不让妊娠期糖尿病“捣乱”,这份护理指南来帮你

很多孕期的准妈妈会担心出现各种并发症，从而影响到胎儿健康。妊娠期糖尿病是最常见的一个“捣蛋鬼”，会在无声无息中影响到妈妈与宝宝的健康，科学的护理方法可以有效控制妊娠期糖尿病的危害，确保母婴安全，下面为大家简单分享一些妊娠期糖尿病的护理知识。

1. 什么是妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病主要是怀孕后出现血糖升高，相当于身体糖代谢出现临时故障。女性怀孕后，胎盘会分泌一些激素，这些激素有可能对抗胰岛素，从而导致身体血糖升高，诱发妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病控制不当，会对母婴安全带来影响。对孕妈妈而言，妊娠期糖尿病有可能引起羊水过多、高血压、感染、难产等风险；对胎儿来说，有可能引起早期流产、巨大儿、低血糖、黄疸等。

2. 哪些孕妇容易被妊娠期糖尿病“盯上”

理论上每个孕妇都有可能得妊娠期糖尿病，而以下高风险群体更容易被妊娠期糖尿病“盯上”：高龄孕妇（≥35岁的孕妈妈）；孕前较胖，BMI≥25kg/m2；有妊娠期糖尿病史；直系亲属有糖尿病；胎儿比实际孕周大，羊水过多。出现以上情况的孕妈妈，建议提高警惕，积极参加孕期血糖筛查。

3. 妊娠期糖尿病该如何护理

3.1饮食控制

饮食控制是妊娠期糖尿病管理的重中之重，但饮食控制并不意味着要求孕妇“饿肚子”，而是通过科学合理的饮食管理，在保证孕妇营养的基础上，控制血糖。

首先主食上做到“吃干不吃稀，吃粗不吃细，吃杂不吃白”。可选择杂粮饭、全麦燕麦面包、无糖高纤饼干/全麦饼干、全麦/荞麦面粉馒头包子、粗麦片饭等；不选白米饭、糯米饭、精制白面制品等。

其次要注意优质蛋白补充，可选择瘦肉、蛋类、豆制品、牛奶等食物，这些食物都是优质蛋白质的来源，孕妇每日早晨可吃一个水煮蛋，午餐及晚餐可补充瘦肉、鱼、鸡类等。

此外要多吃蔬菜，适量水果。每日蔬菜总量不得少于500g，其中绿色蔬菜占比不得少于1/2，早餐可搭配2-3两绿叶蔬菜或半条黄瓜，午餐及晚餐3两绿叶蔬菜，少量根茎豆类蔬菜；水果每日总量200-300g，可挑青的、生的，酸度越高对血糖影响越小，水果可选苹果、杨桃、青桃、李子、柚子、樱桃等，建议水果在两餐之间进食，不要榨汁，同时要尽可能避免荔枝、西瓜等高含糖水果。每餐混合性膳食，既要有碳水，又要有蛋白质跟蔬菜，此外进食顺序也可有效延缓糖升高：菜-肉-蛋-豆腐-饭。

3.2合理运动

科学合理的运动能有效改善孕妇身体利用胰岛素情况，降低血糖水平。推荐孕妇进行安全的运动，如散步、孕期瑜伽、孕妇操等，其中散步是最安全的运动，每日可在饭后30分钟进行20-30分钟的散步，步速以孕妇感觉舒适为宜；孕期瑜伽、孕妇操需在专业人员指导下开展。

在运动过程中，如果孕妇感觉头晕、腹痛、阴道出血等，要及时停止运动；存在先兆流产、前置胎盘等特殊情况的孕妇，需根据医嘱确定能否开展运动。此外孕妇在孕期还需要坚持规律作息，保持睡眠充足，早睡早起，不熬夜、不过度疲劳，这也有助于血糖控制。

3.3血糖监测

通过血糖监测能及时了解孕妇血糖变化，便于对饮食方案、运动方案进行调整。孕妇需定期开展空腹血糖、三餐后2小时血糖监测，空腹血糖控制在3.3-5.1mmol/l，餐后2小时血糖控制在4.4-6.7mmol/l；如果血糖经常超出正常范围，切记不能硬抗，要及时向专业医生咨询，医生会根据孕妇情况选择安全控糖方式。

此外，孕妇还应注意防范低血糖，如果出现饥饿感明显、心慌手抖、口唇麻木、出虚汗、面色苍白等低血糖症状，应及时吃“糖”，如蜂蜜、糖果、糖水等，15分钟症状无改善应继续吃糖，若症状持续无改善，应及时到医院治疗。

总之，妊娠期糖尿病虽然听起来很可怕，但是通过孕期科学管理，坚持“管住嘴、迈开腿”的原则，定期进行血糖监测，可以很好地控制血糖水平，不让其“捣乱”。