乳腺癌术后化疗 如何培养情绪韧性

为有效抑制癌细胞生长，防止癌细胞扩散，乳腺癌患者在术后还需要接受化疗，这种治疗方法伴有一定的副作用，比如脱发、身体乏力，患者的形象会因此发生较大变化，承受着巨大的心理压力，因此更容易出现焦虑、抑郁、情绪崩溃。这种现象是正常现象，而不是乳腺癌患者软弱的表现，面对癌症带来的生命威胁，生命系统也会本能地发出警报，所以要培养乳腺癌患者的情绪韧性，帮助患者重建心理平衡，才能有效保障后续治疗效果。

乳腺癌术后化疗者为何总爱焦虑、情绪崩溃

乳腺癌患者术后出现焦虑、情绪崩溃的原因可以总结为以下三点：（1）生理原因。乳腺癌患者术后在接受化疗时，采用的化疗药物会对神经元功能带来一定破坏，导致神经递质分泌紊乱，引发生物性焦虑。一些化疗药物本身会抑制患者雌激素的分泌，而雌激素对稳定女性情绪有着重要作用，一旦分泌较少，将会出现类似更年期症状，比如失眠、焦虑、情绪失控等。患者术后本来身体就比较虚弱，再加上化疗影响，身体会倍感疲劳，持续消耗患者心理能量，加重抑郁焦虑风险。（2）心理原因。乳腺癌手术意味着需要在乳房上“动刀”，术后会在乳房上留下瘢痕，严重者会直接切除乳房，这对女性身份认同会带来毁灭性打击，这种心理痛苦远远高于手术带来的伤痛。每接受一次化疗，乳腺癌患者的脱发、身体疲劳感会加重一次，这种在视觉上带来的生命“流逝感”“枯萎感”会加重患者心理创伤，放大生存焦虑。（3）社会原因。乳腺癌术后化疗会让患者身体日益虚弱，从一个生命力旺盛的健康人逐渐发展到被人照顾、生活无法自理，这种社会角色的剥离、逐渐被社会边缘化的过程会让患者变得更加无助、痛苦。乳腺癌术后化疗自费靶向药物费用非常高昂，普通家庭微薄储蓄很容易快速清零，这同样会加重患者的心理压力，认为自己“成为拖油瓶，只会连累家人”。

焦虑≠软弱，乳腺癌术后化疗者的情绪韧性培养方法

在了解乳腺癌术后化疗者容易焦虑、情绪崩溃的原因后，我们能够清晰地认识到，焦虑是一种正常现象，这并不是软弱的表现。对乳腺癌术后化疗者来说，为了后续的治疗，有必要了解一些情绪韧性培养方法。情绪韧性培养一般分为以下几步：（1）打破传统认知。很多乳腺癌患者对化疗缺乏正确认识，总是下意识认为一旦化疗生命会进入倒计时，一旦复发就会坠入死亡深渊。所以需要打破上述错误认识，用医学事实来纠正错误想法，比如早期乳腺癌5年生存率超90%，现在的治疗方案是医生量身定制的，治疗效果会更好。患者每天还可以记录3条积极的治疗效果证据，让治愈希望具象化，逐步建立自信心。（2）学会情绪调节。在术后化疗期间，不要什么也不做，可以尝试做一下温和的运动，让自己变得更有活力，比如可以尝试每天在天气好的时候外出散散步，学会冥想，还可以一边听自己喜欢的轻柔音乐，一边在床上做一些简单的瑜伽动作，通过适当运动，改善低落焦虑情绪。（3）重塑自我身体认知。乳腺癌术后化疗者应尝试重新接纳自己的身体，为手术瘢痕点上金边彩绘，或佩戴象征生命力的石榴石胸针，通过仪式感完成心理上的身体接纳过程。（4）寻求家人朋友的帮助。乳腺癌术后化疗者如同绝望的溺水者，而来自家人、朋友的爱能够将患者拉出绝望的深潭。所以，家人朋友一定要给乳腺癌术后化疗者更多的关心与爱护，尤其是患者的配偶，一定要注意加强沟通与交流，接纳配偶的身体，用“我理解你的脆弱、不安”来代替“不要多想”，帮助患者重建信心。乳腺癌术后化疗者还可以加入“病友群”，参加病友聚会，彼此抱团取暖，相互激励，分享应对副作用的各种技巧，减少孤独感，提升治疗的自信心，从而不断强化自己的心理韧性，为后续治疗效果提升创造有利条件。

总之，焦虑、抑郁、情绪崩溃并不是乳腺癌术后化疗者软弱的表现，而是一种正常现象，应充分了解焦虑、抑郁背后的原因，并尝试选择一些有效的情绪韧性训练方法，以此来更好地改善焦虑、抑郁情绪，提升治疗的自信心，才能改善整体身体机能状态，有效抑制癌细胞，保障身体健康。