科学认识月经 做快乐女性

女性的身心健康、喜怒哀乐，都与月经有着密切关系，让我们一起科学认识这一正常的生理现象吧。

何为月经

月经是生育期妇女重要的生理现象，是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，卵巢每月分泌雌激素和孕激素，在雌激素、孕激素水平降低后，子宫内膜将会脱落，经血流出身体，这就是月经的由来。规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。月经第1次来潮称月经初潮，是青春期的重要标志。月经初潮年龄多在13-14岁之间，但可能早在11岁或延迟至16岁。16岁以后月经尚未来潮者应当引起临床重视。月经初潮早晚主要受遗传因素控制，其他因素如营养、体重亦起着重要作用。近年来，月经初潮年龄有提前趋势。

月经四要素

月经周期、经期、月经量和月经周期规律性，是月经的四个要素。月经周期指的是月经第一天到下次月经第一天之间的时间，一般为28天，但提前或推后7天（即21—35天）都属于正常范围。经期是一次月经持续的时间，一般在2—7天内结束，时长因人而异，平均4-6天。月经量普遍为20-60毫升，超过80毫升为月经过多，如果突然变得过多或过少则需要及时前往医院进行检查。月经周期规律性是指两次月经之间的时间有规律，且在两次月经之间没有出血现象。

经血是什么颜色

    月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。月经血中含有前列腺素及来自子宫内膜的大量纤维蛋白溶酶，由于纤维蛋白溶酶对纤维蛋白的溶解作用，故月经血不凝，在出血量多或速度快的情况下可出现血凝块，但如果血块大于1厘米且有大量血块，就需要及时就医。

使用卫生用品需注意什么

在经期可以进行一些舒缓的运动如散步、慢跑等，但应避免进行高强度运动，量力而行，若执着于剧烈运动可能引起应激性闭经，对身体造成损害。在经期使用卫生用品时，一定要注意勤换，以保持私处清洁，每隔2—3小时即可更换一次，防止细菌滋生，需要注意的是，经期可以淋浴来保持干净，但不能盆浴或泡温泉，容易增加感染风险。

喝红糖水能缓解痛经吗

红糖水含铁很少，纠正贫血作用约等于无，如果需要纠正贫血，在食补之外还需要口服药物。而缓解痛经真正起作用的是红糖水中的热水和糖分。为什么经期中变得嘴馋了？由于五羟色胺等激素水平下降，身体对碳水化合物会更为渴求，可以合理摄入碳水化合物以及富含铁和蛋白质的食物如猪肝、瘦肉、菠菜等食品，此外，糖分能有效缓解经期不适。

经前为啥会情绪不佳

激素分泌会导致女性情绪不佳，这种情况也称经前综合征。可以在经前期服用药物如谷维素缓解不适的心情，除服用药物之外，补充钙剂、镁剂、维生素B6等微量元素也都有效。正念、冥想等方法也可以缓解不良情绪。

什么是更年期

 我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80%在44-54岁之间，以往一直采用“更年期”一词来形容女性这一特殊生理变化时期，由于更年期定义含糊，后来废除“更年期”这一术语，采用“围绝经期”一词，将其定义为从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内的时期。在围绝经期，由于雌激素水平降低，近期症状可出现月经紊乱，以及出现血管收缩障碍和神经精神症状，表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等，称为绝经综合征。该症状可持续1—2年，有时长达5年或更长，潮热严重时可影响工作、生活和睡眠，这期间主要采用激素补充治疗。远期症状可出现泌尿生殖道萎缩症状，出现阴道干燥、性交困难及反复阴道感染或反复发生尿路感染。绝经后5-10年内半数以上会发生绝经后骨质疏松，需要预防性补充钙剂减缓骨质丢失。

科学认识月经，月经不可怕更不可耻，摒弃用黑色塑料袋包装卫生巾的羞耻感，做快乐的女性。