脑卒中不是“老年病” 年轻人预防要趁早

据相关数据，我国45岁以下人群脑卒中的发病率正以每年8%左右的速度上升，原本属于“老年病”范畴的脑卒中，如今已成为威胁年轻人健康的“隐形杀手”。年轻人总觉得自己身体好、精力足，对健康问题掉以轻心，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动成了生活常态。但正是这些不良的生活习惯，在悄悄为脑卒中的发生埋下隐患。一旦脑卒中发作，不仅会影响正常的工作和生活，严重时还可能导致瘫痪、失语，甚至危及生命，给个人和家庭带来沉重的负担。

年轻人患脑卒中，这些诱因藏不住

1.不良生活习惯是“祸根”

首先是熬夜，现在不少年轻人成了“夜猫子”，要么加班工作到深夜，要么刷手机、玩游戏到凌晨，长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，导致血压波动、内分泌失调，增加脑血管疾病的风险。

其次是饮食不当，油炸食品、烧烤、火锅、含糖饮料成了很多年轻人的“心头好”，这些食物高油、高盐、高糖，长期摄入会导致肥胖、高血脂、高血压等问题。而肥胖、高血脂、高血压又是脑卒中的重要危险因素，它们会损伤血管内皮，让血管变得狭窄、脆弱，一旦血管堵塞或破裂，就可能引发脑卒中。

另外，现在很多年轻人工作时久坐不动，长期缺乏运动不仅会导致体重增加，还会影响血液循环，使血液黏稠度升高，增加血栓形成的风险，进而诱发脑卒中。

2.基础疾病年轻化，不容忽视

很多年轻人因为工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因，早早患上了这些疾病，但他们往往没有重视，要么不按时服药，要么根本不治疗，任由病情发展。

高血压会持续损伤脑血管，使血管壁增厚、变硬，失去弹性，容易引发脑出血或脑梗死；糖尿病会影响血管和神经的功能，导致血管狭窄、堵塞，增加脑卒中的发病风险；高血脂则会使血液中的脂质沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，一旦斑块脱落，就可能堵塞脑血管，引发脑卒中。

此外，还有一些年轻人存在吸烟、酗酒的习惯。吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，增加脑卒中的风险；酗酒则会影响凝血功能，诱发脑血管破裂或血栓形成，从而引发脑卒中。

年轻人预防脑卒中，从这些小事做起

1.养成健康的生活习惯

要预防脑卒中，首先要从改变不良生活习惯入手，养成健康的生活方式。在作息方面，要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，每天至少睡7~8小时，让身体得到充分的休息和恢复。

在饮食方面，要做到均衡营养、清淡饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，降低血脂、改善血液循环；适量摄入优质蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供必要的营养。

在运动方面，要坚持适量运动，每周至少进行3~5次体育锻炼，每次运动时间不少于30分钟。可以选择适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等。

2.积极控制基础疾病

如果年轻人已经患上了高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，一定要重视起来，积极进行治疗和控制。要定期到医院进行体检，监测自己的血压、血糖、血脂水平，根据医生的建议按时服药，不要擅自停药或增减药量。

3.远离吸烟、酗酒等不良习惯

吸烟和酗酒对身体的危害极大，也是诱发脑卒中的重要因素，年轻人一定要远离这些不良习惯。对于酗酒的问题，要控制饮酒量，尽量避免过量饮酒。如果无法完全避免饮酒，也要做到适量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

学会识别脑卒中信号，关键时刻能救命

脑卒中发作后，黄金救治时间只有4.5~6小时，越早发现、越早治疗，预后效果越好。年轻人要学会识别脑卒中的早期信号，一旦出现异常情况，要及时就医。

国际上常用“FAST”原则来识别脑卒中：“F”即Face（面部），观察面部是否对称，是否有一侧面部下垂、口角歪斜的情况，可以让患者微笑，看两侧嘴角是否在同一水平；“A”即Arm（手臂），让患者抬起两侧手臂，观察是否有一侧手臂无力、无法抬起或抬起后很快下垂的情况；“S”即Speech（语言），让患者说话，观察是否有说话含糊不清、表达困难或听不懂别人说话的情况；“T”即Time（时间），一旦发现上述任何一种症状，要尽快将患者送往有脑卒中救治能力的医院进行治疗。

结语

脑卒中并不是老年人的“专利”，随着生活方式的改变和基础疾病的年轻化，越来越多的年轻人也面临着脑卒中的威胁。但脑卒中是可防可控的，年轻人只要提高警惕，树立正确的健康观念，从养成健康的生活习惯、积极控制基础疾病、远离不良习惯等方面入手，就能有效降低脑卒中的发病风险。