慢性气管炎缠身，日常防护这样做

提到慢性气管炎，很多人只知其与“老咳嗽”有关，实则远不止于此。它是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症，典型表现为长期咳嗽、咳痰，晨起咳得明显，痰多为白色泡沫状，部分患者还会气短，爬楼梯、快走后更觉“气不够用”。这病易反复，恢复慢，日常防护比单纯吃药更能减少发作、减轻痛苦。下面就讲讲慢性气管炎患者的日常防护要点。

一、过“防护第一关”：避开“伤气管”因素

慢性气管炎发作多与“刺激物”有关，需从源头减少气管发炎可能。

1.戒烟并远离二手烟

烟中的尼古丁、焦油等有害物质会“灼烧”气管黏膜，加重炎症。很多患者戒烟前晨起咳得厉害，痰带灰黑色，戒烟半个月后咳嗽减少、痰变清，可见戒烟对气管恢复的重要性。患者要坚决戒烟，可找医生开戒烟药、用戒烟贴辅助；家人朋友抽烟时，要远离并保持通风，避免烟味刺激。

2.躲避粉尘、油烟、怪味

打扫卫生扬起的粉尘、做饭的油烟、化工厂的怪味等都会让气管“过敏”。打扫时，先用湿抹布擦桌子、窗台，再用湿拖布拖地，最好戴医用口罩；做饭开强油烟机，炒完菜再开5分钟排残留油烟，少做油炸、爆炒菜，多蒸、煮、炖；雾霾天戴N95口罩出门，回家后洗手、洗脸、漱口；避免去煤场、化工厂、垃圾站等有刺激性气味的地方。

3.注意保暖防受凉

冷空气刺激气管会收缩，诱发咳嗽、气短。换季时早晚温差大，出门穿薄毛衣或外套，围薄围巾；夏天空调温度不低于26℃，风口不直吹头和胸口，从空调房出来先适应温度；冬天尽量中午暖和时出门。

二、做好“日常护理”：简单动作养气管

避开刺激物后，还需进行简单护理，帮气管减轻负担、恢复功能。

1.学会正确咳痰

很多患者咳痰方法错误，咳得嗓子疼却咳不出痰。正确步骤是先喝温水润喉和气管，身体前倾，双手按胸口两侧，深吸气后稍憋气，再用力咳嗽2-3声，痰就能咳出。若痰稠咳不出，多喝1500-2000毫升温水（约8杯），水温不宜过烫或过冰。

2.练呼吸操增强肺功能

气短是患者常见问题，通过呼吸操可改善肺功能。

①腹式呼吸：平躺或坐椅子上，双手放肚子上，用鼻子吸气使肚子鼓起，吸满后用嘴呼气使肚子瘪下，每次5-10分钟，每天2次，早晚各一次。

②缩唇呼吸：坐着、站着或走路时都能练，用鼻子吸气2秒，嘴唇缩成“口哨状”呼气4秒，能让气管通畅，减少气短，走路时练还能节省体力。

3.营造舒适家居环境

家里环境对气管影响大，湿度和卫生都要注意。用加湿器将湿度调至40%-60%，每周清洗加湿器，每天换水，用凉白开或纯净水；定期晒被子、洗窗帘，每周晒被子2次，每次4小时以上，不养掉毛多的宠物，尽量不铺地毯，拖地用湿拖布。

三、饮食和运动：吃对动对帮气管减负

吃对、动对能增强抵抗力，让气管更舒服。

1.饮食要“挑着吃”

不用特意“大补”，但要避开“伤气管”食物，多吃有益食物。推荐吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜）补充维生素，帮气管黏膜修复；水果（如梨、橙子、苹果，梨可煮水喝）；蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、鱼肉，每天一个鸡蛋、一两瘦肉）。要少吃辛辣（如辣椒、火锅、生姜、大蒜）、太咸（如咸菜、腌肉、酱菜）、甜腻（如蛋糕、巧克力、肥肉）食物。

2.运动要选对、适度

患者因气短不敢动，但不动肺功能会变差。应选轻柔运动，如散步、打太极、做八段锦、练轻柔体操。每次运动20-30分钟，每天1次，运动时气短就停下休息，天气好时在阳台或楼下慢走并配合缩唇呼吸。如每天早上吃完早饭在楼下慢走20分钟，坚持一周能发现走得更久、不那么喘了。

四、关键提醒：出现这些情况及时就医

日常防护虽重要，但病情仍可能偶尔发作，出现以下情况要及时去医院：

1.咳嗽、咳痰突然加重，如从每天咳几次变成一直咳，痰从白色变成黄、绿色或带血丝；

2.气短明显加重，如平时走100米才喘，突然走20米就喘，晚上躺平喘得睡不着或需垫高枕头；

3.发烧、浑身没力气，体温超过37.3℃，浑身没劲儿、不想吃饭，可能是合并肺炎，别自行吃退烧药。

综上所述，慢性气管炎虽“缠人”，但并非“不治之症”。只要做好日常防护，避开刺激物、练对呼吸操、吃对饭、动对路，就能减少发作，找回舒服呼吸。别因病情反复而灰心，坚持防护，生活会慢慢回到正轨。