高血脂不痛不痒 为啥医生总反复强调

如果将我们体内的动脉比作道路，那么循环的血液便是行走的车辆，主要作用是将氧气和养分输送到身体的各个位置。但是当这条路出现事故，不好的胆固醇就会像是一辆无法控制的重型卡车，时不时地倾倒废弃物，直到将道路堵塞，这便是人们从血脂升高到发生各种心血管疾病的整个过程。

血脂高一点，不痛不痒真的没关系吗？

好多人都有这样的想法，血脂就算是高了一点，可是我并没有感觉到头晕或是哪里疼痛，有什么好怕的？然而您却不知道，高脂血症是沉默的凶手。它与令人头痛和胃部不适不同，这种疾病往往会在您毫无察觉的情况下，偷偷地将多余的脂肪堆积到血管壁，这时您会发现这种疾病会有以下多种危害：

一是不动声色地堵住动脉。大量的有害的胆固醇堆积，可以缓慢地在血管壁上进行沉积，从而产生斑块。这一过程，就如同一根锈迹在管道中滋生，悄无声息地影响管道的畅通。当冠状动脉的狭窄程度在50%以下的时候，大部分病人都不会有任何的症状，当狭窄程度达到70%以上时，就可能会感觉到胸口发紧、胸痛等多种表现。

二是可以在短时间内引爆。斑块出现破裂风险更大。当发生破损时，会使血小板快速积聚成为血栓，从而使动脉阻塞，导致心肌梗死、脑梗死等疾病的发生。轻则致残，重则致命。

三是多个脏器的机能受损。当您血脂出现紊乱，不仅会对心血管造成严重的危害，也会引发脂肪肝等疾病。这种复杂的情况可能会在数年内悄然发生，因此对于血脂的控制，一定要依靠专业指导，而不是主观感受。

如果血脂正常，还需要降脂治疗吗？

如果血脂检查时数值没有显示为异常上升或下降，并不代表身体健康，这时您要考虑自身情况：

对于以往有心血管疾病者，为避免疾病再次发生，建议合理控制血脂水平；对于小于40岁成年人每2—5年进行一次血脂检测，年龄大于等于40岁，每年至少进行1次血脂检测。已有动脉粥样硬化性心血管疾病的患者，根据个体预防需求进行血脂检测，该项检测应列入常规体检的重要项目。血脂异常时接受药物治疗，因血脂升高程度和靶点不同，用药存在差异，同时需要评估用药疗效及是否有药物不良反应，所以最好在专业医生指导下服用，切记不可私自购买哈！

除了药物治疗外，生活方面也应该格外注意！

平衡饮食：降脂治疗中，首先推荐健康生活方式，包括合理膳食，适度增加身体活动，控制体重、戒烟和限制饮酒等。每日摄取膳食胆固醇少于300mg，如果患有高血脂情况时应少于200mg，并尽量避免食用高脂食物；盐的量控制在5g以内，同时要尽量避免食用高盐食物，增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入，可以更好地降脂。

合理锻炼：可以选择快走、骑车等有氧运动，适合高血脂的人群。这项锻炼能够改善心脏和肺部的机能，加快代谢和增加脂肪的消耗。建议一周做三到五次30分钟的运动。

配合俯卧撑等练习，可以提高您的肌肉质量，改善基本新陈代谢速度，进而消耗多余的脂肪。建议一周做两次30分钟为宜。

结合瑜伽等柔性运动，能减轻肌肉的张力，增强人体的灵活性，减少压力，有利于改善心脏功能。

避免吸烟，限制饮酒：长时间抽烟会使得胆固醇出现持续氧化情况，从而促进动脉硬化的发展进程；而过度的酒精摄入，会引起心脏疾病及心律不齐。建议您合理控制酒精摄入，对控制血脂情况以及预防各种疾病发生具有重要意义。

适当减重：体重超重对脂肪代谢紊乱有很大的影响，建议合理控制您的体重增长，少吃一些精细的食物。

规律休息：平时养成良好的入睡规律，确保一天要有7到8个小时的睡眠时间。尽量不要太晚入睡，也要控制好工作时间。

情绪稳定：长时间处于精神和工作压力较大的状态下，容易引起高血脂情况。建议您平时要注意调整好自己的心情，不要过于紧张和烦躁，也要注意调整自己的生活节奏，才能更好地控制血脂指标。

总之，控制血脂并非一朝一夕的事情，而是一个相对长远且耐心的工作。您不仅要注意饮食合理化，更要配合日常的规律运动，还需要积极监控指标变化，更好地控制各种危险情况。越早合理用药与改变生活方式，才能更好地稳定自己的血脂，更是对身体健康负责任的表现。