慢阻肺患者的居家护理

慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）是一种常见的慢性呼吸系统疾病，就像肺里藏着一个“隐形杀手”，会逐渐让患者的呼吸变得困难，活动能力下降，生活质量大打折扣。对于慢阻肺患者来说，除了定期去医院治疗，居家护理也至关重要。其中，正确吸氧和坚持练习呼吸操是改善呼吸功能、提高生活质量的两大“法宝”。

正确吸氧：给肺“充充电”，缓解缺氧危机

慢阻肺患者的肺部功能受损，气体交换能力下降，身体常常处于缺氧状态。就像手机电量不足会影响使用一样，身体缺氧会导致头晕、乏力、心慌，甚至加重心脏负担，引发更严重的并发症。而居家吸氧就像给手机充电，能为身体补充“能量”，缓解缺氧带来的不适。

1.吸氧的好处知多少

减轻呼吸困难：氧气是维持生命的基本物质，吸氧能直接提高血液中的氧含量，让呼吸更顺畅，减少气喘、胸闷的感觉。

保护重要器官：大脑、心脏等器官对缺氧非常敏感。长期缺氧会导致这些器官功能受损，而吸氧能为它们提供足够的“燃料”，预防或延缓并发症的发生。

提高运动耐力：慢阻肺患者往往稍微活动就气喘吁吁，吸氧能增加身体的耐受力，让患者可以更轻松地完成日常活动，如散步、做饭等。

2.如何正确吸氧

选择合适的氧流量：氧流量是指每分钟吸入的氧气量，单位是“升/分钟（L/min）”。慢阻肺患者吸氧的流量通常为1-2L/min，具体需根据病情和医生建议调整。误区：有人认为氧流量越高越好，这是错误的！过高的氧流量可能导致二氧化碳潴留（体内二氧化碳排不出去），加重呼吸衰竭。

控制吸氧时间：建议每天吸氧15小时以上，尤其是夜间睡眠时也要持续吸氧。因为睡眠时呼吸变浅，更容易缺氧，持续吸氧能保证身体在休息时也能获得足够的氧气。

小技巧：可以使用定时器或手机闹钟提醒自己按时吸氧，避免遗漏。注意吸氧安全。远离火源：氧气能助燃，吸氧时周围5米内禁止吸烟、使用明火或易燃物品（如蚊香、蜡烛）。

保持设备清洁：定期清洗氧气管、湿化瓶（每周1-2次），防止细菌滋生，避免肺部感染。

避免氧中毒：长时间高浓度吸氧（氧流量＞5L/min）可能导致氧中毒，表现为咳嗽、胸痛、呼吸困难加重。因此，一定要按医嘱调整氧流量。

练习呼吸操：给肺“做运动”，增强呼吸肌肉力量

呼吸操是一种通过特定动作和呼吸方式，锻炼呼吸肌肉（如膈肌、肋间肌）的运动。就像健身能增强肌肉力量一样，呼吸操能提高呼吸效率，让患者用更少的力气吸入更多氧气，排出更多二氧化碳。

1.呼吸操的3大核心作用

改善通气功能：通过调整呼吸节奏和深度，减少呼吸死腔（气体无法到达肺泡的部分），让更多新鲜空气进入肺部，提高气体交换效率。

增强呼吸肌耐力：慢阻肺患者的呼吸肌长期处于疲劳状态，呼吸操能像给肌肉“按摩”一样，缓解疲劳，增强耐力，减少呼吸困难。

预防肺部感染：呼吸操能促进痰液排出，减少细菌在肺部的滋生，降低感染风险。

2.简单易学的呼吸操：每天10分钟，轻松练起来

以下是一套适合慢阻肺患者的居家呼吸操，每天练习2-3次，每次10分钟即可。

（1）腹式呼吸：激活“呼吸主力军”膈肌

动作：平躺在床上或坐在椅子上，放松肩膀和腹部。一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样鼓起来（胸部尽量不动）；然后用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩（像气球放气一样）。频率：吸气2-3秒，呼气4-6秒，重复5-10次。作用：膈肌是主要的呼吸肌，腹式呼吸能增强膈肌力量，提高呼吸效率。

（2）缩唇呼吸：延长呼气时间，排出更多废气

动作：用鼻子吸气（同腹式呼吸），然后撅起嘴唇（像吹口哨一样），慢慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍。频率：吸气2秒，呼气4秒，重复5-10次。

结语：慢阻肺管理是一场“持久战”，坚持就是胜利。从今天开始，正确吸氧、练呼吸操，为自己的健康加油吧。