慢性病患者的 家庭护理指南

糖尿病、高血压等慢性病早已不是老年人的专属病，数据显示，过去几十年我国高血压、糖尿病患病率持续增长，且呈现出年轻化趋势。而且，这类慢性病几乎无法治愈，科学的居家护理，是管理病情、预防并发症、守护健康和提高生活质量的关键。

规范用药不能忘

高血压、糖尿病这类慢性病可能需要长期用药，维持体内稳定的有效血药浓度，才能实现疾病的有效控制，血药浓度过高或过低，都可能导致相关指标异常或其他不良情况。因此，严格按照医嘱，规范用药很关键！千万不要认为自己年轻、身体好，高血压好像对自己没有什么影响，所以没必要天天吃药；不要一看到血压、血糖降了就停药，等血压、血糖升了再吃药；不要因为害怕药物副作用，就擅自减少剂量或停药；不要看别人吃哪种药效果好，就自行更换药。

各种慢性病患者要牢记，“吃哪种药、什么时间吃、每次吃多少？”都要严格按照医嘱，各种药物的增减、更换、停用等都要咨询专业医生。此外，居家期间千万不要相信市面上那些号称“不用控制饮食、不用运动训练、不用控制体重、不用打胰岛素”就能轻松治愈高血压、糖尿病的“神药”，且各种保健品不能当药用。

定期复查莫迟疑

高血压、糖尿病等慢性病患者不能只囤药，长期服药者还要坚持定期复查，用于评估疾病进展和变化情况、药物治疗效果，以及及时发现那些潜在的药物副作用、严重并发症，在此基础上合理调整治疗与护理方案。即使药物控制效果很好，也要按时复查；即使专业医生评估后告诉你，可以不用吃药了，也要按医嘱定期复查，各种慢性病“不吃药不等于彻底治愈”，仍可能因为各种因素导致疾病复发。

密切监测不要忘

高血压、糖尿病患者每天要定时测量，持续关注血压、血糖变化情况，并详细记录测量数据，一旦发现指标异常波动或出现剧烈头痛、视力模糊等不适症状，要及时就医治疗。

科学饮食助力大

不健康饮食是各种慢性病的“元凶”，高血压、糖尿病患者在保证三餐规律、膳食均衡、营养搭配得当的同时，还应严格控制高糖、高脂、高热量饮食，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、烧烤类食物，不喝含糖饮料、奶茶和水果茶。日常饮食还要严格控制钠盐摄入量，香肠、腊肉、咸菜、方便食品尽量少吃或不吃。但是，可以适当多吃一些富含维生素、镁、膳食纤维的新鲜蔬菜、水果，多吃一点糙米、燕麦或豆类、鱼类。

运动锻炼不能少

有关研究数据显示，每天坚持做10分钟血管轻刺激运动，能将心血管事件风险降低12%左右；肥胖且胰岛功能尚存的2型糖尿病患者，将体重减少10～15公斤或减轻10%，再加上前期的规范用药、科学护理，在今后的生活中有望完全停药，而运动锻炼是最科学、最有效的减肥法。因此，各种慢性病患者要结合自身实际情况与需要，坚持科学运动锻炼。

一般而言，快走、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动均适宜，建议每周做5次，每次30分钟以上；在血压和血糖稳定之后，还可尝试进行抗阻训练、力量训练等，每周2次左右。需要注意的是，久坐不运动很危险；运动时强度不宜过大，以免造成血压骤升；最好选择在晚餐后1～2小时运动，避免空腹运动或睡前运动；运动前后仔细测量血压、血糖等，以防发生意外。

生活习惯要健康

日常要保证充足睡眠，给身体“充充电”，建议每天保持7小时以上的优质睡眠，尽量不熬夜、少熬夜，熬夜容易引起血糖和血压异常波动，且长期缺觉还可能扰乱食欲激素，让你更渴求高热量食物；保持好心情，为疾病“减压”，长期焦虑、烦躁、抑郁和情绪波动大是很多慢性病的“催化剂”，居家护理期间，我们可以通过做瑜伽、冥想、听音乐、追剧、旅行等方式放松身心，以积极乐观的心态面对疾病；严格戒烟限酒，以免损伤血管和危害身体；严格控制体重，但减肥时不要盲目节食，不仅会反弹，还容易伤身。

综上所述，各种慢性病的治疗是一场“持久战”，我们要主动学习和掌握各种居家护理小技巧，助力我们科学打赢这场“持久战”。