月经量多量少，都是身体在“说话”——别把异常当常态

你是否已经每个月对自身月经量的多少不再看重了？认为偶尔多或者少，可能只是身体正常的生理调节。

但实际上，月经量的多与少，直接反映了你子宫、卵巢乃至全身的健康状况，因此，今天就来教你如何从月经量来看懂“月度健康报告”。

一、什么样的月经才算“正常”？

月经虽然不能用容器来测量，但首先要有一个大概的认识，也就是总出血量在5～80毫升之间属于正常范围。因此，如果在整个经期大约用掉2～16片日用卫生巾（以完全浸湿计），就属于正常。

另一方面，还要注意出血情况应该是持续至少2天，且最多7天，一般是前两天量多，而后逐渐减少。同时，没有大血块，也没有淋漓不尽。

以上就是正常月经，而除此之外，则一般都是异常。

二、异常月经量有什么表现，需要警惕什么？

1.异常量多。表现：总出血量在80毫升以上，经常需要频繁更换日用卫生巾，甚至卫生巾在一小时内就完全湿透。同时可能出现月经经期超过7天或者伴有大量的血块。警惕：如果月经如同水龙头一样关不上，甚至无法正常出门，很有可能是器质性病变、内分泌失调或血小板相关的问题。长期危害：月经过多必然会直接导致贫血，因此出现头晕乏力和心慌、面色苍白，长期还会直接损害心脏功能。同时月经量多还伴随着可能导致该问题的相关疾病，也会对身体造成影响。

2.异常量少。表现：已经到了经期，却发现总出血量极少，半片日用卫生巾都湿不透，同时经期短于两天，出血仅是点滴出血。警惕：很多女生发现出血量少，会感到很高兴，因为通常人们将出血视为不好，而且月经量少还能节省卫生巾，但实际上这同样意味着可能出现了器质性子宫内膜受损、子宫内膜结核、卵巢功能减退和内分泌相关疾病。

月经量少，还容易出现在过度节食减肥和进行高强度运动的女性身上，大脑会认为“生存环境恶劣”，自动关闭生殖功能，导致月经量减少，这可并不是减肥或运动带来的好处。

三、如何科学应对，什么时候必须去看医生？

青春期小女孩出现月经量变化的问题，不要害羞，及时与父母沟通；如果已经成年，也不要认为是自己的体质问题，尤其在出现以下六种情况时，应该尽早预约妇科门诊。

1.月经量很正常，突然连续2～3个周期经量异常增多或减少。2.非经期，但莫名其妙出现阴道流血或同房后出血。3.经量多到影响生活，经期不敢出门，甚至出现贫血症状（面色苍白、爬楼气喘）。4.备孕一年，但完全没有受孕，且月经量一直少。5.40岁前月经量突然变得极少，很可能是卵巢功能早衰。6.流产、刮宫、上环、取环等宫腔操作后月经量少，注意宫腔粘连的可能。

出现以上六种情况，应该立即前往妇科进行超声检查，医生会根据内膜厚度和有无肌瘤息肉，通过性激素六项评估卵巢功能，必要时可以做宫腔镜检查直视宫腔环境，尽可能评估出现的问题。

四、轻微月经量异常患者该如何调理自己？

如果属于功能性月经量异常，或者排除了器质性病变，问题并不严重，那么就要注意调整生活方式：

1.量多者重“补血”：传统医学认为流失血液会导致元气损伤，现代医学研究认为过度流失血液会出现贫血。因此要通过动物肝脏、菠菜、红肉等含铁食物，规避可能出现的缺铁性贫血，同时配合含大量维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等，以促进铁的吸收。

一定要注意，本身出血量多，就尽量不要在经期进行剧烈运动。如果选择中药，要注意规避当归、阿胶之类可能加重出血的药物。

2.量少者重“养血”：恢复子宫内膜是月经量少者的重点，尤其是极端节食、进行高强度运动或处于高压力状态的女性，要注意好好对待自己，保证充分的食物摄入，并通过瑜伽或冥想，来帮助调节内分泌轴，同时要将运动量调整合适。

五、温馨提示

月经并不是见不得人的事物，这是女性身体独有的监测智慧，学会认识其变化所带来的信息，才能减少身体可能出现的麻烦。与身体对话，及时读懂经期信号，才能守护好我们的健康。