“恐癌”不如“防癌”，科学抗癌，预防先行

随着生活方式和环境的改变，癌症的发病率也随之增加，癌症已成为我国公众生命的头号杀手。民众普遍谈癌色变，很多人总是莫名担心会患癌。“谈癌色变”大可不必，其实癌症是可以防控的！

世界卫生组织提出，三分之一的癌症可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。事实上，与其无知“恐癌”，远不如科学地“防癌”，预防癌症的主动权掌握在我们每个人自己的手中。了解癌症的发生原因和预防方法，科学有效防癌抗癌，切实降低癌症带来的社会危害和疾病负担。

什么是癌症？癌症是一大类疾病的总称，是一组疾病，它的特点是一种不正常的细胞在身体内过度地生长，不受控制。除了在组织器官中长大向周围蔓延以外，它还可以通过淋巴、血液等转移到身体的其他部位。由于这种异常细胞的生长不受限制，并且成长速度非常快，会消耗身体内大量的营养物质，同时它还可能会破坏正常的器官组织结构，产生有害物质，因此，它严重地威胁身体健康乃至生命。

哪些因素会导致癌症的发生？这些因素包括年龄、遗传因素、饮食习惯、环境污染、不良生活习惯等。其中，年龄是最重要的因素之一。随着年龄的增长，人体的免疫系统会逐渐减弱，从而增加了患癌症的风险。

日常生活中有哪些行为习惯会增加患癌风险呢？

饮食行为：1. 别喝太烫的汤水、吃过烫的食物，若汤水、食物的温度超过60℃，则会增加患食管癌的风险。2. 别吃太甜的食物，若摄入过多的糖分会增加多种癌症的风险，如胰腺癌等；3. 别吃霉变的食物，霉变的粮油中常含有黄曲霉素, 而黄曲霉素则可直接诱发肝癌的发生、发展。所以, 我们要密切关注家里粮油的保质期, 一旦过期, 应尽快扔掉；如果因节省而患肝癌就得不偿失了。熬夜行为：长期熬夜不仅会导致人体免疫力下降，还会导致人体分泌功能紊乱，使细胞代谢出现异常，影响人体细胞的正常生长，从而增加患上癌症的风险。吸烟行为：无论是主动吸烟还是被迫吸二手烟都是诱发多种癌症的高危因素，尤其是会增加患肺癌的几率。有研究显示：通过二手烟间接吸入的烟雾是“A级致癌物”。 饮酒行为：首先，饮酒会先途径口腔，而大量酒精会对味蕾造成很大伤害，可能出现味觉失灵，导致口腔癌等；其次，在饮酒之后，酒精都是需要通过肝脏代谢排出体外的，而大量酒精的摄入会使人体肝脏的解酒能力超出负荷，同时还会阻碍肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，从而导致肝癌等癌症；酒精不仅会影响到肝脏器官，还会影响脑、胃、乳腺等器官。排泄行为：若经常憋大、小便，使得毒素长时间地刺激肠粘膜、膀胱上皮细胞，会增加患癌风险。运动行为：影响人体健康的大敌之一就是缺乏运动。长期不运动、久坐会使得身体组织器官机能下降，引起肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，免疫力下降，即使是轻微劳作也会出现心悸和呼吸困难。“冰冻三尺非一日之寒”，这些行为习惯通过长时间的积累，则会一步步的增加患癌的几率。

如何预防癌症呢？以下的健康生活方式可降低患癌风险。

运动方面：不可不动，也不可过多的运动。适合、适量、科学的运动是一剂良药，不仅有利于保持健康体重，还能增强体质，提高免疫力，降低患癌风险。

 饮食方面：俗话说：“病从口入”，防止将癌吃进身体里。在饮食上应该均衡营养，多食蔬果、高纤维谷物和豆类食品等；少食重口味及高盐饮食等；还应控制红肉及加工肉的摄入；少喝或不喝含糖饮料、碳酸饮料等；勿食滚热饮食。同时戒烟限酒。

 其它方面：少或不熬夜，一天中睡眠最佳时间是晚上10点到翌日晨6点。保持健康的心理情绪状态，情绪波动适中，勿大悲、大喜等，乐观的情绪状态有利于防癌和抗癌。当面对压力时，可选择适合自己的排压方式。

除了保持健康的生活方式。还需要定期进行体检，及早发现癌症的迹象，及时进行治疗。我们需要强调早期发现和治疗的重要性。早期发现癌症可以使治疗更加有效，治愈率更高。

总之，预防癌症是非常重要的。我们需要保持健康的生活方式，避免接触致癌物质，定期进行体检，及早发现癌症的迹象，并尽早进行治疗。这样，我们才能有效地预防癌症的发生，保护自己的身体健康。