青光眼来袭 这个“视力小偷”怎么防

在眼科领域的疾病中，青光眼是仅次于白内障的第二大致盲眼病，虽然其排名第二，但是其是唯一会造成永久性失明的眼病。据相关数据统计，全球范围内约有8000万人正在遭受青光眼的侵害，而我国的青光眼患者已突破2100万，占全球总数的1/4还多一点。那么，青光眼是怎么一回事呢？又该如何预防这个“视力小偷”？下面我们就带着这两个问题来介绍一下青光眼：

1.什么是青光眼？

青光眼是一种以视神经特征性、不可逆损伤为主要表现的眼科疾病，病理性眼压升高是其主要危险因素。正常情况下，人体眼球内的液体循环需保持相对平衡，当液体分泌过多或排出受限时，眼球内部的压力便会随之升高，形成高眼压。而视神经在长期高眼压的环境下会逐渐受损，导致机体出现头痛、眼睛发胀、视力模糊等症状，若未及时采取有效措施干预，患者后期可能会出现不可逆的视力丧失。

2.怎样预防青光眼？

2.1.定期做好眼部检查

定期做好眼部检查对于预防青光眼十分关键。通常情况下，普通人群每年应至少全面检查眼部一次，而高危人群则需每半年检查一次。这里的高危人群主要指：年龄在60岁以上的老年人；视力异常者（远视＞400度或近视＞600度）；有青光眼家族病史者；患有糖尿病、高血压、心脏病等慢性病者；长期应用强的松等激素类药物者；眼部曾遭受外伤或手术者。检查项目包括眼压测量、角膜厚度测量、视野测量、眼部结构检查等，以通过早发现、早干预的措施降低青光眼对患者的危害。

2.2.养成良好的生活习惯

（1）饮食习惯：保持均衡饮食，日常应适量增加富含维生素A、C、E和抗氧化剂等食物的摄入量，如西兰花、蓝莓、胡萝卜等，因为这些营养素可有效维持眼内部结构的生物活性，降低青光眼的发生风险。而暴饮暴食及偏爱辛辣刺激性食物的饮食习惯会诱发眼压升高，增加青光眼的发生风险，因此，人们在日常饮食中应注意只吃八分饱，戒烟限酒，且少吃辛辣刺激食物、少喝浓茶与咖啡等。

（2）用眼习惯：避免长时间用眼，如：连续数小时看书、看手机、看电视、看电脑等，应每用眼40分钟后休息至少10分钟。避免在光线昏暗的条件下学习与工作，倘若必须在暗室中工作，应每隔1至2小时走出暗室，在室外通过眺望远方来快速放松眼部。

（3）避免过劳：无论是从事脑力劳动还是体力劳动，人的身体在过度劳累的状态下均会导致眼压升高，因此，在日常生活中应注意劳逸结合，每日保证7至8小时的充足睡眠，这有益于眼睛健康。

（4）坚持体育锻炼：合理的体育锻炼会增加机体的血流速度，有助于减少眼底淤血的发生风险，促使眼内液体循环通畅，使眼压保持在正常范围内。但在运动过程中，不宜做倒立动作，以避免眼压升高。

（5）保持心情愉悦：紧张、生气及精神受刺激时很容易诱发眼压升高，继而增加青光眼的发生风险，因此，在日常生活中应注意心平气和，保持情绪稳定与心情愉悦。

2.3.做好基础病的控制

青光眼的发生与糖尿病、高血压、便秘等疾病密切相关，例如，糖尿病易引发视网膜病变，损害眼部结构；高血压会影响眼部血液循环，导致眼部神经血供不足；便秘患者常因排便困难而过度用力，在此过程中会导致眼压升高。因此，患有高血压、糖尿病及便秘的患者应及时采取合理措施干预，通过控制这些基础疾病，以降低青光眼的发生风险。

2.4.避免眼部受伤与规范使用特殊药物

外伤、撞击等不良因素会增加青光眼的发生风险，因此应注意保护眼睛，避免受伤。抗抑郁药、激素类等药物可能会增加眼压，因此患者在使用这些药物时，务必遵从医嘱，同时需密切观察眼部变化，若发现异常，应及时就医。

总之，青光眼的预防是一场守护光明的持久战，在日常生活中需定期检查、健康生活、规避诱因，从而有效降低其发生风险。