慢性病可防可控 做好这几点很重要

受人口老龄化问题加剧、生活饮食方式变化、环境污染严重等因素的影响，近年来我国慢性非传染性疾病（以下简称慢性病）发病率有大幅度增长趋势。《中国心血管健康与疾病报告（2022）》指出，我国成年居民高血压发病率高达27.8%，另有研究指出，我国成年人糖尿病患病率自2013年的10.9%激增至2018至2019年的12.4%。由此可见，这些慢性病离我们并不遥远，甚至已“潜伏”在你我的身边。

慢性病的危害性不容小觑，其不仅影响个人身心健康，更是显著加重了家庭照护压力与社会经济负担，被形容为“无声杀手”。为避免慢性病激增而造成侵蚀个人健康、加重家庭压力、消耗社会资源的恶性循环，注重慢性病的防与治是关键！下面，便向大家介绍常见慢性病的防治要点，希望能对您有所帮助！

临床常见的慢性病类型有哪些

心血管疾病：高血压、高脂血症、冠心病、心力衰竭等均属心血管疾病范畴，以上疾病涉及复杂的致病因素，包括但不限于久坐不动、长期保持高钠盐/高脂肪饮食习惯、家族遗传等。一项报告指出，我国心血管疾病现患人数约3.3亿，也是城乡居民死亡原因之首。以上疾病需强调“遵医嘱用药+积极调整生活饮食方式”的综合干预原则。

呼吸系统疾病：临床高发慢性呼吸系统疾病包括慢阻肺（COPD）、支气管哮喘等。主动/被动吸烟、空气污染、长期接触有害物质等因素与以上疾病存在紧密相关性，需注意规避疾病诱发因素，并强调缓解症状、减少反复急性发作的治疗原则以遏制肺功能持续减退。

代谢性疾病：说起糖尿病、痛风、高脂血症，相信大家并不陌生，以上疾病均为代谢性疾病。以糖尿病为例，糖代谢紊乱是该病的典型特征，很多糖尿病患者会伴随肥胖症，而肥胖症同样是以脂肪代谢紊乱、胰岛素抵抗等因素为主要问题的代谢性疾病，两者并存的情况，被称为“糖胖病”。关于代谢性疾病的治疗，临床强调综合管理原则，即谨遵医嘱用药、定期监测病情变化并配合科学的饮食管理，以延缓疾病进展，减少严重并发症风险。

其他：部分癌症、精神疾病等。

慢性病有哪些危害

多种慢性病均有引发血管损害的可能，这又会增加主动脉夹层、脑卒中、冠心病等严重并发症风险。且很多慢性病患者会在长期不适、生活饮食方式改变、反复入院治疗等因素的影响下出现焦虑、抑郁、孤独等心理问题。另一方面，我国与慢性病相关的医疗支出在卫生总费用中占据较高水平，占用了大量社会资源，加重了社会资源消耗。对于已出现并发症的慢性病患者，往往需家人长期照护，家属需为此付出更多的时间、精力与金钱。

面对“无声杀手”慢性病 我们该如何预防

合理饮食：均衡膳食结构，准备三餐时尽量减少精制糖与饱和脂肪摄入量，如动物油脂、油炸食物。饮食以谷类为主，多吃绿叶菜、豆制品，适量补充优质蛋白（如深海鱼、猪瘦肉、豆制品），每日钠盐摄入量应低于5g（大约1个啤酒瓶盖）。

适当运动：结合自身兴趣爱好与耐受性，养成坚持运动的好习惯，建议每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，像跑步、游泳、骑行、跳绳等均是不错的选择。

戒烟限酒：大量吸烟、酗酒与多种疾病均存在相关性，建议循序渐进戒烟限酒。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，男性每日酒精摄入量应低于25g，女性应低于15g。

定期体检：健康体检在慢性病防治工作中扮演着十分重要的角色，通过相关检查有助于及时发现疾病的早期信号，对于一些精神比较“敏感”的朋友，通过健康体检也有利于“脱敏”，避免因不必要的焦虑影响日常生活。对于身体健康，未伴基础性疾病的成年人，建议每年进行1次全面的健康体检，而对于有慢性病家族史，或已确诊为慢性病的人，则建议适当增加体检频率，通常每3到6个月体检1次。

心态平和：保持良好心态，避免长期焦虑、抑郁、暴怒，必要时可寻求心理医生的帮助。