关爱老年人，预防摔倒

近年来，我国人口老龄化加剧，老年人摔倒的发生率不断升高。《中国城乡老年人生活状况调查报告(2018)》显示，我国老年人的摔倒率达到16%，摔倒成为老年人意外伤害死亡的首要原因，占伤害总死亡数的42%(69/10万)。

摔倒给老年人带来了极大的痛苦和困扰，也给家庭和社会造成了沉重的经济负担。那么，老年朋友应该如何预防摔倒呢？

老年人摔倒后的危害

一、脊柱

老年人摔伤导致骨折的部位，最常见的是脊柱骨折，通常是胸椎到腰椎这一段，容易发生脊柱压缩性骨折。

二、髋部

大多数人摔倒的姿势都是侧面摔倒或者是直接一屁股墩坐倒在地上，这时候髋部股骨头附近的骨头承受最多的压力，容易发生骨折。

三、手腕

手腕也是老年人骨折的高发部位，雨雪天气路滑的时候，老人可能一不小心摔倒了，很多人都是下意识用手撑地的，这么一撑可能就造成手腕骨折了。

老年人摔倒了该如何处理？

老年人摔倒容易造成骨折是个非常现实也比较严重的问题。而且一般首先发现老年人摔倒的都是家属，并非专业的医师，所以我们应该学习一些基础的知识来应对这种随时可能发生的状况。

一、检查体征

发现老人摔倒了，首先要确定的是他的呼吸、神智方面有没有问题，这是最重要的。

二、确定是否骨折

问询老人是否疼痛，确定疼痛部位，疼痛部位能否活动。

观察疼痛部位是否有异常，如肿胀、淤青，甚至关节反曲、活动异常等。

是否有骨擦感，骨头有错动的感觉。

如果出现这些相关问题，可能就是有骨折了。我们应该及时呼叫120，同时在等救护人员来的过程中给老人先做一些简单的骨折固定处理。

如何预防老年人摔倒？

衰老是正常的生理过程，伴随衰老，摔倒风险的增长也是个自然过程。老年人对此不必过于担心，只要积极学习、掌握科学的预防办法，就能有效减少摔倒发生的风险。

一、要积极调整行为方式，适应衰老

在日常生活中，老年人应养成“两慢、三不急、三个30秒”的习惯——“两慢”即慢转身、慢回头；“三不急”即不急着站起转身、不急着过马路、不急着追赶公交车；“三个30秒”即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒之后再站起迈步活动。

老年人选择鞋子时，要注意鞋跟在2厘米左右比较合适，鞋底要纹理清晰防滑、抓地力好。老年人可将鞋的足弓处垫高，以增强支撑，缓解压力。另外，老年人要尽量减少在夜晚光线不好、雪天、雨天或浓雾天时外出。出行时，不宜携带重物，应尽量选择平整路面慢走。

二、要谨遵医嘱服药！

老年人经常多病共存，同时服用多种药物。有的药物可能有导致头晕、肢体无力等的副作用。老年人一定要严格按照医嘱服药，不可自己随意增减药量和种类。同时，要了解自己服用的药物是否会导致头晕、嗜睡等副作用，这类药物应尽量选择在睡觉之前服用，或者服药之后减少活动，以降低摔倒风险。

三、要对居家环境进行必要的适老化改造

厕所、厨房、淋浴间容易积水，造成地面湿滑，在这些地点，要铺装防滑材质地板、安装扶手。调整室内照明，尤其要在通往卫生间的通道安装夜间照明灯。室内要保持整洁、有序，及时清理房间杂物，对容易移位或隆起的地毯要加以固定。

四、要养成良好的运动习惯。

运动是良医，也是提高老年人摔倒预防能力的有效措施。老年人应当选择一项或多项自己喜欢又适合的运动，比如健步走、慢跑、太极拳、八段锦、游泳、骑车、柔力球等，进行长期、规律的锻炼。这类运动会改善老年人的平衡能力，提高身体的柔韧性和灵活性，增强体力，延缓身体功能退化的速度。

 五、佩戴合适的眼镜

视力真的非常重要，很多老年人视力不佳，一副合适的眼镜能帮助他们看得更清楚。

总之，老年人摔倒这个问题一定不能忽视，我们在做好预防工作的同时，也要学习一些基本的急救处理知识，平时也多抽出些时间来陪伴家里的老人，父母保护了我们一辈子，接下来该我们来保护他们了。

最后祝天下所有老人身体健康、阖家幸福！