智斗高血压 护理显身手

高血压是一种常见但危险的慢性疾病，严重影响人们的健康。正确的预防和护理对于控制高血压至关重要。本文将探讨如何预防高血压以及高血压的护理措施，旨在帮助读者更好地了解并应对高血压问题。

了解高血压的定义

高血压，医学上也被称为高血压病，是一种常见的心血管疾病，其特征是在血液循环中的动脉内，血液对血管壁施加的压力高于正常水平。通常，我们用两个数字来表示高血压：收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血压的最高点，而舒张压是心脏舒张时血压的最低点。根据国际标准，高血压的定义是收缩压高于140毫米汞柱（mmHg）或舒张压高于90mmHg。这个持续的高血压状态可能会对心脏、脑部、肾脏和其他重要器官造成损害，因此及早识别和有效控制高血压至关重要。

高血压如何做好自我护理

经常监测血压。高血压患者应定期监测血压水平，针对病情比较稳定的患者，间隔3个月监测1次，记录每次血压的数值，在复查期间将结果告知医生，便于医生参考。针对血压持续增高的患者，每天测量2次血压，在坐位、站立位下分别测量血压，便于评估血压变化的规律。如果血压持续增高，患者要思考是否是不规律用药，或者精神压力大等因素，如果自己无法把握因素，应及时就医，遵医嘱控制血压。

保持愉悦的情绪。高血压治疗是一个长期的过程，容易引起较多的并发症。患者很容易激动、烦躁、焦虑、抑郁，若情绪波动大，在情绪因素刺激下血压也会增高。所以，日常自我护理中，患者要学会调控情绪。医护人员接待患者时保持和蔼的态度，耐心为患者服务，并倾听患者主诉，为患者提供针对性心理疏导。患者日常多学习高血压健康知识，认识到血压控制的意义，从而积极依从治疗。在医护人员的指导下，患者自我训练情绪调控方法，严格按医嘱给药及定期检查，日常生活中宣泄情绪，放宽心境，以免情绪激动引起焦虑、抑郁。

科学服药。高血压患者需要长期口服药物，但每种药物服用周期有限，有些药物长期服用后无法有效控制血压。在用药初期，以小剂量给药为主，咨询医生对药物进行调整。如果小剂量给药没有明显控制血压，还要适当增加药物量。若血压下降速度非常快，为了规避低血压，可适当减少药物量。但要注意，高血压治疗不能随便停药，如果随便停药，血压还会增高。

饮食管理。饮食管理是高血压患者护理的核心内容之一。高盐饮食是导致高血压的重要因素，过量的钠盐摄入会引起体内水分潴留，从而导致血压升高。因此，高血压患者应尽量减少盐的摄入，建议每日盐的摄入量控制在6克以下。此外，患者应增加富含钾、钙和镁的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品，这些营养素有助于平衡体内的钠含量，促进血压的降低。同时，控制饱和脂肪和胆固醇的摄入，避免过多食用红肉、黄油和油炸食品，而应多选择鱼类、坚果和植物油等健康脂肪。此外，限制糖分的摄入，尤其是加工食品中的添加糖，以防止体重增加，因为超重也是高血压的一个风险因素。制定合理的饮食计划，保证饮食多样化和营养均衡，是高血压患者护理的重要方面。

日常保健。患者在日常生活中，需注意做好保暖，洗澡时不能受凉。日常保持适宜的温度，经常开窗通风，保持居住环境干燥、卫生，并注意排便是否通畅，在排便时不宜过度用力，以免血压短期内突然增高。患者要保持体重均衡，若体重过大，则注意减重，但不能使用泻药，以免加重病情。

在高血压的管理中，了解风险因素，采取健康的生活方式，接受药物治疗，并定期监测血压是关键步骤。高血压是一种可控制的疾病，通过积极的自我管理和与医疗专家的合作，我们可以有效地降低心血管风险，提高生活质量。请记住，预防高血压的最佳方法是采取健康的生活方式，因此要珍惜自己的健康，从今天开始迈出关爱心血管的第一步。