糖尿病不可怕 控糖找对方法是关键

随着人们生活水平的提升，饮食习惯、生活方式随之改变，越来越多人背上了糖尿病这个“甜蜜的负担”。它虽然不是什么绝症，但如果不管控就会成为定时炸弹，可累及全身多个器官组织。然而，很多人对糖尿病的管控仍然一知半解，听到得了糖尿病就十分恐慌，认为不能吃甜的、要戒掉主食，即便如此，血糖仍然忽高忽低。其实，糖尿病并没有那么可怕，糖尿病的管控也并非不吃甜的那么简单，掌握这些控糖方法才是关键。

糖尿病到底是什么

简单来说，糖尿病就是身体血糖调节系统出现问题，导致长期血糖过高的一种慢性疾病。患者可能是遗传、自身免疫导致分泌胰岛素的胰岛β细胞功能受到破坏而引起糖尿病，此类糖尿病为1型糖尿病；或者因遗传、环境等因素导致胰岛素调节血糖的能力下降，同时伴随胰岛β细胞功能缺陷而引起糖尿病，为2型糖尿病。此外，还包括妊娠糖尿病及其他特殊类型糖尿病。一般最常见的是2型糖尿病。

为什么糖尿病患者需要注意控糖

糖尿病以慢性高血糖为主要表现，长期血糖过高可对人体健康造成危害。糖尿病可引起微血管并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等，糖尿病肾病最终可进展为尿毒症，视网膜病变患者严重时可失明，糖尿病足则可导致足部溃疡、感染，甚至截肢；引起大血管并发症，增加脑梗死、心肌梗死、下肢动脉硬化等心脑血管疾病风险。此外，糖尿病还可引起神经病变，如肢体麻木等，增加皮肤感染、口腔疾病发病率，严重影响患者生活与身体健康。

因此，糖尿病患者需要注意控糖，避免血糖长期处于失控状态，而引发多种并发症。

正确的控糖方法有哪些

饮食控糖方法。饮食与糖尿病的发生发展具有密切的关系，调整饮食是糖尿病患者控糖的基础手段。首先，糖尿病患者需要控制热量的摄入，根据自己的日常活动量、理想体重等确定热量摄入量；在控制热量的基础上，调整主食，尽量减少白米饭、馒头等升糖快的精制米面，用燕麦、玉米、糙米等适当代替，每餐主食量控制在一个拳头大小；推荐吃低升糖食物，如菠菜、油麦菜等绿叶菜，全麦面包、杂粮饭，苹果、草莓等低糖水果，以及鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白；避免奶茶、蛋糕、含糖饮料等高糖食物。此外，糖尿病患者还应掌握正确的进餐顺序，一般建议先吃蔬菜，再吃肉蛋类，最后再吃主食，进食速度减慢，能够帮助减少餐后血糖波动。

运动控糖方法。运动被称为是天然的降糖药，糖尿病患者掌握正确的运动方法是关键。建议糖尿病患者每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天30分钟，可以分1~2次进行。每周进行2次抗阻训练，如靠墙静蹲、举哑铃等，有助于增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性。运动时应避开空腹和药物作用高峰，尽量在餐后1小时左右运动。运动前测量血糖，血糖＜3.9mmol/L或＞16.7mmol/L时禁止运动；穿透气的运动鞋，保证鞋袜合适；随身携带糖果或饼干，出现头晕、心慌、出汗时，应及时补充，以避免低血糖。

血糖监测方法。做好血糖监测，掌握血糖仪使用方法，测量空腹、餐后2h血糖，每周建议测量2~4次，做好记录，方便医生评估药物疗效，调整治疗方案。每3~6个月复查糖化血红蛋白、肝功能、肾功能等指标，评估血糖水平，及时筛查发现糖尿病并发症风险。

遵医嘱用药。糖尿病患者控制血糖需要遵医嘱服用药物，2型糖尿病患者需要在医生指导下服用二甲双胍、磺脲类药物等降糖药物；1型糖尿病患者需遵医嘱注射胰岛素。降糖药物需要严格按照医嘱的剂量、时间要求服用，避免擅自停药导致血糖剧烈波动。

得了糖尿病并不可怕，掌握科学正确的控糖方法才是关键。我们可以按照上文内容，通过饮食、运动、用药等方式控制血糖，延缓疾病进展，改善生活质量。

课题名称：吡格列酮二甲双胍片固定制剂治疗2型糖尿病合并甲状腺结节的疗效评价。

课题编号：2024ZYC-B18