骨刺真的是骨头长刺？中医如何应对骨质增生

一说“骨刺”，不少人就皱起了眉头。有人一听医生说自己长了骨刺，立刻脑补出骨头上长出尖尖的“刺”，像刀一样扎在肉里，走路疼、坐着疼、翻个身也疼。但骨刺真的就是骨头上长出来的“刺”吗？这事儿得慢慢说。

骨刺，其实是“骨头上的老茧”

中医讲“久病入络，络阻不通则痛”，骨刺在现代医学中被称为“骨质增生”，其实是一种骨骼“自我保护”的表现。它不是突然冒出来的，也非外邪作祟，更不是身体的敌人。从中医角度看，这是肝肾亏虚、气血不足，筋骨失养，再加上风寒湿邪侵袭、经络阻滞，导致骨节失调、骨质异常增生。就好比手上常劳作会生茧，骨头也会因劳损、磨损而“加厚”，形成“骨茧”。这些增生的骨质，在影像学上看似“刺”，但大多数并不锋利，只是钝钝的一块突起。然而若长在要害之处，如脊柱、膝关节或足跟，就可能压迫经络、神经、软组织，引起疼痛、麻木、僵硬等不适。归根到底，骨刺并非“恶物”，而是身体修复过程中的“笨办法”，有时反倒成了新的困扰。

骨质增生，为什么会找上门

《黄帝内经》有云：“年四十，而阴气自半也”，年纪渐长，肝肾渐亏，骨骼筋脉便易失养，骨质自然易损。这是其一。但骨刺并非老年人的“专利”，如今许多年轻人、上班族、甚至运动员也常被骨质增生困扰。这与“劳损内伤”“体位不正”密切相关。长时间保持一个姿势，如久坐不动、低头玩手机、弯腰负重等，导致局部经络阻滞、气血运行不畅，筋骨疲劳失调，骨节因而失养受损，就容易“长茧生刺”。特别是颈椎、腰椎，乃“督脉之府”，承载重、活动频，极易“受伤”。此外，肥胖使脾运失调、湿邪内生，旧伤未愈则瘀血阻络，关节炎、缺钙等也会加速骨刺的生成。整体来看，这是日积月累“伤出来”的，不是一朝一夕之患。

有骨刺，就一定要治吗

很多人一听“骨刺”便忧心忡忡，实则不必草木皆兵。正如中医所言：“不通则痛，通则不痛”，骨刺若无压迫经络、气血畅通，并不引起不适，可谓“有影无病”，大可不必惊慌，更不必急于治疗。但若已有疼痛、麻木、关节僵硬等症状，便需重视。譬如颈椎骨刺压迫神经，手臂麻木、头昏脑涨；腰椎骨刺使人站久、坐久难安；膝盖骨刺上下楼如履刀锋……此时，便应调理气血、舒筋活络、软坚散结。中医可通过针灸、推拿、艾灸、温补肝肾、活血化瘀之法来缓解症状。总之，骨刺是否要治，要看它是否“闹腾”。安静的骨刺，不扰人便由它去；活跃作怪的骨刺，便须“扶正祛邪”，平其气血，调其筋骨。

中医调理，有啥门道

内服药物，活血通络。中药讲究辨证施治。如果骨刺引起的是疼痛、麻木、活动不利，往往使用活血化瘀、祛风散寒的药物。例如独活、羌活、当归、川芎、鸡血藤、牛膝等，能活络筋骨，改善血液循环，缓解压迫带来的不适。一些医家还会加用补肝肾、强筋骨的中药，比如杜仲、桑寄生、巴戟天、骨碎补等，以增强体内正气，修复受损筋骨。当然，方子得根据个体体质来调整，不能一概而论。建议在中医师指导下使用，不要自己抓药。

外治手法，通筋利节。外治是中医的一大特色。针灸、推拿、拔罐、中药熏蒸、膏药贴敷等方式，可以直达病所，改善局部微循环，缓解肌肉紧张。比如，颈椎骨刺导致的落枕感和肩背酸痛，可以采用颈部针灸配合肩部推拿；膝盖骨刺引发的行走困难，用热敷加上艾灸，有助于舒筋活络。特别是中药熏洗，对于膝关节、踝关节等部位的骨刺有不错的辅助作用。中草药煮水熏洗，既能止痛，又能温通经络，让关节慢慢“松”开。

养护调节，日常关键。骨刺不是一天长出来的，也不是吃几副药就能“化掉”的。中医更重视日常的调护，这也是最被忽视的一环。调节生活方式，是关键中的关键。少久坐、避免长时间保持一个姿势。适当运动，推荐练习八段锦、太极拳、五禽戏这类柔和的传统养生功法。它们可以改善姿态、放松筋骨、增强协调性，让筋骨“活”起来。饮食上，适当补钙，多吃黑芝麻、山药、牛奶、豆制品等，有利于骨骼健康。但不要盲目吃钙片，要看吸收情况。保持情绪平和也很重要。肝主筋，情绪郁结容易影响筋骨代谢。所以，保持心情舒畅、避免过劳，对缓解骨质增生的进展有很大帮助。

骨刺能消失吗？这可能是很多人最关心的问题。说实话，骨刺一旦形成，很难彻底“消除”。但它也不是“死刑判决”。如果通过中医调养、生活方式调整，让它不再刺激神经、不再发炎，生活就能回归正常。骨刺就像是墙角长出的青苔，不一定非要铲掉，只要它不长大、不溢出，不妨任它“安静地存在”。对它太过敌视，反而容易陷入焦虑、误治、过度治疗。

总而言之，骨刺并不是“骨头扎出来的刺”，而是骨头的一种“自我保护”，一种长期劳损之后的产物。中医从整体出发，把它看作筋骨失调、气血瘀滞的结果，强调“调”和“养”。

治疗骨刺，并不在于一时“攻克”，而在于长期养护、循序渐进地调和身体。正如中医经典所说，“正气存内，邪不可干”。养好筋骨之本，骨刺自然难以“作怪”。与其焦虑，不如改变。每一次的伸展、每一顿的清淡饮食、每一刻的情绪平稳，都是对骨骼健康的投资。愿你我都有一副灵活轻快的骨架，不再为骨刺所困扰。