重点看低密度脂蛋白（坏胆固醇），数值高会加速血管堵塞。心电图：能初步排查心律失常、心肌缺血等问题。安静时正常心率是60～100次/分钟，如果经常低于50次/分钟或高于100次/分钟，则需进一步检查。

出现这些信号时，请及时就医

突然胸痛，尤其是活动后加重，休息后也未缓解；莫名心慌、心跳特别快或忽快忽慢；爬几层楼梯就喘得厉害，比同龄人明显吃力；莫名头晕、眼前发黑，甚至短暂失去意识。

心脏的健康，藏在我们每天的生活细节里。保持健康习惯，拒绝熬夜久坐，注重饮食管控，释放不良情绪，关注报警信号，让我们的心脏拥有“澎湃动力”。