儿童防晒指南：保护娇嫩肌肤，远离日晒伤‌

阳光中的紫外线（UV）是皮肤损伤的主要元凶，而儿童的皮肤比成人更薄、更敏感，更容易受到紫外线的伤害。长期暴晒不仅会导致皮肤晒伤，还可能增加未来皮肤癌的风险。因此，科学防晒是儿童健康护理的重要环节。

本文结合《日晒伤基层诊疗指南（2023）》及相关医学建议，为家长提供儿童防晒的实用知识，帮助孩子安全享受阳光。

一、紫外线对儿童皮肤的损害

紫外线主要分为UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）。UVB主要导致皮肤晒红、晒伤，甚至可能引发日光性皮炎；UVA则具有更强的穿透力，能够深入真皮层，加速皮肤老化，并可能增加黑色素瘤的风险。由于儿童的皮肤屏障功能尚未完全发育，他们更容易受到以下问题的影响：1.急性晒伤：表现为皮肤红肿、疼痛、脱皮，严重时可能出现水疱、发热。2.长期影响：儿童时期的晒伤会显著增加成年后患皮肤癌（如基底细胞癌、黑色素瘤）的风险。3.光敏性疾病：部分儿童可能因紫外线诱发湿疹、多形性日光疹等皮肤病。

二、儿童防晒的基本原则

根据《日晒伤基层诊疗指南（2023）》，儿童防晒应遵循“ABC原则”：

A（避免，避免暴晒）：尽量减少在紫外线最强的时段（10:00~16:00）外出。

B（遮挡，物理遮挡）：优先使用宽檐帽、防晒衣、太阳镜等遮挡紫外线。

C（防晒霜，防晒霜）：在必要情况下使用适合儿童的防晒产品。

三、儿童防晒的实用方法

1. 选择合适的时间外出

尽量避免在10:00~16:00（夏季可延长至17:00）紫外线最强的时段进行户外活动。

阴天、雪地、水面等环境会反射紫外线，仍需做好防护。

2. 物理遮挡：作为第一道防线

宽檐帽（帽檐≥7.5cm）能遮挡面部、耳朵和颈部。

防晒衣：选择UPF（紫外线防护系数）≥40的衣物，颜色以深色、密织面料为佳。

太阳镜：选择标注UV400或100%防UVA/UVB的儿童款，保护眼睛免受紫外线伤害。

遮阳伞：选择UPF50+的产品，并注意伞面是否具有紫外线涂层。

3. 如何正确使用儿童防晒霜？

选择原则：

物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛）更适合儿童，刺激性低，安全性高。

SPF≥30，PA+++是基础要求，但不必追求过高数值（如SPF50+可能增加皮肤负担）。

选择无酒精、无香料、无刺激性防腐剂的产品。

涂抹方法：

出门前15~30分钟涂抹，每2小时补涂一次，游泳或出汗后需立即补涂。

用量要足（脸部约1元硬币大小，全身约30ml）。

避免涂抹在眼周，防止刺激。

4. 晒后修复：如果孩子已经晒伤

轻度晒伤（皮肤发红、轻微疼痛）：

立即转移到阴凉处，用凉毛巾冷敷或温水淋浴（避免冰敷刺激皮肤）。

涂抹舒缓保湿霜（如含芦荟、甘油等成分）。

避免抓挠，防止感染。

中重度晒伤（起水疱、发热、头晕）：

及时就医，医生可能会开具外用激素药膏或口服止痛药。

补充水分，防止脱水。

四、家长常见疑问解答

Q1：6个月以下的婴儿能使用防晒霜吗？

AAP（美国儿科学会）建议6个月以下婴儿尽量使用物理遮挡（如遮阳伞、婴儿车罩）防晒。

如果必须使用防晒霜，可在小面积（如手背）试用，选择纯物理防晒产品。

Q2：儿童防晒霜需要卸妆吗？

物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛）可用温水+婴儿沐浴露清洗。

如果防晒霜防水性强，可先用婴儿油轻轻擦拭，再清洗。

Q3：户外活动时如何补涂防晒霜？

随身携带防晒喷雾或防晒棒（注意不要喷到眼睛或吸入）。

游泳或出汗后，先用毛巾轻轻拍干，再补涂防晒霜。

Q4：儿童需要服用防晒保健品吗？

目前没有科学证据表明口服保健品（如维生素C、E）能替代防晒措施。

均衡饮食（如富含抗氧化物的蔬果）有助于皮肤健康，但不能直接防晒。

五、长期防晒习惯的培养

从小培养防晒意识：家长以身作则，外出时做好防护。

教育孩子识别紫外线伤害：如皮肤发红、刺痛时及时寻求帮助。

定期检查皮肤：关注孩子身上是否有异常痣或斑块，如有变化及时就医。

结语‌

儿童的皮肤娇嫩，紫外线伤害往往是不可逆的。家长应 ‌“防患于未然”‌，通过科学防晒降低日晒伤风险。记住：‌防晒不是夏季的专利，而是全年都需要坚持的护肤习惯！‌

希望这篇科普能帮助更多家长和孩子安全享受阳光，远离日晒伤的困扰！